Internetmissbruk är ett beteendemissbruk där en person blir beroende av användningen av Internet eller andra onlineanordningar som ett otillräckligt sätt att hantera livets påfrestningar. Internetberoende blir allmänt erkänt och erkänt, särskilt i länder där det drabbar ett stort antal människor, som Sydkorea, där det har förklarats vara ett nationellt hälsoproblem. Mycket av den aktuella forskningen om Internetmissbruk har genomförts i Asien. Det är också ett växande problem i utvecklade länder i Nordamerika och Europa.
Topp 5 saker att veta om internetmissbruk
- Internetmissbruk är ännu inte en officiellt erkänd psykisk störning. Forskare har formulerat diagnostiska kriterier för internetberoende, men det ingår inte i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Internet-spelstörning ingår dock som ett villkor för vidare studier, och internetberoende utvecklas som ett specialområde.
- Minst tre undertyper av internetberoende har identifierats: videospelberoende, cybersex eller online-sexmissbruk och onlinespelberoende.
- I allt högre grad undersöks beroende av mobila enheter, såsom mobiltelefoner och smartphones, och beroende av sociala nätverkssajter, som Facebook. Det kan finnas överlappningar mellan var och en av dessa undertyper. Till exempel handlar onlinespel om onlinespel, och onlinespel kan ha delar av pornografi.
- Sexting, eller skicka sexuellt uttryckliga texter, har fått många människor i trubbel. Vissa har varit tonåringar som har hamnat i varmt vatten med barnpornografi avgif.webpter om de är minderåriga.
- Behandling för internetberoende finns, men det finns bara några få specialiserade tjänster för internetberoende. En psykolog med kunskap om missbruksbehandling kommer troligen att kunna hjälpa till.
Symtom
Eftersom internetmissbruk inte formellt erkänns som en beroendeframkallande störning kan det vara svårt att få en diagnos. Flera ledande experter inom beteendeberoende har dock bidragit till den nuvarande kunskapen om symtom på internetberoende. Alla typer av internetberoende innehåller följande fyra komponenter:
Överdriven användning av Internet
Trots överenskommelsen att överdriven Internetanvändning är ett nyckelsymptom verkar ingen kunna definiera exakt hur mycket datortid som räknas som överdriven. Medan riktlinjerna föreslår högst två timmars skärmtid per dag för ungdomar under 18 år finns det inga officiella rekommendationer för vuxna. Dessutom kan två timmar vara orealistiska för personer som använder datorer för arbete eller studier. Vissa författare lägger till varningen "för icke-nödvändig användning", men för någon med internetberoende kan all datoranvändning kännas nödvändig.
Här är några frågor från instrument för bedömning av internetberoende som hjälper dig att utvärdera hur mycket som är för mycket.
Hur ofta gör du:
- stanna online längre än du tänkt?
- hör andra människor i ditt liv klaga på hur mycket tid du spenderar online?
- säg eller tänk, "Bara några minuter till" när du är online?
- försök att inte minska hur mycket tid du spenderar online?
- dölj hur länge du har varit online?
Om någon av dessa situationer dyker upp dagligen kan du vara beroende av Internet.
Uttag
Även om det ursprungligen förstås vara grunden för fysiskt beroende av alkohol eller droger, erkänns nu abstinenssymptom i beteendemissbruk, inklusive internetberoende.
Vanliga abstinenssymptom på Internet inkluderar ilska, spänning och depression när Internet-åtkomst inte är tillgänglig. Dessa symtom kan upplevas som tristess, glädjelöshet, humörhet, nervositet och irritabilitet när du inte kan gå på datorn.
Tolerans
Tolerans är ett annat kännetecken för alkohol- och narkotikamissbruk och verkar vara tillämpligt även på internetberoende. Detta kan förstås som att man vill - och ur användarens synvinkel behöver mer och mer datorrelaterad stimulering. Du kanske vill ha ständigt ökande mängder tid på datorn, så det tar gradvis över allt du gör. Jakten på mer är sannolikt ett dominerande tema i dina tankeprocesser och planering.
Negativa återverkningar
Om internetmissbruk inte orsakade någon skada skulle det inte finnas några problem. Men när överdriven datoranvändning blir beroendeframkallande börjar något drabbas.
En negativ effekt av internetmissbruk är att du kanske inte har några offline personliga relationer, eller att de du har kan försummas eller drabbas av argument över din Internetanvändning.
Onlineaffärer kan utvecklas snabbt och enkelt, ibland utan att personen ens tror att otrohet online är otrogen mot sin partner.
Du kanske ser att dina betyg och andra prestationer lider av att så mycket av din uppmärksamhet ägnas åt internetanvändning. Du kan också ha lite energi för något annat än datoranvändning - personer med internetberoende är ofta uttömda från att stanna uppe för sent på datorn och bli sömnberövade.
Ekonomi kan också drabbas, särskilt om ditt beroende beror på onlinespel, online-shopping eller cybersex.
Internetmissbruk hos barn
Internetberoende är särskilt angeläget för barn och tonåringar. Barn saknar kunskap och medvetenhet för att hantera sin egen datoranvändning ordentligt och har ingen aning om de potentiella skador som Internet kan öppna dem för. Majoriteten av barnen har tillgång till en dator, och det har blivit vanligt att barn och tonåringar bär mobiltelefoner.
Även om detta kan försäkra föräldrar om att de kan ha tvåvägskontakt med sitt barn i en nödsituation, finns det mycket verkliga risker som denna ständiga tillgång till Internet kan utsätta dem för.
- Barn har blivit mer och mer vana vid långa perioder kopplade till Internet, vilket kopplar dem från omvärlden.
- Barn som äger en dator och har privilegierad onlineåtkomst har en ökad risk för inblandning i cybermobbning, både som offer och som gärningsmän.
- Barn som använder sig av problematisk internetanvändning är mer benägna att använda sin mobiltelefon för cybersex, särskilt genom sexting, eller få tillgång till appar som potentiellt kan öka risken för sexmissbruk och sexuella skador online, som Tinder.
Dessutom möter barn som spelar spel online grupptryck att spela under längre perioder för att stödja gruppen de spelar med eller för att hålla sina färdigheter skarpa. Denna brist på gränser kan göra barn utsatta för att utveckla videospelberoende, vilket också kan störa utvecklingen av hälsosamma sociala relationer och kan leda till isolering och utsatthet.
Barn och tonåringar rekommenderas att ha högst två timmar skärmtid per dag.
Vad du ska göra om du är beroende av Internet
Om du känner igen symtomen på internetberoende hos dig själv eller någon i din vård, prata med din läkare om att få hjälp. Förutom att kunna ge hänvisningar till internetberoende kliniker, psykologer och andra terapeuter, kan din läkare ordinera mediciner eller terapi för att behandla ett underliggande problem om du har en sådan, såsom depression eller social ångestsyndrom.
Internetberoende kan också överlappa andra beteendemisbruk, såsom arbetsberoende, tv-missbruk och smartphone-beroende.
Om du eller en nära anhörig kämpar för missbruk, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Ett ord från Verywell
Internetmissbruk kan ha förödande effekter på individer, familjer och särskilt växande barn och tonåringar. Att få hjälp kan vara utmanande men kan göra stor skillnad i din livskvalitet.