Vår läsare ber
Jag har en vän som bara ringer till mig när hon är i "kris". En vecka saknar hon pengar. Nästa, hennes pojkvän är elak mot henne. Men de flesta av hennes problem är hennes eget fel. Jag vill inte överge henne men jag fruktar att prata med henne. Vad ska jag göra?
Amys svar
Det faktum att du sa att du fruktar att prata med henne är en klar signal om att du behöver ändra något. Du har ett par val i hur du går vidare; du kan ändra situationen eller ändra hur du känner för situationen.
Ändra situationen
Det låter som att du blir utsliten när du hör din väns problem, vilket är förståeligt. Det låter också som om du har övervägt att avsluta relationen men du känner dig skyldig att fortsätta prata med henne.
Du kan inte ändra din väns val. Men du kan ändra hur du svarar på henne.
Att ändra ditt beteende kan variera från att inte svara på hennes samtal till att bara lyssna på henne utan att ge råd (om det är vad du har gjort). Du kan också vara selektiv när du pratar med henne. Du kanske bestämmer dig för att inte svara på telefonen när hon ringer. Om du tar telefonen medan du är upptagen med att göra andra saker, kommer du förmodligen inte på humör att lyssna på en lång monolog om hennes problem.
Ring henne tillbaka när du har tid att spara och du har mental förmåga att höra henne. Du kanske tycker att det här hjälper dig att känna mer kontroll över din tid. Hon kan vara lugnare när du ringer tillbaka henne efter att den omedelbara ”krisen” har lösts.
Det kan vara en bra tid att ha en direkt konversation med din vän. Berätta försiktigt för henne hur du mår. Att säga något som: ”Jag är inte säker på hur man bäst hjälper dig just nu. Det verkar som om du kämpar med många olika problem. Jag tror att det kan vara mer användbart för dig att prata med en professionell. ”
Naturligtvis kanske hon inte vill höra ditt förslag att hon ska gå till rådgivning. Men hon kan inte argumentera med hur du mår. Berätta för henne att det är stressande att höra om alla saker hon kämpar med och att du känner dig lite dålig utrustad för hur du ska svara. Om hon skjuter tillbaka och säger att hon bara vill att du ska lyssna är det okej att låta henne veta att "bara att lyssna" tar mycket energi. Och du vill inte bara hänga där på linjen om du inte riktigt kan vara närvarande med henne.
Det kan kännas obekvämt att sätta några gränser med din vän just nu. Hon kan bli upprörd eller så kan du känna dig oförskämd. Men att skapa tydliga gränser nu kan hjälpa till att bevara vänskapen på lång sikt, om det är vad du vill.
Ändra hur du känner för situationen
En annan strategi är att ändra hur du känner för situationen. Detta kommer sannolikt att fungera bäst när du kombinerar det med andra strategier; ändra situationen samtidigt som du ändrar ditt emotionella svar. När du har pratat med din vän, fråga dig själv hur du mår. Känner du dig orolig? Utsliten? Arg? Irriterad? Vad du än känner är okej.
Lägg märke till vilka typer av tankar som går genom ditt huvud. Tror du att din vän är en jerk för att slösa bort din tid? Tycker du att du är dum för att svara på telefonen när hon ringer?
Du kanske tycker att det är bra att skapa ett litet mantra att repetera för dig själv, till exempel: "Hon har svårt just nu och det är okej."
Slutligen, titta på ditt beteende. Gör du saker som får dig att må bättre? Till exempel spenderar du tid på att klaga till din partner eller andra vänner om henne? I så fall kan det betyda att du investerar ännu mer tid på din väns problem.
Se också till att du tar hand om dig själv. Gott om sömn och motion och en hälsosam kost är viktiga komponenter för egenvård och det är också viktigt att du har sociala butiker du tycker om och att du är engagerad i en hälsosam livsstil övergripande.
Utvärdera vänskapet
I någon hälsosam vänskap kommer det att finnas tider då en person kan behöva mer stöd än den andra. Men om en vänskap alltid är ensidig kan det faktiskt inte vara en riktig vänskap.
Om din vän går igenom en tuff tid kanske du vill vara där för henne. Men om hon alltid vill ha saker från dig och aldrig erbjuder något i gengäld, kan du bestämma att det här inte är en vänskap. Om så är fallet kan du bestämma dig för att släppa vänskapen.
Istället för att tänka på det som att ”överge din vän” kan du omformulera det uttalandet. Påminn dig själv om att du går framåt bara för att förhållandet inte är hälsosamt just nu.
Människor förändras och vänner kan växa isär. Du är inte skyldig att fortsätta lyssna på din väns problem om du inte känner att situationen är hälsosam för er båda.