Medan eufori används för att beskriva ett tillstånd av extrem lycka är dysfori det motsatta - det är en djup känsla av oro eller missnöje. Medan dysfori inte är en mental hälsodiagnos på egen hand, är det ett symptom som är associerat med en mängd olika psykiska sjukdomar, såsom stress, ångest, depression och missbruk.
Tecken på dysfori
Dysfori kan åtfölja andra tecken på depression eller psykiska hälsoproblem, såsom gråt, förlust av intresse för behagliga aktiviteter och störningar i aptit eller sömn. Några av de vanligaste tecknen på dysfori inkluderar:
- Apati
- Trötthet
- Låg livstillfredsställelse
- Sorg
- Oro
- Oroa
Människor som upplever dysfori verkar också tänka annorlunda. En studie från 2019 publicerad i Psykiatrisk forskning fann att dysfori var kopplat till mer frekventa tankar om framtiden.
Människor med dysfori rapporterade mer negativa tankar och mer orealistiska eller otroliga resultat.
Det är oklart om fler negativa tankar om framtiden orsakar dysfori eller om dysfori orsakar en mörkare syn.
Utbredning
En person som upplever dysfori kan inte nödvändigtvis kvalificera sig för en psykisk sjukdomsdiagnos som depression. Istället kan deras symtom vara för milda eller för korta för att uppfylla kriterierna.
Det uppskattas att cirka 5% av befolkningen i allmänhet upplever dysfori, med kvinnor mellan 25 och 44 år i högsta risk. Dysfori kan vara flyktig eller kortvarig. Det löser sig ofta snabbt. Men långvarig dysfori, som ofta är relaterad till psykisk sjukdom, kan orsaka en högre risk för självmord.
Orsaker
Det finns ett antal olika faktorer som kan bidra till känslor av dysfori. Några av dessa inkluderar:
- Påfrestning: Miljöstressorer, som förlust av nära och kära, en stressig arbetsmiljö eller familjekonflikt kan orsaka känslor av dysfori.
- Hälsoförhållanden: Vissa fysiska hälsotillstånd, som näringsbrister, sköldkörtelproblem eller toxiciteter kan också orsaka dysfori.
- Läkemedel: Dysfori kan dessutom vara en bieffekt av vissa mediciner.
Andra psykiska tillstånd
Dysfori kan associeras med en mängd olika psykiska tillstånd. Människor med följande psykiska sjukdomar kan rapportera dysfori:
- Anpassningsstörning
- Bipolär sjukdom
- Depression
- Personlighetsstörningar
- Schizoaffektiv sjukdom
- Säsongsaffektiv sjukdom
Användning av ämnen
Upp till 70% av personer med alkoholberoende rapporterar dysfori under hårt drickande. Personer med alkoholberoende och en stämningsstörning upplever särskilt mer dysfori såväl som sämre kliniska resultat.
I vissa fall kan dysfori leda till hårt drickande. I andra fall kan kraftigt drickande orsaka dysfori. Stämningen förbättras ofta när en person slutar dricka, men förbättringen kanske inte är omedelbar.
Dysfori uppträder ofta under veckorna efter uttaget. När aptiten och sömnen förbättras minskar vanligtvis dysfori.
Tobaksbruk
Dysfori har också kopplats till tobaksbruk. Det är förknippat med högre nivåer av tobaksberoende, större upplevda barriärer för rökavvänjning och allvarligare abstinenssymptom för nikotin. Bland alla depressiva symtom har dysfori den starkaste kopplingen till rökresultat. Forskare misstänker att det är centralt för utveckling och underhåll av otillräcklig rökning.
En studie från 2019 publicerad i Beroendeframkallande beteenden fann att individer med smärtrelaterad ångest är särskilt benägna att röka cigaretter för att klara känslor av dysfori.
Typer av dysfori
Eftersom dysfori inte anses vara ett diagnostiserbart mentalt hälsotillstånd delas det inte formellt upp i olika typer. Det finns emellertid olika relaterade tillstånd som inofficiellt kan betraktas som typer av dysfori.
Könsdysfori
För närvarande används termen dysfori oftast när man diskuterar könsdysfori. Könsdysfori hänvisar till den nöd som en person upplever när deras könsidentitet skiljer sig från det kön de tilldelades vid födseln.
Dysforin löser sig ibland när individen övergår eller börjar leva som det kön de identifierar sig med. Men vissa människor fortsätter att uppleva dysfori under och efter övergången.
Premenstruell dysforisk störning (PMDD)
Dysfori kan också talas om i termer av premenstruell dysforisk störning (PMDD). PMDD är en mycket allvarligare form av premenstruellt syndrom (PMS).
Symtomen kan innehålla en mängd olika fysiska och psykologiska symtom, inklusive humörighet, irritabilitet, depression och dålig självbild. Det kan behandlas med medicinering och livsstilsförändringar.
Tardive dysforia
Tardiv dysfori används för att beskriva behandlingsresistent kronisk depression. Denna typ av dysfori är kopplad till långvarig användning av antidepressiva medel.
Behandling
Om du upplever ett dysforiskt humör som varar mer än två veckor är det viktigt att du söker professionell hjälp. Börja med att prata med din läkare. Din läkare vill utesluta alla medicinska tillstånd eller läkemedelsinteraktioner som kan orsaka din dysfori.
När fysiska hälsoproblem är uteslutna kan du hänvisas till en psykolog som kan bedöma dina symtom och avgöra om din dysfori är en del av ett psykiskt tillstånd. Behandlingen beror på orsaken till dysfori.
Pratterapi, medicinering eller livsstilsförändringar kan rekommenderas för att förbättra ditt humör och hjälpa dig att må bra.
Hantera
Förutom professionella behandlingar finns det också livsstilsförändringar som kan hjälpa människor att hantera känslor av dysfori. Några saker som du kan göra om du har dysforiska känslor inkluderar:
- Justera dina rutiner: Ibland kan det vara svårt att bryta sig ur rutinerna som bidrar till dysfori. Att hitta sätt att anpassa dina dagliga vanor kan hjälpa dig att lyfta ditt humör.
- Ät en hälsosam kost: Näringsfaktorer kan spela en roll i humör och mental hälsa, så att se till att du äter bra kan vara till hjälp för att minska känslor av dysfori.
- Övning: Forskning har visat att motion kan spela en viktig roll i mental hälsa och till och med kan vara användbar som behandling för depression. Försök att följa CDC: s riktlinjer för fysisk aktivitet, som inkluderar minst 150 minuters aktivitet med måttlig intensitet per vecka.
- Spendera tid med andra: Dysfori kan ibland få människor att isolera sig, men socialt stöd kan spela en viktig roll i mentalt välbefinnande. Fokusera på att hitta sätt att skapa mer tid för familj och vänner.
Om du eller en nära och kära kämpar med dysfori, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.