Personer med social ångestsyndrom (SAD) är mycket rädda för sociala situationer och prestationssituationer av rädsla för att bli generade, förödmjukade eller bedömas negativt.
Störningen är mer än bara blyg, och det kräver diagnos och behandling av en psykolog. Oavsett om du är rädd för enbart en typ av situation (som offentligt tal) eller de flesta sociala situationer, kan social ångest påverka ditt liv allvarligt.
Symtom
Om du är rädd för sociala situationer kan rädslan manifestera sig med en rad symtom, inklusive:
- Undvik vissa platser eller sociala situationer
- Undvik ögonkontakt
- Rodnande
- Känner mig rädd att folk kommer att döma dig
- Känsla av illamående eller illamående i magen
- Känner mig mycket självmedveten
- Racinghjärta
- Skaka händer
- Andnöd
- Svettas
Förutom att vara rädd för människor är människor med social ångest ofta rädda för att andra kommer att märka sin ångest. Denna "rädsla för rädsla" eller panikcykel som utvecklas kan vara svår att bryta sig undan på egen hand.
Orsaker
Vi vet inte de exakta anledningarna till varför vissa människor utvecklar social ångest medan andra inte gör det. Forskning tyder på att det förmodligen är en kombination av genetiska faktorer och personens miljö.
Forskare har upptäckt specifika genvariationer som är relaterade till social ångest. Förhoppningen är att förståelsen av dessa variationer kan hjälpa dem att hitta orsakerna till störningen.
Om du har social ångest kommer du sannolikt inte att kunna fästa din rädsla för människor till en enda sak. Du kanske dock kommer ihåg en utlösande händelse - som att vara generad framför en grupp eller bli tillrättavisad offentligt av en hård eller kritisk förälder. För vissa kan underutvecklade sociala färdigheter vara en faktor som bidrar till deras sociala ångest.
Varför du fruktar vissa situationer och inte andra
Varje person med social ångestsyndrom kommer att ha sin egen rädsla, vilket innebär att de specifika sociala situationerna som fruktas varierar från person till sjukdom.
Vissa människor har mycket smala bekymmer, som att bara vara rädda för att tala offentligt. Denna typ av social ångest är vanligtvis mindre kronisk och svår jämfört med personer som fruktar de flesta sociala situationer och prestationssituationer.
I allmänhet känner personer med social ångest vanligtvis det värsta i situationer där de är i centrum eller upplever att de bedöms på något sätt.
Diagnos
Om du tror att du kan ha social ångest kan du utvärdera din rädsla för människor och försöka avgöra om det kan spegla en underliggande psykisk sjukdom. Följande frågor kan hjälpa dig att börja utvärdera din ångest och hjälpa dig att bestämma om du kan dra nytta av att söka behandling:
- Hur länge har din rädsla för människor pågått? Förändras eller förblir den konstant över situationer och människor?
- Hur mycket stör din rädsla för människor ditt dagliga liv? Har du tappat lektioner eller tappat jobb på grund av denna rädsla? Följer rädslan dig genom ditt dagliga liv?
- Anser du dig själv introvert eller extrovert?
Medan både introverta (de som samlar energi genom att vara ensamma) och extroverta (de som får energi genom att vara med andra människor) kan ha social ångest, kan människor som är introverta misstas som socialt oroliga.
Om du upptäcker att sociala situationer eller prestationssituationer gör att du känner dig tömd men de inte orsakar dig speciell ångest, kan det vara så att du helt enkelt är trådbunden för att föredra att ha mer tid ensam.
Eftersom ångesttillstånd är så vanliga och påverkar kvinnor med dubbelt så stor andel som män, rekommenderar experter nu att alla kvinnor i åldern 13 år och äldre screenas för ångest som en del av rutinmässigt förebyggande vårdtjänster. Om du upptäcker att sociala situationer orsakar dig ångest som stör olika aspekter av ditt liv, prata med din läkare eller mentalvårdspersonal.
Under din utvärdering kommer din läkare att ta en medicinsk historia, utföra en fysisk undersökning och kan genomföra laboratorietester för att utesluta medicinska tillstånd som kan bidra till dina symtom. Din läkare kan då ställa en diagnos av social ångestsyndrom om dina symtom uppfyller DSM-5 diagnostiska kriterier för tillståndet.
Behandlingar
Om dina symtom stör din dagliga funktion eller orsakar stress är det viktigt att arbeta med en psykiatrisk vårdpersonal. De kan hjälpa till att utveckla en behandlingsplan som passar dig.
Människor med social ångest behöver inte alltid medicin, men störningen behandlas oftast med terapi, medicinering eller båda.
Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) är förstahandsmedicin som används för att behandla social ångestsyndrom. I kombination med samtalsterapi, såsom kognitiv beteendeterapi (CBT) eller acceptans- och engagemangsterapi (ACT), är framgångsgraden för behandling mycket bra.
Om du eller en nära anhörig kämpar med social ångestsyndrom, kontakta den nationella hjälplinjen för substansmissbruk och mentalvård (SAMHSA) på 1-800-662-4357 för information om support- och behandlingsanläggningar i ditt område.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Ett ord från Verywell
Om din rädsla för människor eller att vara i sociala situationer är överväldigande, är det viktigt att söka hjälp från din läkare eller mentalvårdspersonal. Dessa proffs kan ge dig en korrekt diagnos och hjälpa dig att hitta den mest effektiva behandlingen.
Många människor med SAD lever länge med sjukdomen innan de söker hjälp. Du kanske inte känner dig bekväm att prata om hur du mår, men det är ett viktigt första steg för att få det stöd du behöver.