Glossofobi, eller rädslan för att tala offentligt, är anmärkningsvärt vanligt. Faktum är att vissa experter uppskattar att så mycket som 77% av befolkningen har en viss grad av ångest för att tala offentligt. Naturligtvis kan många människor hantera och kontrollera rädslan. Om din rädsla är tillräckligt stor för att orsaka problem i jobbet, skolan eller i sociala miljöer, är det möjligt att du lider av en fullblodsfobi.
Glossofobi och social fobi
Glossofobi är en delmängd av social fobi, rädslan för sociala situationer. De flesta med glossofobi uppvisar inte symtom på andra typer av social fobi, som rädsla för att träffa nya människor eller rädsla för att utföra uppgif.webpter framför andra. Faktum är att många människor med glossofobi kan dansa eller sjunga på scenen, förutsatt att de inte behöver prata. Ändå är scenskräck en relativt vanlig upplevelse hos glosofobi.
Glossofobi kan till och med förekomma framför bara några få personer. I ett barn kan det presentera som barnet hoppas hoppas att hon inte blir kallad i klassen för att svara på en fråga. Det kan få dig att undvika situationer där du kan bli uppmärksam.
Symtom
Fysiska symtom på glossofobi kan inkludera:
- Svettas
- Ökad hjärtrytm
- Torr mun
- Svårt att andas
- Illamående
- Huvudvärk
- muskelspänning
- behöver urinera
Komplikationer
De allra flesta karriärer involverar en viss nivå av offentliga tal, från att delta i möten till att hålla presentationer till kunder. Om din fobi är svår kan det hända att du inte kan utföra dessa nödvändiga uppgif.webpter. Detta kan leda till konsekvenser fram till och med att förlora ditt jobb.
Människor som har sociala fobier har också en högre risk än normalt för att utveckla tillstånd som depression eller andra ångeststörningar, vilket sannolikt beror på de känslor av isolering som kan utvecklas över tiden. En annan möjlig orsak är att vissa människor verkar vara trådbundna för ångest, vilket kan manifestera sig på många olika sätt.
Behandlingsalternativ
Glossofobi kan behandlas framgångsrikt på olika sätt. En av de vanligaste är kognitiv beteendeterapi (CBT). Du kommer att lära dig att ersätta dina rädslemeddelanden med mer positivt självprat. Du lär dig också avslappningstekniker och vad du ska göra när du får en panikattack. Du kommer gradvis att konfrontera din rädsla i en säker och kontrollerad miljö.
Läkemedel kan också ordineras för att hjälpa dig att få kontroll över din rädsla. Läkemedel används vanligtvis i samband med terapi snarare än på egen hand.
När du väl har lyckats genom det värsta av din rädsla kanske du vill överväga att gå med i en talande grupp som Toastmasters. Dessa grupper kan hjälpa dig att polera dina talarförmåga genom upprepning och konstruktiv kritik från andra medlemmar. Att bygga förtroende för din förmåga att tala offentligt kan ytterligare minska din ångest.
Medan många människor är rädda för att tala offentligt kan glossofobi vara livsbegränsande. Framgångsgraden för behandling är extremt hög. Det första steget är att hitta en terapeut som du litar på som kan hjälpa dig att arbeta igenom rädslan.