Var och en av de 12 återhämtningsstegen som angetts av Anonyma Alkoholister är inriktad på att hjälpa människor med alkoholstörning att arbeta för långvarig återhämtning. Steg 6 fokuserar på acceptans, vilket innebär att man accepterar karaktärsfel exakt som de är och sedan är villig att släppa dem.
Efter att ha identifierat brister och erkänt dem genom att arbeta igenom steg 4 och 5 tvingar nästa steg medlemmar i 12-stegs återhämtningsgrupper att fråga sig om de verkligen är villiga att ge upp några av dessa fel. Dessa fel eller sätt att bete sig och hantera har varit med individen under lång tid. Även om de kan vara bekväma är det viktigt att inse hur dessa gamla sätt har bidragit till individens problem.
Om de tidigare stegen har gjorts noggrant och ärligt kan många gånger inför sanningen ge ett mått av skuld, vilket är en stor motivation att bli "helt redo" för att få bort dessa brister. Som med alla steg kommer förmågan att bli redo från en högre makt - en makt större än dig själv.
AA: s 12-stegsprogram säger att fokus för steg 6 är: "Vi är helt redo att låta Gud ta bort alla dessa karaktärsfel."
Hur steg 6 fungerar
Tanken bakom denna fas av 12-stegs återhämtningssteg 4 till 7 är att ta itu med några av de personliga problem, brister och karaktärsfel som kan ha varit en faktor i ditt beslut att börja dricka i första hand.
Om du helt enkelt slutar dricka och inte tar upp några av dessa andra problem kan de leda dig till situationer som kan få dig att återfalla. Till exempel, om det sätt du uttrycker ilska eller hur du hanterar avslag är ett problem för andra omkring dig, kan du sluta förstöra ett förhållande, och det kan få dig att ta en drink igen.
Dessutom, om du "bara" slutar dricka och du inte tar itu med dina andra problem, kan du sluta med vad vissa kallar en "torr berusad", vilket innebär att du kan bli bitter och förbittrad. I så fall kan du vara nykter men väldigt olycklig.
Varför steg 6 är viktigt för återhämtning
Anledningen till att steg 6 är så viktigt i processen är att det fokuserar på villighet för att ändra det gamla beteendet som bidrog till alkoholproblemet. Att sluta dricka utan att ta itu med dessa beteenden gör det lättare att glida tillbaka till dina gamla vanor.
Det är därför som steg 4 till 7 är mitt i de 12 stegen. Om du inte erkänner att du har brister och vidtar åtgärder för att ta itu med dessa frågor, kan en andlig uppvaknande aldrig komma. Det handlar om att vara ärlig mot dig själv och de omkring dig.
Att identifiera dina brister och erkänna dem är inte slutet på processen. Att bli "helt redo" för att göra något åt dem är nyckeln till lösningen.
Vad kan du göra
Praktiska saker som du kan göra för att arbeta för att förstå och övervinna ditt problematiska beteende inkluderar:
- Lista dina fel, svagheter eller utmaningar.
- Observera hur var och en påverkar ditt beteende för var och en.
- Skriv ner vilken effekt detta fel har både på dig och andra.
- Fråga dig själv vilka känslor som är förknippade med denna svaghet. Är sådana beteenden avsedda att minimera eller dölja oroande känslor?
- Tänk på hur ditt liv skulle vara om du inte deltog i dessa beteenden. Vilka är några strategier som du kan använda istället för att vara mer produktiva?
Att tänka på dessa frågor på det här sättet kan hjälpa dig att bättre känna igen hur de påverkar ditt humör och beteende. Det kan också låta dig se fördelarna med att förändras, vilket i slutändan kommer att förbättra din vilja och motivation att förändras.
Steg 6: s historia
Steg 6 introducerar frasen "karaktärsfel." Det är viktigt att förstå att den här frasens ursprung härrör från hur alkohol- och substansanvändning konceptualiserades i tidigare utgåvor av Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar (DSM). När anonyma alkoholister uppstod listade DSM alkoholism och missbruk som personlighetsstörningar. Det var ett psykologiskt tillvägagångssätt för missbruk som betraktade missbruk av substanser och alkohol som ett resultat av beroendeframkallande personlighetsdrag.
Idag förstår forskare och kliniker att alkohol- och substansmissbruk är hjärnbaserade tillstånd. Många av beteenden som är ett resultat av missbruk av alkohol och substanser - såsom förnekelse - är dock hinder på vägen till återhämtning. Att lära känna igen dessa beteenden som problematisk och att vara villig att ändra dem är avgörande för långvarig återhämtning.
Hjälpsamma strategier
Det finns några saker som kan hjälpa dig närma dig steg 6. Dessa inkluderar:
Ödmjukhet
Arbetssteg 6 är helt enkelt att arbeta de första fem stegen och sedan bli ödmjuka. Detta är inte lätt för många alkoholister. Att arbeta med de första fem stegen verkar ansträngande till en början, men de lyckas göra det. Sedan kommer den "ödmjuka" delen in. Hur gör du dig ödmjuk? Om meddelandena från de fem första stegen sjunker in hittar du ödmjukhet. Om meddelandet på något sätt rymde dig, gå tillbaka och arbeta på dem igen, ta reda på vad du gjorde fel och försök sedan detta steg igen.
Människor reflekterar också ofta över de gånger de skadade vänner, familj och arbetsgivare, men rationaliserat deras beteende och skyllde den som skadades. När man utför stegen och tar ansvar för konsekvenserna av deras handlingar och försummelser kan människor uppleva skam och ånger.
Att känna ödmjukhet kan hjälpa människor att inse hur dessa tidigare misstag måste åtgärdas. Då kan människor ta vägen till inlösen genom att gottgöra.
Specificitet
Under steg 6 är det viktigt att vara specifik om några av karaktärsfel som kan ha bidragit till uppkomsten och upprätthållandet av en alkoholstörning. Snarare än att bara säga att du har ilskproblem, titta på de bakomliggande utlösarna och konsekvenserna av den ilska. För att verkligen acceptera och sedan släppa dessa defekter måste du identifiera och känna igen dem för vad de är.
Godkännande
Målet med steg 6 är inte att bedriva självfördömande eller skam. Istället handlar det om att titta på dig själv med ärlighet och acceptera de saker som har spelat en roll i ditt drickproblem. Genom att visa dig själv acceptans och sedan underkasta dig en högre makt kan du arbeta för att släppa beteenden som håller dig tillbaka från att verkligen uppnå dina mål.
Tradition 7 i AA säkerställer att grupper är självbärande