En abreaktion är en känslomässig, omedveten reaktion som du har som svar på en stimulans som ger tillbaka en smärtsam situation som du har upplevt tidigare. Det kan vara en händelse som du kommer ihåg, eller det kan vara något som plötsligt dyker upp i ditt medvetande när du får fel.
Översikt
Tänk som exempel på någon som har utsatts för fysiskt missbruk som svarar på en upphöjd hand genom att krypa, även om den andra personens avsikt var att borsta bort en vildtråd.
Abreaction kan också användas för att beskriva processen som en terapeut använder för att avkänsla eller hjälpa dig att sluta få dessa automatiska reaktioner. Inom säkerheten för en terapisession kan du uppleva att du reagerar så att du sedan kan lära dig att ersätta den ologiska tarminstinktreaktionen mot en som är mer lämplig för situationen.
Historia av abreaktion i terapi
Abreaktion, tillsammans med dess motsvarighetskatarsis, som hänvisar till emotionell frisättning, diskuterades först långt av Sigmund Freud och Josef Breuer i sina tidiga studier om psykoanalys. De lade initialt en betydande tonvikt på vikten av abreaktion och katarsis.
Efter mer studier insåg Freud och Breuer att det bara inte är allt som behövs för att uppnå återhämtning att uttrycka och / eller återuppleva smärtsamma känslor, särskilt inte för traumoverlevande.
Denna tonvikt på att uppnå katarsis genom abreaktion genomfördes genom första världskriget genom traumaterapeuter som använde hypnos och kemiskt inducerade tekniker för att skapa abreaktioner. En del insåg dock vikten av att hjälpa traumoverlevande att göra mer än bara att hantera sina känslor.
Abreaktion och dissociation
Trauma får ofta människor att ta avstånd från sina känslor, minnen och / eller identitet. Mängden dissociation som en person upplever kan variera från mild, lik dagdrömmer, till svår, som i fallet med personer med dissociativ identitetsstörning. Freuds första tro på att främja en behandling i terapin var att genom att de smärtsamma känslorna släpptes skulle den traumatiska upplevelsen hanteras.
Problemet är att fel och uttryck av känslor i sig inte botar någonting. Många människor kan uppleva sina känslor eller återuppleva de traumatiska händelserna om och om igen, men ingenting löses i slutändan. Speciellt för människor som har upplevt trauma är det ofta fortfarande en del dissociation involverad och vissa tankeskolor tror att dissociationen måste hanteras också genom att göra den till en del av ditt medvetande och din identitet.
Vi vet idag att hantering av traumatisk stress som posttraumatisk stressstörning (PTSD) inte kan förlita sig bara på att behandla de traumatiska minnena med abreaction eller någon annan metod. I själva verket har studier visat att en av de bästa typerna av terapier för PTSD är kognitiv beteendeterapi (CBT), som inte har något att göra med abreaktion.
Kognitiv beteendeterapi för trauma
CBT fungerar för att det hjälper PTSD-överlevande att omformulera sina tankar om deras trauma. Till exempel kan en våldtäktsöverlevande känna sig ologisk och onödig skuld för att sätta sig i vad de uppfattar som en dålig situation. Med CBT skulle personen lära sig att ändra sitt tänkande för att inse att det inte spelar någon roll i vilken situation de befann sig, bara våldtäktsmän våldtäkt, och de kunde sedan lära sig att släppa skulden. Att ändra felaktigt tänkande och ersätta det med mer rationellt, faktiskt tänkande hjälper PTSD-överlevande att hantera bättre de känslor av skuld, ilska, nöd och rädsla de kan ha.
Användning för abreaktion
Även om abreaktion till stor del har bortses från terapeutiskt bruk, kan vissa terapeuter använda det i något sammanhang, vanligtvis integrerat i en större behandlingsplan. När fel uppstår kan människor arbeta med sin terapeut för att hantera de känslor som är förknippade med tidigare trauma. Värdet av en reaktion är att det kan ge en insikt, men det betyder inte att känslorna kring den svåra upplevelsen har lösts.
När ett tidigare trauma har kommit i åtanke kan minnen utforskas noggrant, men på ett sätt där människor har tillgång till det stöd de behöver för att hantera traumat. Att lära sig att integrera dessa erfarenheter och luta sig till användbara coping-färdigheter kan minimera den dissociation som människor kan uppleva som svar på trauma.
Abreaktion används sällan isolerat som ett terapeutiskt verktyg. Att bara framkalla en reaktion på en stimulans gör ingenting för att ta itu med de känslor och beteenden som är förknippade med det tidigare trauma. Som ett integrerande tillvägagångssätt kan abreaktion ha ett visst värde när det införlivas i en behandlingsplan som använder andra behandlingar som CBT.
Exempelvis tyder vissa undersökningar på att en teknik som kallas abreaktiv ego-terapi kan vara effektiv för behandling av PTSD. Denna process involverade användning av upprepade hypnotiskt inducerade abreaktioner av traumat, följt av ego förstärkning.