Om det verkar som om du upplever fler breakouts när du är mycket stressad kanske du märker mer än en tillfällighet. Stress orsakar inte akne direkt, men forskning visar att stress utlöser hormonella förändringar som kan förvärra akne hos personer som redan är utsatta för finnar. Medan du kan behöva ta flera tillvägagångssätt för att rensa din hud, kan du minska din stressnivå upp att vara en viktig för dig av detta skäl såväl som att förebygga andra, ofta allvarligare hälsoproblem.
Stresshormoner och din hud
Acne-benägen hud är resultatet av en kombination av faktorer som leder till blockerade porer, varav några påverkas av hormoner-kortisol och androgener, till exempel - som utsöndras av det endokrina systemet som svar på stress.
Dessa hormoner eskalerar produktionen av talg, ett skyddande, oljigt ämne som naturligt produceras av körtlar nära hudens hårsäckar inuti den pilosebaceous enheten som en del av hudens immunsystem. Propionibacterium acnes, en bakterie som lever i mänsklig hud som matas av talg, lägger stress på den pilosformiga kanalen och katalyserar ett immunsvar.
Vita blodkroppar som lockas av denna bakterie utsöndrar ett enzym som kan skada hårsäckens vägg och släppa dess innehåll i håraxeln, vilket leder till en inflammatorisk reaktion.
Var och en av dessa faktorer individuellt och tillsammans bidrar till det ekosystem som ger upphov till och upprätthåller akne.
Intressant nog finns det viss forskning som tyder på att individuella skillnader i tarmmikrobiomens bakteriepopulationer, som påverkas av stress och som spelar en modulerande roll för systemisk immunitet, också kan påverka akne.
Tecken på din akne kan påverkas av stress
Att söka hjälp från en hudläkare är det bästa sättet att bestämma den bästa planen för aknehantering för dig. Med det sagt, om du känner dig konstant stressad, finns det bara fördelar med att överväga att det kan vara en faktor i din akne, särskilt om du har fokuserat på andra bidragsgivare utan mycket framgång.
Medan du inte kan avgöra om stress påverkar din akne definitivt, försök att notera när du blir stressad och när du bryter ut över några veckor (överväga att föra en dagbok). Jämför sedan dessa tidpunkter för att se om det finns några korrelationer.
- Om breakouts tenderar att matcha de tider du känner dig stressad kan det finnas en länk.
- Om breakouts inte tenderar att matcha de tider du känner dig stressad är det mer troligt att akne är relaterad till miljöfaktorer. Kontrollera om du alltid får dina finnar på samma ställen, till exempel på sidan av ditt ansikte där du håller telefonen.
Tänk också på att förvärringen av din akne kan vara relaterad till stressdrivna vanor snarare än själva stressen. Att dricka mer kaffe eller använda andra stimulanser kan till exempel också leda till en ökning av din produktion av kortisol och påverka ditt mikrobiom.
Akne hos vuxna kan också förvärras genom att bortse från dina personliga hygienbehov, ändra din diet eller rusa din hudvårdsrutin - allt som lätt kan hända när du känner dig stressad.
Minska stressrelaterade utbrott
Att förbättra din akne, oavsett typ eller orsak, börjar med en dedikerad daglig hudvårdsrutin. Om stress är en bidragande faktor kan det vara allt du behöver för att tämja din hud att minska dina nivåer.
Försök att känna igen och vara medveten om när du är mest sannolikt att bli stressad så att du kan komma med förebyggande strategier. Detta är mycket personligt, och att göra det framgångsrikt kan ta tid och ökad medvetenhet. Hitta och ägna dig åt de strategier som fungerar bäst för dig.
Dessutom, för att bekämpa eventuella förändringar i tarmen som härrör från stress, äta hälsosamma måltider som är bra för tarmbakterierna.
Om dessa tillvägagångssätt fortfarande inte fungerar, prata med din hudläkare som kan föreslå ytterligare strategier, såsom receptfria eller receptbelagda akne-behandlingar.