Yerkes-Dodson-lagen antyder att förhöjda upphetsningsnivåer kan förbättra prestanda upp till en viss punkt. Lär dig mer om hur detta fungerar och varför ibland kan lite stress faktiskt hjälpa dig att göra ditt bästa.
Upphetsning och prestanda
Har du någonsin märkt att du presterar bättre när du bara är lite nervös? Du kan till exempel göra det bättre på en atletisk tävling om du är entusiastisk över att delta eller göra bättre på en tentamen om du är lite orolig för din poäng.
I psykologi kallas detta förhållande mellan upphetsningsnivåer och prestanda Yerkes-Dodson-lagen. Vilken inverkan kan detta ha på vårt beteende och prestation?
Hur lagen fungerar
Yerkes-Dodson-lagen antyder att det finns ett samband mellan prestation och upphetsning. Ökad upphetsning kan hjälpa till att förbättra prestanda, men bara upp till en viss punkt. Vid den tidpunkt då upphetsningen blir överdriven minskar prestationen.
Lagen beskrevs först av psykologer Robert Yerkes och John Dillingham Dodson 1908. De upptäckte att milda elektriska stötar kunde användas för att motivera råttor att fullborda en labyrint, men när elektriska stötar blev för starka, skulle råttorna rusa runt i slumpmässiga riktningar för att fly.
Experimentet visade att ökande stress och upphetsningsnivåer kan hjälpa till att fokusera motivation och uppmärksamhet på uppgif.webpten, men bara upp till en viss punkt.
Den ångest du upplever före en tentamen är ett exempel på hur Yerkes-Dodson Law fungerar. En optimal stressnivå kan hjälpa dig att fokusera på testet och komma ihåg den information du studerade, men för mycket testangst kan försämra din koncentrationsförmåga och göra det svårare att komma ihåg de rätta svaren.
Atletisk prestanda erbjuder ett annat bra exempel på Yerkes-Dodson Law. När en spelare är redo att göra ett viktigt drag, som att göra en korg under ett basketspel, kan en idealisk upphetsningsnivå skärpa deras prestanda och göra det möjligt för dem att göra skottet. När en spelare blir för stressad kan de dock istället "kväva" och missa skottet.
Observationer
Så, hur bestämmer du vilka upphetsningsnivåer som är idealiska? Det viktigaste att komma ihåg är att detta kan variera från en uppgif.webpt till en annan. Forskning under 2007 visade till exempel att prestandanivåerna sjönk tidigare för komplexa uppgif.webpter än för enkla uppgif.webpter även med samma upphetsningsnivåer. betyder detta exakt?
Om du utför en relativt enkel uppgif.webpt kan du hantera ett mycket större spektrum av upphetsningsnivåer. Hushållsuppgif.webpter som att tvätta eller ladda diskmaskinen påverkas mindre av antingen mycket låga eller mycket höga upphetsningsnivåer.
Om du gjorde en mycket mer komplex uppgif.webpt, som att arbeta på ett papper för en klass eller memorera svår information, skulle din prestation påverkas mycket starkare av låga och höga upphetsningsnivåer.
Om dina upphetsningsnivåer är för låga kan det hända att du glider av eller till och med somnar innan du ens kan komma igång med uppdraget. Upphetsande nivåer som är för höga kan vara lika problematiska, vilket gör det svårt att koncentrera sig på informationen tillräckligt länge för att slutföra uppgif.webpten.
För mycket och för lite upphetsning kan också påverka olika typer av idrottsprestationsuppgif.webpter. Medan en basketspelare eller basebollspelare kan behöva kontrollera överdriven upphetsning för att koncentrera sig på att framgångsrikt utföra komplexa kast eller planer, kan en spårsprinter förlita sig på höga upphetsningsnivåer för att motivera topprestanda.
I sådana fall spelar typ av uppgif.webpt och komplexitet av uppgif.webpten en roll för att bestämma de optimala nivåerna av upphetsning.