Emotional Freedom Technique, eller helt enkelt EFT, är en experimentell metod som har vuxit i popularitet. Om du har funderat på användning av EFT för behandling av panikstörning är det viktigt att vara medveten om att effektiviteten hos denna alternativa metod inte har fastställts och ofta har ansetts vara "pseudovetenskap" av den kliniska psykologiska gruppen.
Följande beskriver en översikt av EFT och överväganden om denna alternativa metod.
Hur det fungerar
Emotional Freedom Technique, eller helt enkelt EFT, är en metod som utvecklades av Gary Craig med en önskan att hjälpa kunder att släppa negativa tankar, minnen och känslor. Denna teknik innebär att stimulera specifika tryckpunkter på kroppen samtidigt som man minns smärtsamma minnen eller upprörande tankar. Craig härledde EFT från Thought Field Therapy (TFT), en teknik skapad av psykologen Dr. Robert Callahan som införlivade traditionell psykoterapi och avlyssning. När man skapade EFT förenklade Craig TFT-processen så att de flesta enkelt kan dra nytta av den här metoden.
Under EFT-processen styrs en person antingen av en EFT-utövare eller självstyrs för att fokusera på oroande tankar eller känslor medan han knackar på vissa platser i kroppen. Dessa specifika platser där personen instrueras att trycka på anses vara energipunkter, kända som meridianer, som stimuleras på liknande sätt under akupunktur. Istället för att använda nålar som en akupunktör skulle, får EFT-klienten att använda sina egna på fingrarna för att försiktigt trycka på dessa punkter. Genom att knacka på dessa områden och föra medvetenheten till negativa känslor påstår EFT att man kanske kan släppa lite negativ emotionell energi.
En studie fann att EFT resulterade i signifikanta förbättringar av mentalt välbefinnande, inklusive nedgång i ångest, depression, posttraumatisk stressstörning (PTSD), smärta och begär, samt en ökning av lycka.
Kan EFT hjälpa till med panikstörning?
EFT tros hjälpa en person att släppa känslor som hindrar en från att uppleva mer lycka och tillfredsställelse. Denna teknik har ökat i popularitet som en alternativ metod för att hantera utmanande känslor förknippade med olika psykiska sjukdomar, inklusive humör och ångest. Inledande forskning om EFT har visat att denna metod potentiellt kan hjälpa till att minska känslorna av stress och ångest i samband med många psykiska hälsotillstånd, inklusive posttraumatisk stressstörning (PTSD), specifika fobier och panikstörning.
Det bör noteras att dessa inledande forskningsstudier har ansetts ha några betydande metodologiska brister som gör deras tolkning problematisk. Ytterligare studier behövs för att avgöra om EFT kan vara användbart för att behandla panik och ångestsymtom. Dessutom godkänns eller godkänns inte denna metod för utbildning av stora yrkesorganisationer för mentalvårdspersonal, inklusive American Psychological Association (APA) och American Counselling Association (ACA).
Hitta hjälp för panikstörning
Människor som diagnostiserats med panikstörning kämpar ofta med intensiva känslor av rädsla, stress och ångest. Dessa svåra känslor och andra symtom kan påverka paniklidarens livskvalitet negativt. Eftersom en människas liv avbryts av panik och ångest kan relationerna drabbas, en karriär kan påverkas och mål och ansvar kan skjutas upp.
Om du tror att du kämpar med ångest eller andra symtom på panikstörning är det viktigt att du söker hjälp från din läkare eller kvalificerad psykiatrisk specialist. Endast din läkare eller licensierade läkare kan ge dig en korrekt diagnos. De kan också hjälpa dig att utveckla en behandlingsplan som är lämplig för dina behov.
Det finns flera huvudbehandlingsalternativ tillgängliga som kan hjälpa panikpatienter att hantera symtom och komma tillbaka på rätt spår.
Några av de vanligaste behandlingsmetoderna inkluderar att delta i terapi, ta förskriven medicinering och öva självhjälpstekniker. De flesta paniksjuka kommer att välja en kombination av dessa alternativ som ett säkert och effektivt sätt att hantera panikattacker och andra symtom.
Psykoterapi och mediciner för panikstörning har vetenskapligt utvärderats och bevisats för säkerhet och effektivitet. Alternativa behandlingsmetoder, inklusive EFT, bör endast användas som ett komplement till dessa behandlingsalternativ. Om du funderar på EFT, var noga med att diskutera detta alternativ med din läkare. Han kommer att kunna hjälpa dig att avgöra om den här alternativa metoden skulle vara ett lämpligt tillskott till din behandlingsplan.