Om du är rädd för att lyfta fram dina egna positiva egenskaper kan du drabbas av en rädsla för självreklam. Även om rädslan för självreklam inte har ett officiellt fobinamn, är det en förödande men ändå vanlig rädsla som kan orsaka kaos i ditt dagliga liv. Människor som är rädda för att främja sig själva kan överlämnas till jobbet, missa möjligheter att komma i kontakt med potentiella datum och undvika att eventuellt uppfylla hobbyer. Så det är värt att lindra denna rädsla i dig själv.
Imposter syndrom
En rädsla för självreklam är relaterad till bedrägerisyndrom, en inofficiell men mycket undersökt psykologisk fråga. Både män och kvinnor kan drabbas av bedrägerisyndrom, även om män kan vara mindre benägna att äga upp till det. Om du lider av denna sjukdom, har du en djupgående tro på att oavsett hur bra dina prestationer, så småningom kommer du att upptäckas som ett bedrägeri.
Det finns en mängd olika sätt på vilka denna rädsla kan presentera sig. Du kan medvetet eller omedvetet bagatellisera dina prestationer. Du kan se till andra för att validera din egen känsla av självvärde som en intelligent, kompetent människa. Du kan vara ovillig att undersöka dig själv. Faktum är att du kanske är överkänslig för kritik och ser det som ett bevis på din inkompetens.
Hur en rädsla för självreklam kan skada dig
Effekterna av rädslan för självreklam beror till stor del på dina individuella omständigheter. Sångare, skådespelare, musiker, författare och andra artister måste ständigt självfrämja, övertyga agenter och publik om sin talang.
Praktiskt taget vilken karriär som helst kan spåras av rädslan för självreklam.
Oavsett om du klättrar upp en företagsstege eller funderar på att gå i affärer för dig själv är marknadsföring en nyckelkomponent för framgång. Människor med rädsla för självreklam tenderar att välja själv till lågnivåjobb som belönar överensstämmelse och avskräcker ambitionen, även om de tycker att jobbet är tråkigt eller ouppfyllande.
Rädsla för självreklam kan också orsaka kaos på ditt personliga liv. Förtroende är en viktig egenskap hos en potentiell kompis, vare sig man eller kvinna. Första dejten kräver en känslig balans: att presentera ditt bästa jag samtidigt som du undviker att låta som om du skryter. Även att landa det första dagen kan vara utmanande om du är rädd för att låta andra veta vad som är unikt eller speciellt med dig.
Rädsla för misslyckande och framgång
Rädslan för självreklam är ofta sammanflätad med tvillingens rädsla för misslyckande och framgång. Att främja dig själv är att ta en risk och placera dig själv där ute för andra att bedöma. Det första steget leder ofta till ett av två resultat: framgång eller misslyckande.
Rädslan för misslyckande och framgång finns ibland hos en person samtidigt. När det kombineras med en rädsla för självreklam måste nästan alla beslut du fattar noggrant mätas. Det är lätt att befinna sig bokstavligen fryst, oförmögen att fatta ens de minsta besluten själv.
Behandling av rädslan för självreklam
Rädslan för självfrämjande verkar, som de flesta rädslor, svara bra på kognitiva beteendemetoder. Explorativ eller psykodynamisk psykoterapi kan också vara till hjälp för att förstå möjliga bakomliggande konflikter som leder till denna fråga.
Bekräftelser är enkla men kraftfulla uttalanden som kan hjälpa dig att förändra ditt tänkande. Här är några exempel som kan hjälpa dig att övervinna en rädsla för självreklam:
- Jag har något unikt att erbjuda.
- Jag är begåvad, intelligent och kapabel.
- Jag är inte bättre eller sämre än den jag behöver imponera på. Vi är båda människor.
Du kan också skriva dina egna bekräftelser. Om din rädsla är beroende av en viss självtvivel eller en viss situation, skriv en bekräftelse som adresserar din situation.
Läs eller recitera dina bekräftelser minst en gång om dagen, helst mer. Att titta på dig själv i spegeln kan hjälpa bekräftelsen att sjunka in. Målet är att ersätta ditt negativa självprat med positiva meddelanden och upprepa dessa meddelanden tills du verkligen tror på dem.
Ibland är rädslan för självreklam djupt rotad i andra rädslor eller övertygelser om dig själv. Om din rädsla begränsar ditt liv, eller om du inte kan arbeta igenom det själv, överväga att söka behandling. En terapeut kan hjälpa dig att reda ut de problem som är involverade i din rädsla och utveckla en behandlingsplan för att övervinna dem.
Rädslan för självreklam kan vara utmanande, men med hårt arbete och lite hjälp finns det ingen anledning att du ska fortsätta att lida.