Det är sant att träning är ett utmärkt verktyg för att minska stress, och detta gäller av flera skäl:
- Träning hjälper till att frigöra inbyggd spänning i kroppen.
- Motion kan också ge dig en plats för att släppa känslomässiga spänningar.
- Träning frigör endorfiner och andra "glada hormoner" i din kropp, vilket främjar en känsla av välbefinnande.
- Motion hjälper till att främja allmän hälsa och välbefinnande, vilket också kan minska din upplevelse av stress.
- Vissa former av träning låter dig vara social, vilket också kan vara bra för att minska stress. Andra former av träning kan låta dig komma in i ett meditativt tillstånd. Motion kan också väcka känslor av självkänsla och ge andra fördelar som förbättrar livskvaliteten.
Med alla dessa fördelar är det klart att om du gör det kapabel att träna, du skall övning! Nästa steg är att hitta rätt träningsform. Följande är utmärkta för stressavlastning, av de skäl som nämns ovan, och alla har också sina egna specialerbjudanden.
- Yoga: Det är bra för fysisk hälsa och flexibilitet, och det kan också hjälpa dig att komma in i ett meditativt tillstånd.
- Karate: Det kan hjälpa dig att utveckla självdisciplin, bli en del av ett samhälle, släppa frustration och spänning och till och med känna dig säkrare, eftersom du bättre kan försvara dig vid en attack.
- Simning: Att kombinera de lugnande egenskaperna hos vatten och fördelarna med träning är simning ett utmärkt sätt att komma i form, svalna och må bra.
- Gående: Nästan vem som helst kan göra den här, och den kan överensstämma med ditt schema: Du kan ta en promenad på lunchpausen, sätta små barn i en barnvagn och gå, gå på morgonen före din dusch, etc. Gå och prata med en vän gör att det inte ens känns som att träna (åtminstone för mig), och att gå själv kan ge platsen för dig att träna problem i ditt huvud eller komma i ett meditativt tillstånd.
Om du inte är säker på hur du arbetar med regelbunden träning i ditt schema, finns det många saker du kan göra åt det. Om du har problem med att upprätthålla nya vanor som är bra för dig kan du också lära dig att välja en hälsosam vana och hålla fast vid den.