Ett av de mest framgångsrika sätten att hantera ADHD är genom utbildning. Genom att lära sig om tillståndet, något som blir mycket lättare när du utnyttjar de stora tillgängliga ADHD-resurserna, får du en större förståelse för hur det påverkar dig eller ditt barn. Du blir också mer medveten om vilka behandlingsalternativ som finns och kanske inser att du inte är ensam om dina utmaningar.
Det finns många typer av resurser för ADHD. Läs vidare och utforska allt från personliga supportgrupper och konferenser till webbplatser och böcker. Du kan också hitta resurser du kan använda för att lära dig mer om de fördelar som du eller ditt barn har rätt till.
Nationella stödorganisationer
CHADD-barn och vuxna med ADHD
CHADD (chadd.org) är den största nationella stödorganisationen för ADHD. Det ger utbildning, förespråkande och stöd för barn och vuxna som lever med ADHD och deras familjer, samt lärare och vårdpersonal. CHADD erbjuder program och tjänster lokalt och nationellt. Varje år är CHADD värd för en konferens där talare talar om ADHD och de senaste forskningsresultaten.
CHADD-webbplatsen har en resurskatalog där du kan hitta ADHD-proffs i ditt tillstånd. Exempel på de listade är läkare, barnläkare, sjuksköterskautövare, talspråkpatologer, psykologer, tränare och utbildningsspecialister.
ADDA-Attention Deficit Disorder Association
ADDA (add.org) tillhandahåller informations- och utbildningsresurser för vuxna med ADHD och främjar ADHD-medvetenhet. Organisationen ligger också i spetsen för förespråkande insatser (till exempel förespråkar ADHD-behandling i kriminalvårdsanläggningar). De har också virtuella supportgrupper. Du kan ansluta till andra människor som lever med ADHD, även om du bor på en avlägsen plats.
ADDA har en resurskatalog över yrkesverksamma som är specialiserade på ADHD, inklusive tränare, bokförare, professionella arrangörer, läkare och psykiatriker.
ADHD-medvetenhetsmånad
ADHD-medvetenhetsmånaden hålls årligen varje oktober. Det väcker uppmärksamhet åt ett tillstånd som fortfarande missförstås av många människor. Varje år har ett tema. Till exempel framhöll ”The Many Faces of ADHD” att ADHD drabbar alla åldrar, kön och sociala och ekonomiska grupper. Månaden firar också de positiva aspekterna av ADHD. Många hälsogrupper och myndigheter involverar sig. Du kan läsa mer på adhdawarenessmonth.org.
Böcker
Det finns många bra böcker om ADHD. Vissa personer med ADHD kämpar för att läsa en bokomslag för att täcka. Dessa böcker kan dock doppas in som referens. De flesta finns i en ljudversion, så de kan lyssnas på istället för att läsas, om det är bättre än dig.
För föräldrar till barn med ADHD
Att ta ansvar för ADHD: Den kompletta, auktoritativa guiden för föräldrar
av Russell A. Barkley, doktorsexamen
Denna bok ger en detaljerad redogörelse för vad ADHD är, dess symtom och hur det diagnostiseras. Det ger praktiska råd om hur du arbetar med ditt barns skola och föräldrastrategier.
1000 bästa tips för ADHD: svar från experter och goda råd som hjälper dig och ditt barn
av Susan Ashley, doktor
Denna kortfattade och lättlästa bok erbjuder föräldrar användbara lösningar på några vanliga utmaningar med att uppfostra ett barn med ADHD.
ADHD: Vad alla behöver veta
av Stephen P. Hinshaw och Katherine Ellison
I den här frågestilen besvarar författarna de mest pressande frågorna som människor har om ADHD hos barn och vuxna.
För barn med ADHD
Kolla in den här listan över böcker som är skrivna speciellt för barn med ADHD för att hjälpa dem att förstå mer om deras tillstånd och dess symtom: Böcker för barn med ADHD.
För vuxna med ADHD
Naturlig lindring för ADHD för vuxna: Kompletterande strategier för att öka fokus, uppmärksamhet och motivation med eller utan medicinering
av Stephanie Sarkis, doktor
Människor är vanligtvis mycket nyfikna på om ADHD kan behandlas naturligt. I den här boken erbjuder författaren en omfattande översikt över de olika alternativen, alla med stöd av den senaste forskningen.
Dronningens drottning: Hur kvinnor med ADHD kan erövra kaos, hitta fokus och bli mer gjort
av Terry Matlen, MSW
Denna bok behandlar de problem som kvinnor har med ADHD, inklusive hur hormoner påverkar ADHD-symtom och de olika stadierna i livet.
LÄGG TILL och dina pengar: En guide till personlig ekonomi för vuxna med uppmärksamhetsstörning
av Stephanie Sarkis, doktorand, och Karl Klein, JD
ADHD-symtom kan göra organisationen av den personliga ekonomin mycket utmanande. Den här boken ger praktiska idéer och lösningar så att du kan betala dina räkningar i tid och planera för framtiden.
Fast Minds: Hur man trivs om du har ADHD (eller tror att du kanske)
av Craig Surman, MD, Tim Bilkey, MD, och Karen Weintraub
En praktisk guide som hjälper dig och dina nära och kära att förstå ADHD-symtom och utveckla strategier för att sätta stopp för att bli kroniskt överväldigade.
