Har du nyligen fått diagnosen posttraumatisk stressstörning (PTSD) och funderar du på att avslöja din PTSD-diagnos för någon? Detta kan vara både en stressande och en positiv upplevelse.
När någon lär sig att de har PTSD kanske de inte blir så förvånade. Att få en diagnos kan faktiskt vara en positiv upplevelse. Människor kan tröstas av det faktum att det finns ett namn för antalet symtom som de upplever.
Att få diagnosen PTSD kan också ge upphov till en känsla av hopp. Även om återhämtning från PTSD kan vara en lång och svår väg, finns det ett antal effektiva behandlingar för PTSD.
Men PTSD kan också förknippas med viss stigma, det vill säga vissa människor kan se PTSD som ett tecken på att de är svaga eller skadade på något sätt. De kan skämmas för att ha diagnosen eller se det som sitt fel, som om de gjorde något för att orsaka det. Utomstående kanske tror att det också gäller de som diagnostiserats. Som ett resultat kan människor undvika att avslöja sin diagnos för människor de är nära, till exempel familj och vänner.
Vikten av att berätta för andra
Att avslöja att du har PTSD för människor i ditt liv (särskilt nära och kära) är viktigt. Kära kan vara en utmärkt källa till socialt stöd, vilket har visat sig vara oerhört fördelaktigt för personer med PTSD. Socialt stöd kan påskynda återhämtningen från PTSD och hjälpa någon att övervinna effekterna av en traumatisk händelse.
Ändå kan det vara mycket svårt och stressigt att berätta för andra om din PTSD-diagnos. Här är några tips som kan göra det lättare att avslöja din PTSD för nära och kära.
Lär dig mer om diagnosen
Innan du berättar för någon om din PTSD-diagnos är det viktigt att du förstår diagnosen själv. Lär dig så mycket du kan om PTSD.
PTSD missförstås ofta och det är mycket möjligt att dina nära och kära har många frågor om PTSD. Se till att du kan ta itu med frågorna eller åtminstone rikta dem till resurser för att få svar på deras frågor.
National Center for PTSD från US Department of Veterans Affairs är ett bra ställe att hitta mer information och resurser, inklusive sätt att få hjälp och råd till vänner och familj.
National Alliance on Mental Illness (NAMI) erbjuder också ett antal PTSD-resurser inklusive utbildningsprogram som NAMI Homefront, som är utformad för familjemedlemmar till veteraner som har upplevt militärrelaterade trauma.
Identifiera personer som du litar på och som kan ge support
Du behöver inte berätta för alla om din PTSD. Vem ska du berätta? Det finns ett antal egenskaper som du bör leta efter när du skapar en källa till socialt stöd. Dela informationen med de människor som kommer att bli förståelse, pålitliga och stödjande. När du bestämmer dig för vem du ska berätta om din PTSD-diagnos, försök se vem i ditt liv som har ett antal av dessa egenskaper.
Sätt bort en tid att berätta för andra
När du har identifierat vem du ska berätta om din PTSD-diagnos, se till att du avsätter en bra tid att göra det. Att berätta för någon om din PTSD-diagnos kan vara en stressande sak att göra. Det kan vara obehagligt och / eller ångestframkallande för dig.
Det kan vara en känslomässig upplevelse för båda inblandade, så se till att du gör det på en plats och vid en tid som inte är stressande för dig. Bjud in en vän till te. Ta en familjemedlem ut till lunch. Du vill skapa en situation där du har personens odelade uppmärksamhet.
Du väljer vad du vill avslöja
Vad du ska avslöja är helt upp till dig. Ge personen tillräckligt med information för att förstå diagnosen och se till att de vet hur de kan hjälpa till.
Du behöver inte berätta allt för dina nära och kära. Du behöver till exempel inte avslöja specifik information om din traumatiska händelse.
Om någon ställer dig en obekväm fråga som du inte vill svara på, är det helt OK att helt enkelt säga "Jag är ledsen, men jag är inte redo att prata om det ännu."
Förbered dig på förhand genom att komma med några saker som du kan säga om någon ställer en fråga som du inte vill svara på.
Eliminera förvirring om PTSD
Var beredd att ge dem grunderna om PTSD. Berätta för dem vilka symtom som ofta förekommer vid PTSD och varför. Om du berättar för någon som kommer att ge dig socialt stöd är det viktigt att de har en god kunskap om PTSD. De måste förstå varför vissa symtom och beteenden uppträder, hur de ser ut och hur de kan hanteras.
Prata med andra med PTSD
Om du känner till andra personer med PTSD, prata med dem för att se hur de avslöjade sin diagnos för nära och kära. Vad fungerade bra för dem? Vad skulle de göra annorlunda om de var tvungna att göra det igen? Du kan få värdefull information från erfarenheter från andra med PTSD eller som återhämtar sig efter PTSD.
Förbered dig i fall de inte förstår
Slutligen förbered dig på möjligheten att någon kanske inte stöder eller förstår vad du går igenom. Ibland kanske människor inte är redo att höra vad du har att berätta för dem. Detta kan vara en mycket svår upplevelse att möta, och det har potential att få dig att skämmas eller generas. Det kan också hindra dig från att söka stöd från andra.
Innan du berättar för någon om din PTSD, se till att du har några coping-färdigheter redo att hantera möjligheten att någon kanske inte ger dig det svar du vill ha. Påminn dig själv att det handlar om dem, inte du.
Kom ihåg att du har kontrollen
I slutändan är det viktigt för dig att veta att du inte behöver avslöja din PTSD för någon innan du är redo. Du har kontroll. Du bestämmer vem du ska avslöja din diagnos till och när.
PTSD är aldrig ett tecken på svaghet, och det är aldrig den som har diagnosen. Att omge dig själv med människor som förstår, tar hand om och stöder dig, kan kraftigt minska stigmatiseringen kring en PTSD-diagnos och hjälpa till med återhämtning. PTSD kan vara en svår diagnos att hantera. Men återhämtning är definitivt möjligt.