Vad är känslomässig avskiljning?
Med känslomässig avskiljning avses att du kopplas bort eller kopplas bort från andra människors känslor. Detta kan innebära en oförmåga eller en ovilja att engagera sig i andra människors emotionella liv. Även om denna avskiljning kan skydda människor från stress, ont och ångest kan det också störa en persons psykologiska, sociala och emotionella välbefinnande.
Känslomässig avskiljning kan ibland förekomma som en hanteringsmekanism när människor står inför stressiga eller svåra situationer. I andra fall kan det vara ett symptom på ett psykiskt tillstånd.
Symtom
Det finns ett antal tecken och symtom på känslomässig avskiljning. Dessa kan inkludera:
- Ambivalens gentemot andra
- Undvika människor, situationer eller aktiviteter
- Svårigheter att empati med andra
- Svårigheter att öppna upp för andra människor
- Känner mig bortkopplad från andra människor
- Att förlora intresse för människor och aktiviteter
- Att förlora kontakten med människor
- Inte uppmärksamma andra människor
- Dålig lyssningsförmåga
- Föredrar att vara ensam
- Problem med att bilda och upprätthålla relationer
- Problem som uttrycker känslor
- Kämpar för att känna positiva känslor
Det är viktigt att komma ihåg att emotionell avskiljning inte är ett psykiskt tillstånd, men det kan vara ett symptom på vissa psykiska störningar.
Identifiera känslomässig avskiljning
Om du tror att du kan uppleva symtom på känslomässig avskiljning, bör du prata med en läkare eller psykolog. Sådana symtom kan vara ett svar på en akut men tillfällig situation, eller det kan vara ett tecken på ett psykiskt tillstånd.
Din läkare kan bedöma dina symtom, titta på din hälsohistoria och utvärdera din fysiska hälsa för att utesluta alla medicinska tillstånd som kan bidra till de symtom du upplever.
Din läkare eller terapeut kommer att ställa frågor om din hälsohistoria inklusive dina känslor, humör och beteenden. De kommer att fråga om du har upplevt nya förändringar inom dessa områden och vill veta mer om vilken inverkan dessa symtom har på ditt liv och hur länge de har hållit.
Orsaker
Känslomässig avskiljning kan ha många olika orsaker. Dessa kan inkludera tidigare erfarenheter och psykologiska tillstånd, men det kan också vara målmedvetet beteende som kan användas som ett sätt att hantera eller sätta gränser i överväldigande situationer. Några vanliga orsaker till emotionell avskiljning listas nedan.
Upplevelser
Tidigare övergrepp, försummelse och trauma kan bidra till känslomässig avskiljning. Barn som växer upp i kränkande situationer kan använda denna avskiljning som ett sätt att hantera.
I andra fall kan barn utveckla anknytningsproblem som ett resultat av deras missbruk som bidrar till problem med att bli känslomässigt knutna och involverade i andra människors liv.
Mental hälsa
Känslomässig avskiljning kan också vara ett symptom på ett antal psykologiska tillstånd. Dessa kan inkludera:
- Bipolär sjukdom
- Depression
- Personlighetsstörningar
- Posttraumatisk stressstörning (PTSD)
Läkemedel
Emotionell avskiljning kan också vara en biverkning relaterad till vissa mediciner inklusive antidepressiva medel såsom selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI). Du bör prata med din läkare om du börjar uppleva känslomässig avskiljning när du tar ditt antidepressiva. Din läkare kan behöva justera dosen eller överväga att byta till ett annat läkemedel.
Känslomässig avskiljning kan också vara ett problem förknippat med en substansanvändning. Om du har symtom på ett substansproblem och upplever känslomässig avskiljning, diskutera dina behandlingsalternativ med din läkare.
Frivilligt beteende
I andra fall lossnar människor känslomässigt som ett sätt att hantera stress, skapa gränser och minska känslor av ångest. Detta kan ibland vara en positiv hanteringsmekanism i fall där du står inför ett tillfälligt problem, men det kan bli problematiskt om det blir ett överanvändat beteendemönster som påverkar din förmåga att bilda hälsosamma relationer med andra människor.
