Om du undrar om du är en perfektionist eller inte, finns det en god chans att du är, åtminstone till en viss grad. Och om vi är ärliga här, finns det också en god chans att du investerar i identiteten att vara perfektionist på grund av de positiva konnotationerna av ordet "perfekt" - vem vill inte vara perfekt?
Det är viktigt att utbilda dig själv om vad som utgör perfektionism och varför det ses som en negativ sak. Du kan bestämma hur mycket du vill arbeta med att rycka bort dessa egenskaper och lära dig strategier för att uppnå ditt mål.
Vanliga drag hos en perfektionist
Problemet med perfektionism - och anledningen till att du vill veta om du har några perfektionistiska egenskaper - är att perfektionister faktiskt tenderar att uppnå mindre och stress Mer än vanliga högpresterande.
Att vara perfektionist gör det mer utmanande att nå målet att vara perfekt, eller till och med att nå ett personligt bästa.
Perfektionister är mycket som högpresterande, men med några viktiga skillnader. Följande är tio avslöjande egenskaper hos perfektionister, som du kanske kan upptäcka hos dig själv eller hos de människor du känner. Låter något av dessa bekant?
Allt-eller-inget-tänkande
Perfektionister, som högpresterande, tenderar att sätta höga mål och arbeta hårt mot dem. En högpresterande kan dock vara nöjd med att göra ett bra jobb och uppnå excellens (eller något nära), även om deras mycket höga mål inte helt uppfylls. Perfektionister accepterar inget mindre än perfektion. "Nästan perfekt" ses som misslyckande.
Mycket kritisk
Perfektionister är mer kritiska till sig själva och andra än högpresterande. Medan högpresterande är stolta över sina prestationer och tenderar att stödja andra, tenderar perfektionister att upptäcka misstag och brister. De finslipar brister och har problem med att se något annat. De är mer dömande och hårda mot sig själva och andra när "misslyckande" inträffar.
Tryckt av rädsla
Högpresterande tenderar att vara drog mot sina mål och genom en önskan att uppnå dem. De är nöjda med alla steg som görs i rätt riktning. Perfektionister tenderar å andra sidan att vara det tryckte mot sina mål genom en rädsla för inte nå dem och se något mindre än ett perfekt uppfyllt mål som ett misslyckande.
Orealistiska standarder
Tyvärr är en perfektionists mål inte alltid ens rimliga. Medan högpresterande kan sätta sina mål högt, kanske njuta av det roliga att gå lite längre när målen uppnås, sätter perfektionister ofta sina ursprungliga mål utom räckhåll.
Högpresterande tenderar att vara lyckligare och mer framgångsrika än perfektionister i strävan efter sina mål.
Fokuserade på resultat
Högpresterande kan njuta av processen att jaga ett mål lika mycket eller mer än att själva målet når. Omvänt ser perfektionister målet och inget annat. De är så bekymrade över att nå målet och undvika det fruktade misslyckandet att de inte kan njuta av processen att växa och sträva.
Deprimerad av ofyllda mål
Perfektionister är mycket mindre glada och lättsamma än högpresterande. Medan högpresterande kan hoppa ganska lätt tillbaka från besvikelse, tenderar perfektionister att slå sig mycket mer och välta sig i negativa känslor när deras höga förväntningar inte uppfylls.
Rädsla att misslyckas
Perfektionister är också mycket mer rädda för att misslyckas än högpresterande. Eftersom de placerar så mycket lager i resultat och blir så besvikna över allt mindre än perfektion, blir misslyckande ett mycket läskigt perspektiv. Och eftersom allt mindre än perfektion ses som misslyckande, skjuter perfektionister ibland saker fram till sista minuten.
Uppskjutande
Det verkar paradoxalt att perfektionister skulle vara benägna att fördröja, eftersom detta drag kan vara skadligt för produktiviteten, men perfektionism och förhalning tenderar att gå hand i hand. Detta beror på att perfektionister ibland oroar sig för att göra något ofullständigt så att de blir immobiliserade och misslyckas med att göra någonting alls.
Fördröjning kan leda till större känslor av misslyckande, vilket fortsätter att bibehålla en ond och förlamande cykel.
Försvar
Eftersom en mindre än perfekt prestanda är så smärtsam och skrämmande för perfektionister tenderar de att ta konstruktiv kritik defensivt, medan högpresterande kan se kritik som värdefull information för att hjälpa deras framtida prestationer.
Dåligt självförtroende
Högpresterande tenderar att ha lika hög uppskattning; inte så med perfektionister. Perfektionister tenderar att vara mycket självkritiska och olyckliga och lider av låg självkänsla. De kan också vara ensamma eller isolerade eftersom deras kritiska natur och styvhet också kan driva bort andra. Detta kan leda till lägre självkänsla.
Ett ord från Verywell
Om du ser några av dessa perfektionistiska drag i dig själv, förtvivla inte. Att erkänna att en förändring kan behövas är ett mycket viktigt första steg mot att skapa en mer lättsam natur och uppnå den inre freden och den verkliga framgången som kommer från att övervinna perfektionism och att kunna säga att "nästan perfekt" är fortfarande ett mycket bra jobbat jobb.