Bingeing och rensning innebär att man äter mycket större mängder än normalt (bingeing) och sedan försöker kompensera genom att ta bort maten som konsumeras från kroppen (rensning). En binge består av att äta större portioner än normalt, snabbt, på kort tid och känna förlust av kontroll.
Varning
För personer med en historia av ätstörningar kan det vara en utlösare för dem att läsa om bingeing och rensning.
Typer av Bingeing
Människor kan bugna på vilken typ av mat som helst, även om vanligtvis livsmedel med hög fetthalt och högt kolhydratinnehåll används, både på grund av deras "förbjudna" natur, särskilt för dem som är oroliga för sin kroppsvikt, och på grund av den oro de orsakar när uppäten.
Vanliga binge-matar inkluderar:
- Bröd
- Godis
- Kaka
- Choklad
- Flingor
- Småkakor
- Donuts
- Glass
- Pizza
- Popcorn
- Potatis chips
- Smörgåsar
- Soda
Typer av rensning
Det finns flera olika typer av reningar som människor använder för att försöka ta bort den överdrivna maten de har ätit.
Kräkningar
Den vanligaste reningsformen är självinducerad kräkning där personen kommer att stimulera munkotreflexen genom att sätta fingrarna i halsen för att framkalla kräkningar eller dricka salt vatten eller annat ämne för att framkalla kräkningar. Kräkningar kan vara skadliga för matsmältningssystemet och kan orsaka uttorkning. Exponering av tänderna för magsyran i kräkningar kan också orsaka irreparabel skada och tandförfall.
Diarre
En annan typ av rening är självinducerad diarré. Detta uppnås vanligtvis genom att använda laxermedel för att rensa ut den nedre delen av matsmältningssystemet. Diarré är också skadligt för matsmältningssystemet, orsakar uttorkning och malabsorption av vitaminer, och med tiden riskerar förstoppning om laxermedel är överanvända. Diuretika används också ibland för att gå ner i vikt, även om dessa läkemedel helt enkelt orsakar vattenförlust, vilket är fick snabbt tillbaka.
Överdriven träning
En mindre välkänd form av rensning är överdriven träning. Träning anses vanligtvis vara ett hälsosamt beteende, särskilt bland personer som är överviktiga eller överviktiga, så träning avskräcks sällan förrän skada är resultatet av det. Att träna tillräckligt för att bränna bort kalorierna i en binge kan ta timmar per dag, vilket resulterar i att tiden tas bort från andra aktiviteter.
Människor som inte tar in tillräckligt med näringsämnen genom en balanserad kost för att stödja kraven på överdriven träning kan bli undernärda. Tomma kalorier som tas in genom binges kanske inte är tillräckliga för att bygga och reparera muskler och ben. Och utan att noggrant hantera ditt vätske- och mineralintag genom träningsprocessen kan du riskera uttorkning eller hyponatremi.
Rensning med träning kan också drivas av användningen av stimulerande droger, såsom met och andra amfetaminer, kokain, ecstasy eller koffein. Dessa läkemedel kan ge tillfälliga utbrott av energi, öka fysisk och mental vakenhet och öka förmågan att träna under längre perioder. Normalt har dessa läkemedel en rebound-effekt, vilket resulterar i utmattning efter att de har försvunnit.
Äter de ätstörningar?
Bingeing och rensning är inte i sig ätstörningar, även om de individuellt och i kombination kan vara symtom på en ätstörning som binge ätstörning eller bulimia nervosa.
Både bingeing och rensning är tvångsmässigt beteende, vilket innebär att människor kan komma in i ett mönster för att upprepade gånger utföra dessa beteenden, även mot deras bättre omdöme. Ofta är utlösaren för bingeing och rensning stress eller låg självkänsla snarare än en objektiv bedömning av behovet av viktkontroll.
Hjälp tillgänglig
Bingeing och rensning är välkända inom det mentala hälsosystemet. Prata med din husläkare om dina bekymmer angående bingeing och rensning och få en lämplig remiss. Vanligtvis hänvisas människor som binge och rensar till en till en psykolog eller till en specialiserad ätstörningsklinik.
Även om bingeing och rensning kan vara en del av ett missbruksproblem, behandlas de vanligtvis inte av missbrukstjänster såvida det inte finns ett existerande alkohol- eller drogproblem, eller det är en särskilt upplyst klinik som behandlar samtidiga störningar och / eller beteendemissbruk.
Om du eller en nära och kära klarar av bingeing och rensning, kontakta National Eating Disorders Association (NEDA) Helpline för support på 1-800-931-2237.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.