ADHD-effekten på äktenskapet: Förstå och bygga upp ditt förhållande i sex steg
av Melissa Orlov
Obehandlade ADHD-symtom som glömska eller impulsivitet kan orsaka konflikter i äktenskap. Den här boken tar upp dessa mönster och erbjuder sex steg för att återuppbygga en relation.
Mindfulness-receptet för ADHD för vuxna
av Lidia Zylowska, MD
Mindfulness kan hjälpa vuxna med ADHD att förbättra fokus och uppmärksamhet. I den här boken förklarar Dr. Zylowska fördelarna och hur man övar mindfulness i ditt liv.
Arbetsplatser
Om ADHD-symtom orsakar problem för dig på din arbetsplats kan du vara berättigad till att få jobb. I USA finns det två lagar som är utformade för att ge arbetsplatsskydd för anställda som har funktionsnedsättningar: Americans with Disabilities Act (ADA) och Americans with Disabilities Act Amendments Act (ADAAA) från 2008.
Om du behöver hjälp med att förstå hur dessa gäller dig och din arbetsplats kan Job Accommodation Network (JAN) hjälpa till. Denna organisation erbjuder otroliga, kostnadsfria tjänster och är mycket tillgänglig.
Boende för studenter med ADHD
Enligt federal lag krävs att skolor ska erbjuda studenter med funktionshinder lika möjligheter till utbildning. ADHD-studenter är berättigade till en individuell bostadsplan enligt avsnitt 504. Många föräldrar har dock haft problem med att få dessa boende för sina barn.
I juli 2016 utfärdade US Department of Education's Office for Civil Rights en rapport för skolområden med vägledning om hur man skapar och följer avsnitt 504-planer för studenter med ADHD. Få en bättre förståelse för hur du får en 504-plan för ditt barn genom att läsa kontorets Känn dina rättigheter: Studenter med ADHD guide (PDF).
Sommarläger för barn med ADHD
Det finns läger designade och drivs speciellt för barn med ADHD. De tillgodoser de unika utmaningar som barn med ADHD står inför, som att bygga självkänsla och få / behålla vänner. Samtidigt ser de till att barnen får en positiv sommarupplevelse.
- ADHD sommarläger: En lista över ADHD-dagläger och sommarläger.
Tidningar om ADHD
ADDitude: Strategier och stöd för ADHD och LD
Denna livsstilsmagasin som ägnas åt att leva med ADHD publiceras kvartalsvis och finns i tryckta och digitala versioner. Den täcker ett brett spektrum av ämnen om ADHD och inlärningssvårigheter. Ämnen inkluderar föräldrabarn med ADHD, råd om förhållanden för vuxna med ADHD, medicinering och alternativa terapier.
Uppmärksamhet Magazine
Den här tidningen är utformad för att hålla föräldrar och vuxna som lever med ADHD uppdaterade om ADHD-frågor. Den publiceras sex gånger om året av CHADD och är tillgänglig för organisationens medlemmar i både tryckta och digitala versioner.
ADHD-dokumentär
Dokumentären "ADD and Loving It" följer komikern Patrick McKenna när han diagnostiseras med ADHD som vuxen. Det avslöjar många av myterna om ADHD och är informativt men roligt.
När den sändes på PBS kände många tittare sig i beskrivningen av ADHD-symtomen och diagnostiserades som ett resultat.
Poddsändningar
Poddsändningar är en bra resurs när du har ADHD. Du kan lyssna och lära dig mer om den senaste ADHD-forskningen (även när du utför en annan uppgif.webpt, som hushållsarbete). Här är fyra övertygande ADHD-podcaster:
ADDitude ADHD Experts Podcast
Ledande experter i ADHD-världen delar med sig av sina kunskaper.
Distraktion med Dr. Ned Hallowell
Distraction podcast är värd för Dr. Edward Hallowell, ADHD-expert, författare och psykiater.
ADHD kopplas om med Eric Tivers
Värd av tränare och terapeut Eric Tivers.
Vuxen ADHD ADD podcast
Värd av Bahman Sarram och ADHD-tränare Michael Joseph Ferguson.
Webbplatser och bloggar om ADHD
Bloggar
Det finns många bloggar om ADHD att välja mellan, och de kan vara en bra informationskälla. Bloggar erbjuder ofta konton om bloggarens personliga ADHD-utmaningar. Några populära ADHD-bloggar inkluderar An ADD Woman och Impact ADHD. Medan bloggar kanske eller inte kan skrivas av experter som har behörighet (det finns vanligtvis fler fall av de senare), kan de ofta erbjuda verkliga perspektiv som du kanske tycker är till hjälp.
Webbplatser
Ansedda webbplatser kan vidareutbilda dig om ADHD, och du kan börja här med Verywell. Vi har ett omfattande bibliotek med artiklar om kärnämnen, som symtom, hur ADHD diagnostiseras hos barn och vuxna, hur det behandlas och mer. Vi skriver också om många av de mindre kända aspekterna av livet med ADHD, till exempel tips för måltidsplanering.