När någon du känner har utsatts för sexuella övergrepp kan det vara svårt att veta vad du ska säga eller göra. Ofta är det bästa du bara kan göra dig själv tillgänglig. Det är också viktigt att aktivt lyssna på vad de har att säga om de vill prata.
Sträva efter att vara stödjande och icke-bedömande och försäkra dem att du tror på dem. Det är också viktigt att påminna din älskade om att det som hände inte var deras fel och att de inte gjorde något för att förtjäna det som hände dem. Ofta kommer överlevande från sexuella övergrepp att skylla på sig själva för vad som hände.
Du bör också låta dem veta att du är ledsen att detta hände dem. Genom att göra det visar du att du har empati med deras situation och kan erkänna hur överfallet har påverkat deras liv.
Slutligen påminna dem om att de inte är ensamma och att om de behöver ditt stöd kommer du att vara där för dem. Här är några ytterligare sätt att stödja ett offer för sexuella övergrepp.
Behålla lugnet
Det är normalt att känna sig upprörd eller till och med chockad över vad din vän eller familjemedlem har upplevt, men att uttrycka dessa känslor kan få din älskade att uppleva mer smärta eller till och med förvirring. Lyssna på vad din älskade har att säga utan att ha några stora, känslomässiga utbrott.
Avstå också från att utföra hot mot gärningsmannen. Även om det kan kännas som att du är stödjande, kan den här typen av kommentarer bara lägga till mer stress i situationen.
Fråga om lov
De flesta vill nå ut och krama den som har blivit övergreppad. Men det är viktigt att komma ihåg att den här personen kanske inte vill bli rörd. Se till att du ber om tillstånd innan du kramar din vän eller familjemedlem.
Du bör också avstå från att lägga handen på armen eller hålla händerna tills du ber om tillstånd. Fråga bara "Kan jag ge dig en kram?" går långt för att återupprätta din älskades känsla av säkerhet och kontroll.
Sedan, om din vän avböjer, respektera det beslutet. Försök aldrig tvinga din älskade att krama dig. Detta bryter mot deras känsla av autonomi och tar bort deras kontroll.
Stärka din älskade
Kom ihåg att när din vän eller familjemedlem anfölls, blev de borttagna från sin kontroll i situationen. Av den anledningen vill du ge dem möjlighet att fatta beslut om vilka steg som ska vidtas nästa gång. Undvik att ge för mycket råd eller försöka åtgärda situationen. Istället, om de vill få en läkarundersökning eller rapportera händelsen till lämpliga myndigheter. erbjuda att följa med dem.
Tryck inte på dem för att vidta åtgärder de inte är redo för. Så mycket du vill ha rättvisa måste din älskade bestämma vilka steg du ska ta och när.
Behåll sekretess
Kom ihåg att detta sexuella övergrepp inte är din berättelse att berätta. Så dela inte detaljerna om din älskades upplevelse utan tillstånd. Låt offret bestämma vem som ska berätta om överfallet.
De flesta offer för sexuella övergrepp kämpar med stor skam och förlägenhet. Att dela detaljerna om offrets upplevelse med andra kommer bara att fördjupa dessa sår. Ge din älskade möjlighet att bestämma vem som vet vad som hände.
Fråga hur du kan hjälpa till
Det är mänsklig natur att vilja ta hand om situationen när någon du älskar gör ont. Men det kan vara mycket avtagande för offret. Fråga istället vad din vän eller familjemedlem vill att du ska göra. Ibland blir svaret lika enkelt som att bara vara där.
Till exempel är nära och kära ibland rädda för att vara ensamma. Så de kanske vill att du ska bo hos dem några nätter. Eller kanske de vill att någon ska följa med dem till akuten eftersom tanken på att få en fysisk undersökning är skrämmande.
I stället för att anta att du vet vad din vän eller familjemedlem behöver, fråga dem istället. Och om det är något du kan hjälpa till med, gör det på alla sätt.
Upprätta gränser
Det är viktigt att vara stödjande och lyssna bra, men du kan inte göra dessa saker på bekostnad av din egen hälsa eller ditt ansvar. Hoppa till exempel inte över lektioner eller avbryt jobbet varje gång din nära och kära ringer. Ställ istället en tid att prata som fungerar för er båda.
Kom ihåg att du kan vara en stödperson och en vän, men du är inte din älskades rådgivare. Av denna anledning måste du vara säker på att du fortfarande tar hand om dig själv och uppfyller dina skyldigheter för arbete, skola och familj.
