Sexterapi är en form av psykoterapi som används för att hjälpa individer och par att hantera sexuella problem. Sexterapi är samtalsterapi, inte praktisk terapi. Under en sexterapisession förblir alla i rummet helt klädda, och det är inget att röra vid.
Sexterapeuter kan rekommendera att få fysiska undersökningar för att utesluta medicinska orsaker till sexuella problem. Vissa kan också uppmuntra användningen av sexuella surrogater för personer som arbetar med sexuella problem och inte har någon partner att träna med. Sexterapeuter utför dock inte medicinska undersökningar på eller har sexuella interaktioner med sina klienter.
Vad är Sensate Focus?
Tekniken för sensat fokus utvecklades ursprungligen som en sexterapi-teknik av Masters och Johnson på 1960-talet. Det handlar om en serie beteendemässiga övningar som par gör tillsammans för att förbättra deras intimitet och anslutning.
Grunden för Sensate Focus
Det finns sju element som fungerar som grunden för sensat fokus. Dessa är:
- Att skapa ömsesidigt ansvar mellan partners för att hantera sexuella behov och problem
- Att tillhandahålla information och utbildning om sexuell funktion och sexuell aktivitet
- Att vara villig att ändra attityder om sex
- Att bli av med sexuell prestationsångest
- Att hjälpa par att förbättra kommunikationen kring sex och sexuella tekniker
- Minska problematiska beteenden och sexroller i förhållandet
- Ge läxor för att hjälpa par att ändra sitt sexuella förhållande till det bättre
Två av de viktigaste elementen i framgången med sensat fokus är att acceptera ömsesidigt ansvar och en vilja att göra läxor enligt sexterapeuten. Ömsesidigt ansvar är avgörande eftersom det inramar sexuella svårigheter som ett problem för paret istället för ett problem för personen som har identifierats som "patienten".
Strukturerade hemuppgif.webpter är den komponent som skiljer känselfokus från andra beteendemetoder. Kännetecknet för sensat fokus är att det tillfälligt tar bort stressiga beteenden från parets sexuella meny. Med källorna till stress borttagna föreskriver terapeuten ett specifikt recept på steg för att förbättra parets sexuella liv.
Exempel på sensatfokusövning
Två av de viktigaste målen med sensat fokus är att minska prestationsångest och förbättra kommunikationen. En typisk tidig läxuppgif.webpt för ett par där en partner upplever erektil dysfunktion kan gå ungefär så här:
"Jag vill att ni två ska hitta två nätter under nästa vecka där ni kan tillbringa minst en timme tillsammans. En av er ordnar datumet den första natten, den andra den andra. Den som ordnar datumet kommer att ställa in sovrum med rena lakan, trevligt ljus och trevlig musik som ni två tycker är avkopplande.
"Innan ni träffar, tar ni varma duschar för att slappna av. Eftersom ni har sagt till mig att du föredrar att ha på dig underkläder för den här första övningen, gör du det. Då kommer personen som ställer in datum hjälpa sin partner att bli bekväm i sängen. De spenderar sedan en halvtimme på att utforska och njuta av känslan av att röra vid sin partners kropp. För närvarande kommer vi att undvika att röra könsorgan, eftersom vi vill hålla denna upplevelse låg stress.
"Efter en halvtimme byter du. Då får den andra partnern en chans att göra samma typ av utforskning. Målet med den här läxan är inte att ge din partner en massage. Istället är det att njuta av att röra och berörs utan några förväntningar. Det är därför det är viktigt att kommunicera under hela det här datumet. Berätta för din partner vad du gillar och vad du inte gillar. Låt dem veta vad som känns bra och om det finns något som gör dig obekväm eller att du ' vill att de ska sluta. "
Varför Sensate Focus används
Som en del av sexterapi har sensat fokus visat sig vara effektivt vid behandling av ett antal olika typer av sexuell dysfunktion hos kvinnor och män, inklusive:
- Smärta under sex
- För tidig utlösning
- Erektil dysfunktion
- Upphetsade störningar
- Luststörningar
Sensat fokus är ett parbaserat ingripande. Den kan användas för par i alla åldrar, könsidentiteter och sexuella läggningar. Mycket av forskningen har varit för heterosexuella par. Ändå har många terapeuter antagit det för par av samma kön och olika orientering.
Effektivitet
Det finns mycket forskning som undersöker användningen av sensat fokus, ensam eller i kombination med andra tekniker, för att förbättra parens sexuella tillfredsställelse.
Studier tyder på att sensat fokus är användbart inte bara för att hantera specifika sexuella problem utan också för att förbättra sexuell tillfredsställelse hos par med mer allmän missnöje.
Tekniken har också använts som en del av sexterapi för personer som har sexuella svårigheter till följd av medicinska tillstånd, såsom bröstcancer. Sensativt fokus accepteras av sexterapeuter och andra läkare som arbetar med sexuell dysfunktion.
Det är särskilt sant när det används i kombination med god utbildning om sexuell prestation och funktion. Sensat fokus är en mycket säker teknik, och de flesta individer har lätt att följa. Det beror till stor del på att sensatfokus specifikt är utformat som en långsam och mild process för att minska prestationsångest och stress kring sexuell aktivitet.
Många sexterapeuter rapporterar att sensatfokus är ett enkelt och effektivt sätt att öka intimitet och koppling mellan par, samma kön och motsatt kön, men inte alla par eller enskilda terapeuter är bekväma med att använda sensat fokus.
Det är en teknik som kräver mycket komfort med diskussioner om uttryckliga sexuella ämnen. Det är inte något alla har.
Hur man hittar en sexterapeut
Det finns flera sätt att hitta en sexterapeut. Det billigaste är ofta att söka i leverantörslistan för ditt försäkringsbolag. Leta efter en beteendevårdare som är specialiserad på sexterapi.
Du kan också söka på terapeutlistor, som Psychology Today, för sexterapeuter och korsreferens med din försäkringslista. Slutligen håller American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists en lista över sexterapeuter på sin webbplats på AASECT.org. AASECT-certifierade sexterapeuter är skyldiga att genomgå både utbildning och klinisk övervakning i sexuell hälsa och terapitekniker.
Var medveten om att inte alla sexterapeuter tecknar försäkring. Kostnaden för sexterapi varierar sannolikt beroende på var du bor.
Med detta sagt är sexterapi ofta tidsbegränsad. Ren sexterapi förväntas i allmänhet vara högst 10-12 sessioner. Antalet sessioner du behöver varierar dock beroende på de problem du vill ta itu med och om du också ser en sexterapeut för allmän terapi.