Hives är svullna upphöjda welts som ofta förekommer på huden som ett resultat av en allergisk reaktion. Det finns faktiskt ett antal olika saker som kan få människor att bryta ut i nässelfeber, inklusive ångest. När detta händer kan människor utveckla ett kliande utslag på huden som kallas ångest nässelfeber, även ibland känt som ett stressutslag.
De flesta människor upplever ångest och stress som en normal del av det dagliga livet till viss del. Men när du redan känner dig stressad kan plötsligt utveckla kliande, irriterande nässelfeber göra att du känner dig ännu mer orolig.
Om du har nässelfeber och inte kan hitta någon annan orsak, kan ångest vara den skyldige. Det är dock viktigt att avgöra vad som kan orsaka din reaktion.
Om stress och ångest är orsaken finns det åtgärder du kan vidta för att hantera ditt stressrespons och minska sannolikheten för att utveckla ett stressutslag.
Symtom
Stressutslag uppträder ofta som nässelfeber, även kända som svetsningar eller wheals, som tenderar att vara:
- Fläckig
- Kliande
- Puffy
- Röd
- Svullen
De kan förekomma var som helst på kroppen. Även om de initialt kan börja som små röda stötar som ett typiskt utslag, blir stressutslag ofta större svetsar eller fläckar som blir värre efter att de har repats.
Enskilda bikupor kan vara lika stora som tallrikar, men mindre kupor kan också smälta ihop så att de verkar täcka en stor del av kroppen.
Orsaker
Nässelfeber är ofta resultatet av en allergisk reaktion mot något i din miljö. Stress kan utlösa ett svar i det sympatiska nervsystemet, vilket leder till frisättning av histamin.
Histamin är en förening som normalt produceras av kroppen som svar på skador, allergier och inflammatoriska reaktioner, men det kan också utlösas av stress.
Några andra faktorer som kan leda till nässelfeber inkluderar:
- Kemikalier
- Övning
- Extremt väder
- Tyger
- Livsmedel
- Infektion
- Läkemedel
- Pollen
- Solljus
- Svettas
Vanliga matallergener som kan utlösa nässelfeber inkluderar mjölk, nötter, soja, ägg, skaldjur och vete.
Är det ångest eller något annat?
Om du upplever nässelfeber, bör du börja med att utvärdera dina aktiviteter de senaste dagarna. Eventuella ovanliga förändringar i din rutin eller exponering för nya saker kan spela en roll för att utlösa nässelfeber.
Några frågor du kan ställa dig själv för att hitta orsaken är:
- När började symtomen?
- Har du bytt tvättmedel eller tvål?
- Har du ätit något som du normalt inte äter?
Om du inte kan hitta en annan orsak och du har haft mycket stress kan dina symtom vara ett stressutslag.
Stressutslag tenderar att förekomma oftast hos kvinnor under 30-, 40- och 50-talen. Människor som har haft allergiska nässelfeber tidigare har också högre risk att uppleva ångest nässelfeber.
Behandling
Om du upplever ett stressutslag är det viktigt att hitta ett sätt att lindra dina omedelbara symtom på kort sikt samtidigt som du letar efter sätt att sänka din stress på lång sikt.
Några saker du kan göra som kan hjälpa:
- Ta hand om din hud: Du kan lindra några av de obekväma fysiska symtomen på nässelfeber genom att bära löst sittande kläder och undvika hett vatten. Aktuella steroider som hydrokortisonkräm och applicering av kalla kompresser kan också hjälpa till att lindra klåda och irritation orsakad av nässelfeber.
- Ta en antihistamin: Receptfria produkter som Benadryl (difenhydramin), Claritin (loratadin) och Allegra (fexofenadin) kan hjälpa till att lindra nässelfeber.
- Använd tekniker för stresshantering: Om du känner akut stress, prova några snabbverkande stressavlastare som kan hjälpa till att ge lite mer omedelbar lindring. Djup andning kan vara ett effektivt sätt att lugna din kropp och själ, men andra strategier som att ta en promenad runt kvarteret eller göra några minuters tyst meditation kan också hjälpa.
Om dina nässelfeber åtföljs av andra symtom på en allergisk reaktion som svullnad i ansiktet eller läpparna, väsande andning eller andningssvårigheter, bör du omedelbart söka läkarvård. Det kan vara ett tecken på en allvarlig, eventuellt livshotande allergisk reaktion.
Du bör också prata med din läkare om nässelfeber förvärras eller varar längre än sex veckor. Nässelfeber som kvarstår längre än sex veckor anses vara kroniska och kanske inte försvinner på egen hand utan läkarvård.
Förebyggande
Om du är benägen för stressutslag är det viktigt att lära dig att identifiera dina triggers och vara proaktiv för att förhindra nässelfeber från att börja.
Om du upplever ett stressutslag kan det vara ett tecken på att du måste hitta ett sätt att bättre hantera stress och ångest i ditt liv. Det är viktigt att bygga bra tekniker för stresshantering. Några effektiva verktyg kan inkludera:
Utmana negativa tankar
Negativa tankar kan orsaka känslor av ångest. Att lära sig att identifiera och sedan utmana dessa negativa tankar kan hjälpa dig att ersätta dem med mer realistiska, positiva.
Ändra din situation
Om det finns något i ditt liv som orsakar stor ångest, tänk på vad du kan göra för att förändra situationen. Detta kan innebära att delegera vissa uppgif.webpter till andra, skära ner på dina åtaganden eller sätta gränser med andra.
Försök med journalföring
Forskning tyder på att uttrycksfullt skrivande kan vara till hjälp för att minska känslor av ångest. Överväg att föra en dagbok där du skriver om saker du upplever eller några av de saker som du är tacksam för.
Överväg professionell behandling
Ångest kan ha en allvarlig inverkan på ditt liv och kan bli värre med tiden om den inte behandlas. Om du känner att din ångest skapar betydande nöd eller gör det svårt att fungera normalt i ditt dagliga liv, prata med en mentalvårdspersonal. Effektiva behandlingar finns tillgängliga som kan hjälpa dig att få din ångest under kontroll.
Ett ord från Verywell
Ångest kan vara svårt att hantera, men om du upplever kliande, obekväma nässelfeber kan det som du känner ofta verka ännu värre. Lyckligtvis är ångest nässelfeber vanligtvis hanterbara med viss egenbehandling.
Om du är benägen för stressutslag är det bästa sättet att hantera dem att få din ångest under kontroll. Tala med din läkare om några av de sätt du kan hantera, som kan inkludera medicinering, psykoterapi eller en kombination av de två.