Låt inte din älskades kris konsumera ditt eget liv, eftersom det inte är ett hälsosamt alternativ för någon av er.
Det är bäst att hitta en balans mellan att vara någon som din älskade kan lita på och att vara någon som utövar god egenvård.
Bli utbildad
Det bästa sättet att stödja ett offer för sexuella övergrepp är att utbilda dig själv i frågan. Undersök dina samhällsresurser och ge informationen till din nära och kära. Dessutom lär du dig vad du kan om hur offer för sexuella övergrepp kan känna.
Denna information hjälper dig att bättre förstå din älskades upplevelse och hur deras återhämtning kan vara. Det kommer också att hjälpa till att skingra alla missuppfattningar du har om sexuella övergrepp.
Uppmuntra rådgivning
Att flytta från offer till överlevande kräver mycket hårt arbete och hanteras ofta bäst genom rådgivning. Uppmuntra din nära och kära att överväga rådgivning, men insistera inte på det. Rådgivning kommer inte att vara effektiv om inte din vän eller familjemedlem är öppen för det och vill arbeta med läkning.
Dessutom vill du inte ta bort din älskades kontroll. Försök istället försiktigt med rådgivning och erbjuda flera alternativ för supportgrupper. Du kan också föreslå individuell terapi och sedan gå bort så att din nära och kära kan fatta ett beslut om hur man ska läka från att bli misshandlad.
Var medveten om röda flaggor
Människor som har utsatts för sexuella övergrepp upplever en rad känslor. I själva verket kommer inga två personer att tänka eller känna på samma sätt som nästa person. Följaktligen är det viktigt att du vet hur du känner igen röda flaggor i din älskade. Dessa indikatorer kan vara ett tecken på att din vän eller familjemedlem är i kris.
Till exempel, om de verkar gråta hela tiden, pratar om att vilja dö eller har tappat intresset för sina favoritaktiviteter, kan de vara självmord eller deprimerade. Andra saker du behöver titta på är förändringar i mat- och sömnvanor, mardrömmar och återblickar.
Om din älskade upplever något av dessa saker, försök att få hjälp direkt. Uppmuntra dem att prata med en rådgivare eller att söka läkarvård. Var inte rädd för att ringa 911 i en nödsituation.
Fortsätt att utöka inbjudningar
Bli inte förvånad om din älskade vägrar dina inbjudningar att se en film, dricka kaffe eller gå på middag. Det är inte ovanligt att offer för sexuella övergrepp isolerar sig. Men ge inte upp dem.
Fortsätt bjuda in dem att göra saker med dig. Även om de avvisar, uppskattar de flesta fortfarande inbjudan. Det hjälper dem att känna att de fortfarande är värderade och älskade - särskilt i en tid då de känner sig så ensamma.
Var tålmodig med din nära och kära. Så småningom kommer de att acceptera dina inbjudningar. Ge bara inte upp och sluta fråga. De måste veta att du är där även om de vägrar erbjudandet.
Hedra deras återhämtning
Läkning från sexuella övergrepp är en lång process som aldrig riktigt slutar. Dessutom ser vägen till återhämtning annorlunda ut för alla. Men för det mesta kommer överlevande att lära sig att känna igen vad som hände dem medan de löste sina känslor och känslor.
De kommer också att behöva ta itu med eventuella negativa beteenden eller vanor de utvecklat för att klara sin situation. Slutligen fokuserar många överlevande från sexuella övergrepp också på att återta sin personliga makt och ta itu med eventuella intimitetsproblem. Eftersom din nära och kära arbetar igenom denna process är det viktigt att du är tålmodig och stödjande.
Ett ord från Verywell
Att stödja en vän eller familjemedlem som har utsatts för sexuella övergrepp är inte en engångssituation. Läkningsprocessen pågår och du vill vara så stödjande som möjligt. Berör basen regelbundet med din vän eller familjemedlem. Även om överfallet inträffade för ett tag sedan betyder det inte att smärtan är borta.
Påminn dem om att du fortfarande bryr dig om deras välbefinnande och fråga om de behöver något. Var villig att lyssna om de behöver ventilera och peka dem mot lämpliga resurser när det behövs. Kom ihåg att du kan stödja dina nära och kära genom läkningsprocessen, men du kan inte läka dem.