Om du har uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning (ADHD) kan du märka att du har starka känslomässiga reaktioner på saker som andra människor verkar ta i steg. Förhöjda, överdrivna känslor med störningen är mycket vanliga, i både positiva och negativa situationer. Det är inte heller ovanligt att individer med ADHD känner sig fysiskt överkänsliga för beröring, ljud, ljus, till och med taggarna på kläderna.
Forskning visar att många människor med ADHD har problem med känslomässig reglering, upplever symtom som låg frustrationstolerans, impulsivitet, temperamentutbrott och betydande humörsvängningar. Dessa är förknippade med lägre livskvalitet hos vuxna med ADHD, inklusive nedsatt civilstånd och högre risk för trafikolyckor och gripanden.
2:33Titta nu: Strategier för att leva bra med ADHD
Känslomässiga känsligheter och ADHD
Känslomässig självkontroll, särskilt när det gäller svåra känslor som frustration, ilska eller sorg, kan vara mycket utmanande för någon med ADHD.Det är smärtsamt att uppleva negativa känslor så djupt och har liten förmåga att kontrollera ditt svar. Dessutom kan känslomässiga känsligheter ofta påverka sociala interaktioner när andra är i mottagande änden av dessa starka känslor.
När en person är impulsiv reagerar de helt enkelt driven av ögonblickets intensitet. För att kunna fördröja ett svar kan en person skilja sig lite från känslorna och reagera på ett mer objektivt sätt. Denna förmåga att fördröja svaret är ibland mycket svårt för dem med ADHD.
Vid denna tidpunkt är det oklart om symtomen relaterade till känslomässig dysregulering orsakas av ADHD i sig eller comorbida psykiatriska tillstånd, som många människor med ADHD har.
Det är också möjligt att vissa personer med ADHD helt enkelt känner sig mer känsliga för negativa påståenden eller klagomål eller till och med milda förslag från andra på grund av tidigare erfarenheter och uppväxt med alla negativa etiketter som kan associeras med ADHD. växa upp med ADHD.
ADHD och fysiska känsligheter
Många personer med ADHD är också överkänsliga för sin fysiska omgivning. Låter så subtilt som brummingen av luftkonditioneringen eller lamporna från ett flimrande ljus eller skrapa från en tagg på en skjorta kan bli stora distraktioner. När en person inte kan filtrera och hämma sina svar på inkommande stimuli-liknande sevärdheter och ljud blir allt en distraktion.
Istället för att ha problem med ouppmärksamhet kan den här personen uppmärksamma allt, oavsett om det är relevant eller inte. Detta kan vara mycket desorienterande. Svårigheter att integrera sensorisk input kan också bidra till fysisk känslighet.
Ett enkelt klapp på axeln från en omtänksam lärare kan känna sig irriterande för vissa elever med ADHD. Som ett resultat skapar reaktionen problem för detta barn och förvirring för läraren. För vuxna med ADHD kan dessa känsligheter kring beröring och sensorisk stimulering också skapa en hel del problem i intima relationer.
Hantera överkänslighet vid ADHD
Medan överkänslighet och ökade känslor ibland kan kännas som en börda, kan du lära dig tekniker för att hjälpa dig att hantera och använda dessa egenskaper till din fördel. Människor med ADHD är ofta mycket kreativa och empatiska, egenskaper som kan vara stora tillgångar i vårt samhälle.
Medvetenhet och förståelse för dessa känsligheter som ofta är förknippade med ADHD är ett bra första steg - som att erkänna att de är en del av din störning, snarare än att du helt enkelt är alltför emotionell. Detta kan hjälpa dig att undvika onödig och konstruktiv självkritik.
Ytterligare tips för att hantera ADHD
- Bygg in regelbunden träning i ditt liv.
- Observera när du kan vara mer benägna att överdrivna reaktioner, till exempel vid hormonella fluktuationer, drabbar många kvinnor med ADHD.
- Planera rutinstopp varje dag.
Om dessa frågor fortsätter att vara besvärliga för dig, prata med din läkare och tillsammans utveckla strategier för att hantera dessa känsligheter i ditt dagliga liv.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.