Termerna "rådgivare" och "psykoterapeut" används ofta omväxlande och har många likheter, men det finns också några viktiga skillnader. I allmänhet rekommenderas rådgivning för specifika frågor och situationer, såsom missbruk eller sorg, och sker över veckor till flera månader.
Psykoterapi, däremot, tenderar att utforska tidigare frågor som kan bidra till dagens problem. Det sker ofta kontinuerligt eller intermittent under en period av år. I själva verket finns dock en stor överlappning mellan de två typerna av terapier.
Att förstå några mer av skillnaderna mellan rådgivning och psykoterapi kan vara till hjälp när du väljer vilken typ av terapi som är mest effektiv för dig som individ.
Rådgivning mot psykoterapi
Medan samma terapeut kan ge både rådgivning och psykoterapi, kräver psykoterapi i allmänhet mer skicklighet än enkel rådgivning. Det utförs av yrkesverksamma utbildade för att utöva psykoterapi som en psykiater eller psykolog, en utbildad rådgivare eller en socialarbetare.
Medan en psykoterapeut är kvalificerad att ge rådgivning kan en rådgivare eller inte ha den utbildning och färdigheter som krävs för att ge psykoterapi.
Som sagt kan en terapeut ge rådgivning med specifika situationer och en rådgivare kan fungera på ett psykoterapeutiskt sätt.
Rådgivning
Tekniskt sett betyder "rådgivare" "rådgivare". Det involverar två personer som arbetar tillsammans för att lösa ett problem. Det är en term som används tillsammans med många typer av rådgivning. Till exempel, ekonomisk planering och andlig vägledning är båda typer av rådgivning.
Nästan alla kan hävda att de är rådgivare om de är i rollen som att ge råd. Termen rådgivning kan också användas för att hänvisa till vad som händer i ett förhållande med en psykoterapeut.
I samband med mental hälsa används vanligtvis "rådgivning" för att beteckna en relativt kort behandling som främst är inriktad på beteende. Det riktar sig ofta mot ett visst symptom eller problematisk situation och erbjuder förslag och råd för att hantera det.
I denna inställning erbjuder rådgivaren vägledning och stöd som enskild räknar ut sätt att bättre hantera livet och anpassa sig till förändring eller motgång.
Det finns många typer av rådgivare, såsom äktenskaps- och familjeterapeuter, sorgrådgivare, missbruks- och drogmissbruksrådgivare och mer.
Psykoterapi
"Psykoterapi" å andra sidan är i allmänhet en långvarig behandling som fokuserar mer på att få insikt i kroniska fysiska och emotionella problem. Dess fokus ligger på personens tankeprocesser och hur dessa kan påverkas av tidigare händelser så att de orsakar problem i nuet.
Med andra ord behandlar psykoterapi grundorsaken och kärnfrågorna för aktuella problem så att varaktig förändring och personlig tillväxt kan inträffa.
Det finns flera olika typer av terapi som faller under den allmänna rubriken psykoterapi, inklusive metoder som kognitiv beteendeterapi, dialektisk beteendeterapi, psykoanalytisk psykoterapi och mycket mer.
Likheter
Det finns många likheter mellan rådgivning och psykoterapi, och även med skillnaden innefattar rådgivning ofta viss psykoterapi och psykoterapi innehåller ofta viss rådgivning. Likheter inkluderar:
- Utveckling av ett helande, säkert och terapeutiskt förhållande mellan en terapeut och en individ
- Effektivitet för ett stort antal människor, både vuxna och barn
- Förstå en människas känslor och beteenden och ta itu med problem med målet att förbättra en människas liv
Skillnader
Medan psykologer med mer avancerade grader (t.ex. psykologi-doktorsexamen eller PsyD) är mer benägna att ge psykoterapi, kan samma leverantör göra båda typerna av terapi. Det finns dock några viktiga skillnader mellan leverantörerna.
Rådgivning-
Fokusera på nuvarande problem och situationer
-
Specifika situationer eller beteenden
-
Kortvarig terapi (under veckor och upp till 6 månader)
-
Action och beteende fokuserad
-
Pratterapi
-
Vägledning, support och utbildning för att hjälpa människor att identifiera och hitta sina egna lösningar på aktuella problem
-
Sekundär process
-
Fokusera på kroniska eller återkommande problem
-
Övergripande mönster, helbild orienterade
-
Långtidsbehandling, antingen kontinuerlig eller intermittent under många år
-
Känsla och erfarenhet fokuserad
-
Kan inkludera testning (såsom personlighet, intelligens), samtalsterapi, andra terapier som kognitiv beteendeterapi
-
Fördjupat fokus på interna tankar / känslor (kärnfrågor) som leder till personlig tillväxt
-
Primär process
Hur man väljer mellan en rådgivare och psykoterapeut
När du väljer en terapeut är det bra att lära sig om skillnaderna som anges ovan, samt bakgrunden till specifika leverantörer och de metoder de använder. Ibland kommer valet att bero på personliga preferenser, tillgång eller försäkringsskydd.