I vissa fall kan känslomässig avskiljning hjälpa till att skydda människor från effekterna av traumatiska upplevelser.
Typer
Känslomässig avskiljning kan också vara ett symptom på en kopplingsstörning. Dessa kan inkludera:
- Reaktiv bindningsstörning: Detta tillstånd kan uppstå på grund av barnmissbruk och försummelse. Som ett resultat kan barn inte skapa sunda känslomässiga band med sina vårdgivare. Symtom kan inkludera problem att kontrollera och uttrycka känslor.
- Disinhibited social engagement disorder: Detta tillstånd kan uppstå när barn inte bildar meningsfulla bilagor med vårdgivare. Symtom inkluderar att vara alltför vänlig och tillgiven med främlingar och att visa liten eller ingen preferens för sina primära vårdgivare.
Behandling
Behandlingsmetoden som används för att hantera känslomässig avskiljning beror på vad som orsakar det. Din läkare kommer att utvärdera dina symtom och kan göra en diagnos som sedan kan hjälpa dig att bestämma din behandlingsplan.
Om dina symtom är relaterade till ett psykiskt tillstånd som depression, PTSD eller en personlighetsstörning, kommer din läkare sannolikt att rekommendera att du behandlar tillståndet för att lindra dina symtom.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.Behandlingar som din läkare kan rekommendera inkluderar psykoterapi och mediciner. Psykoterapitillvägagångssätt som kan användas för att behandla emotionell avskiljning inkluderar kognitiv beteendeterapi (CBT) och acceptans- och engagemangsterapi (ACT):
- CBT behandlar negativa övertygelser och dåligt anpassade beteenden som bidrar till känslomässig avskiljning. Det hjälper människor att lära sig nya hanteringsmekanismer som gör det möjligt för dem att utveckla starkare känslomässiga färdigheter utan att förlita sig på avskildhet som ett sätt att hantera.
- ACT innehåller aspekter av mindfulness för att hjälpa människor att bli mer medvetna om och kontrollera sina känslor.
Hantera
Om du upplever känslomässig avskiljning som orsakar problem i ditt liv och relationer, finns det saker du kan göra för att återintegrera dina känslomässiga kontakter i ditt liv. Dessa inkluderar:
- Öva mindfulness: Mindfulness är en teknik som hjälper människor att fokusera på nuet, inklusive den fysiska miljön och känslomässiga reaktioner. Att lära sig att engagera sig i mindfulness kan hjälpa dig att lära dig att vara uppmärksam på dina känslor och bygga självmedvetenhet.
- Stärka dina relationer: När du börjar bygga större medvetenhet om dina egna känslor är det viktigt att hitta sätt att få kontakt med säkra människor som stöder din tillväxt. Detta gäller särskilt om din känslomässiga avskiljning är ett svar på kontroversiella förhållanden i ditt liv.
- Hitta sätt att vara känslomässigt sårbar: Att lära sig att öppna sig själv känslomässigt tar tid. Att omge dig själv med säkra människor som förstår dina behov är villiga att ge dig själv den tid du behöver kan hjälpa dig att gradvis arbeta för att förbättra dina känslomässiga upplevelser och uttryck.
Ett ord från Verywell
Känslomässig avskiljning kan förekomma av ett antal olika skäl. När det används frivilligt kan det hjälpa till att skydda människor från potentiellt traumatiserande upplevelser. Det kan dock också inträffa på grund av effekterna av trauma eller som symtom på ett psykiskt tillstånd.
Om känslomässig avskiljning påverkar ditt liv och din förmåga att fungera negativt, prata med din läkare eller terapeut. Behandlingar finns tillgängliga som kan hjälpa dig att återförena dina känslor och engagera dig igen i viktiga delar av ditt liv.