Akrofobi definieras som en rädsla för höjder. Till skillnad från en specifik fobi som aerofobi, som är rädslan för att flyga, kan akrofobi få dig att frukta en mängd saker relaterade till att vara långt från marken. Beroende på fobiens svårighetsgrad kan du frukta att du befinner dig på en hög våning i en byggnad så mycket som att bara klättra uppför en stege.
Relaterade villkor
Förhållanden som är relaterade till akrofobi och kan uppstå med det inkluderar:
- Vertigo: Sann svindel är ett medicinskt tillstånd som orsakar en känsla av snurrning och yrsel. Illyngofobi är en fobi där rädslan för att utveckla svimmelhet faktiskt kan leda till svimpliknande symptom. Akrofobi kan framkalla liknande känslor, men de tre villkoren är inte desamma. Se en läkare för tester om du upplever svindelsymtom. Medicinska tester kan innefatta blodarbete, datortomografi (CT) och magnetisk resonanstomografi (MRI), vilket kan utesluta en mängd neurologiska tillstånd.
- Bathmophobia: Rädslan för sluttningar och trappor, kallad badmofobi, är ibland relaterad till akrofobi. I badmofobi kan du få panik när du tittar på en brant sluttning, även om du inte behöver klättra upp den. Även om många personer med badmofobi har akrofobi, upplever de flesta akrofobi inte också badmofobi.
- Klimakofobi: Denna rädsla är relaterad till badmofobi, förutom att den i allmänhet bara inträffar när du funderar på att klättra. Om du lider av klimakofobi är du förmodligen inte rädd för att se en brant trappa så länge du kan vara säker i botten. Klimakofobi kan dock förekomma i kombination med akrofobi.
- Aerofobi: Detta är den specifika rädslan för att flyga. Beroende på hur allvarlig din rädsla är, kan du vara rädd för flygplatser och flygplan, eller kanske bara känna rädslan när du är i luften. Aerofobi kan ibland förekomma vid sidan av akrofobi.
Symtom
Känslomässigt och fysiskt liknar svaret på akrofobi svaret på någon annan fobi. Du kan aldrig uppleva svindelsymtom, men du kan uppleva följande med akrofobi:
- Känslomässiga symtom: Du kan känna panik när du upplever att du är högt uppe från marken. Du kan instinktivt börja söka efter något att hålla fast vid och upptäcka att du inte kan lita på din egen balans. Vanliga reaktioner inkluderar att falla omedelbart, krypa på fyra och knäböja eller på annat sätt sänka kroppen.
- Fysiska symtom: Du kan börja skaka, svettas, uppleva hjärtklappning och till och med gråta eller skrika. Du kan känna dig livrädd och förlamad. Det kan bli svårt att tänka.
- Ångest och undvikande: Om du har akrofobi är det troligt att du börjar frukta situationer som kan få dig att spendera tid på höga platser. Du kan till exempel oroa dig för att en kommande semester kommer att placera dig i ett hotellrum på en hög våning. Du kan skjuta upp hemreparationer av rädsla för att använda en stege. Du kanske undviker att besöka kompisernas hem om de har balkonger eller fönster på övervåningen.
Risker
Den största faran som de flesta fobier medför är risken att begränsa ditt liv och dina aktiviteter för att undvika den fruktade situationen. Akrofobi är dock ovanligt eftersom det att få en panikattack medan den ligger högt från marken faktiskt kan leda till den föreställda faran.
Situationen kan vara säker så länge normala försiktighetsåtgärder vidtas, men panik kan leda till att du gör osäkra rörelser.
Det är oerhört viktigt att din akrofobi behandlas professionellt så snabbt som möjligt, särskilt om höjder är en vanlig del av ditt liv.
Orsaker
Forskning visar att en viss motvilja kring höjder är normal, inte bara för människor utan för alla visuella djur. 1960 gjorde de berömda forskningspsykologerna Eleanor J. Gibson och Richard D. Walk "The Visual Cliff" -experimentet som visade krypande spädbarn tillsammans med spädbarn av många arter och vägrade att korsa en tjock glaspanel som täckte ett uppenbarligen skarpt avfall. Närvaron av barnets mor, som uppmuntrande kallade honom, övertygade inte barnet att det var säkert.
Därför verkar akrofobi vara åtminstone delvis ingrotad, möjligen som en evolutionär överlevnadsmekanism. Icke desto mindre är de flesta barn och vuxna försiktiga men är inte ovanligt rädda för höjder. Akrofobi, liksom alla fobier, verkar vara en hyperreaktion av det normala fruktansvaret. Detta kan vara ett lärt svar på antingen ett föregående fall eller en förälders nervösa reaktion på höjder.
Behandling
Akrofobi kan dela vissa symtom med svindel, en medicinsk störning med olika möjliga orsaker, liksom med andra specifika fobier. Av dessa skäl, om du upplever tecken på akrofobi, är det oerhört viktigt att söka professionell hjälp så snart som möjligt.
Behandlingar för akrofobi inkluderar:
- Psykoterapi: Kognitiv beteendeterapi, eller CBT, är den viktigaste behandlingen för specifika fobier. Beteendemetoder som utsätter dig för den fruktade situationen antingen gradvis (systematisk desensibilisering) eller snabbt (översvämning) används ofta. Dessutom lär du dig sätt att stoppa panikreaktionen och återfå känslomässig kontroll.
- Exponering: Traditionellt är faktisk exponering för höjder den vanligaste lösningen. En forskningsstudie som publicerades 2017 visade dock att virtuell verklighet kan vara lika effektiv.En stor fördel med virtuell verklighetsbehandling är besparingarna i både kostnad och tid, eftersom det inte finns något behov av terapeutiskt ackompanjemang på plats. Den här metoden är inte tillgänglig överallt, men med kostnader för virtual reality-utrustning kommer det troligen att vara lättare att komma åt när tiden går.
- Medicin: Ibland kan lugnande medel eller betablockerare användas för kortvarig lindring i specifika situationer för att lindra panik och ångest du känner. Läkemedlet D-cykloserin har varit i kliniska prövningar för behandling av ångestsyndrom sedan 2008. En studie 2012 visade att användning av läkemedlet i kombination med kognitiv beteendeterapi kan förbättra resultaten. Studieförfattarna sa dock mer forskning om dosering och längden på behandlingstiden behövdes.
- Avslappning: Att göra yoga, djup andning, meditation eller progressiv muskelavslappning kan hjälpa dig att hantera stress och ångest. Regelbunden träning kan också hjälpa.