Det viktigaste steget är dock att hitta en terapeut du kan lita på. Faktum är att den grad av förtroende som en person har till sin psykologvårdspersonal spelar den största rollen i om behandlingen kommer att lyckas eller inte.
Du kan faktiskt behöva prata med en leverantör eller besöka några möten innan du vet vilken typ av behandling som är bäst för dig. I vissa situationer kan det till exempel vara svårt att veta om det är på kort sikt, ett begränsat problem du står inför (och därmed kan falla under de villkor som bäst behandlas med rådgivning), eller om det istället finns händelser eller situationer i ditt förflutna som leder till det aktuella problemet.
När du kanske vill träffa en rådgivare
Rådgivning kan vara ett bättre alternativ än psykoterapi om:
- Du har specifika problem eller kortsiktiga problem som du vill ta itu med
- Du vill lära dig att hantera färdigheter för att bättre hantera stress och förbättra relationer
- Du hanterar livsövergångar och anpassningar, som skilsmässa eller sorg
- Du hanterar missbruksfrågor
- Du letar efter någon som i huvudsak är en "coach" som kan vägleda och stödja dig när du lär dig att känna igen problem och formulera hälsosamma lösningar själv
När du kanske vill träffa en psykoterapeut
En psykoterapeut kan vara ett bättre alternativ om:
- Du har problem som väsentligt påverkar ditt liv och dina relationer
- Du hanterar tidigare trauma eller om du tror att situationer i det förflutna kan spela en roll i dina nuvarande frågor
- Dina nuvarande problem är kroniska eller återkommande problem
- Du har ett kroniskt medicinskt tillstånd (som autoimmun sjukdom, cancer etc.) som påverkar ditt emotionella välbefinnande
- Du har ett diagnostiserat psykiskt tillstånd såsom bipolär sjukdom eller en allvarlig ångestsyndrom
- Du har sett en rådgivare och dina problem förbättras inte trots att du har arbetat aktivt med lösningar
Rådgivning mot psykoterapi för depression
Både rådgivning och psykoterapi används vid behandling av depression, och valet kan bero på depressionens svårighetsgrad, oavsett om det är en ny fråga för dig eller snarare ett pågående eller återkommande problem och mer.
När det gäller effektiviteten av de två tillvägagångssätten fann en studie från 2016 att rådgivning var lika effektiv för behandling av tidigare obehandlad mild till måttlig depression diagnostiserad i primärvården.
En annan 2016-studie visade dock att interpersonell psykoterapi var något mer fördelaktig än rådgivning hos ungdomar med depression, med avseende på både symtom och övergripande funktion under kortsiktigtSom sagt, en studie från 2018 som tittade på samma grupp fann att långsiktigtvar effekterna av rådgivning mer fördelaktiga.
Människor med kronisk, svår depression kan dra mest nytta av psykoterapi, medan personer med mild till måttlig depression kan ha störst nytta av att utveckla ett bra förhållande med en terapeut baserat på ömsesidigt förtroende och sedan prata med dem om vilket tillvägagångssätt som är mest användbart.
Förbereder sig för ett besök med rådgivare eller psykoterapeut
Oavsett om du väljer att träffa en rådgivare eller en psykoterapeut, kommer ditt första möte sannolikt att vara mer givande om du gör lite läxor i förväg. Att göra det hjälper dig inte bara att klargöra varför du söker professionell hjälp utan hjälper leverantören du ser om hon tror att hon kommer att kunna hjälpa dig eller inte.
Innan din tid, gör en lista över:
- Eventuella problem, problem eller symtom du hanterar, även om de verkar vara orelaterade eller inte är anledningen till att du söker behandling
- Viktiga personuppgif.webpter, inklusive allvarliga påfrestningar eller förändringar i livet nyligen
- Alla mediciner, vitaminer eller andra kosttillskott som du tar, inklusive doser
- Frågor att ställa din vårdgivare
Diskussionsguide för depression
Få vår utskrivbara guide som hjälper dig att ställa rätt frågor vid din nästa läkarmöte.
Ladda ner PDF
Ett ord från Verywell
Det finns några skäl till varför du kanske vill välja en rådgivare istället för en psykoterapeut, eller tvärtom, men det viktigaste steget är att komma igång. Det kan ta lite tid att hitta en terapeut som du litar helt på, och du kan behöva besöka några leverantörer innan du hittar rätt passform. Tänk på att du är konsumenten, och det är OK att shoppa. Personligheter skiljer sig åt, och den bästa terapeuten för någon annan kanske inte är rätt terapeut för dig.