Det finns tillfällen då vi har starka romantiska känslor gentemot någon, bara för att ta reda på att de inte känner på samma sätt om oss. Det kallas obesvarad kärlek-kärlek som inte returneras eller belönas. Det är en ensidig upplevelse som kan göra att vi känner smärta, sorg och skam.
Du kanske tror att det skulle vara lätt att avgöra om kärlek är obesvarad men det är inte alltid klart och kan orsaka mycket förvirring och känslomässig oro. Lär dig vad du ska leta efter och hur du kan ta itu med situationen.
Typer
Obesvarad kärlek kan ta några olika former, inklusive:
- Älskar någon som inte återvänder dessa känslor.
- Pining för någon som inte är tillgänglig.
- Ömsesidig attraktion mellan människor som båda är i andra relationer.
- En önskan om ett ex efter att ett förhållande har avslutats.
Tecken på obesvarad kärlek
Det finns tecken som kan hjälpa dig att förstå vad som händer och om den kärlek du känner för någon blir återflödad. Människor beskriver att de känner att de får "blandade signaler" från ett kärleksintresse bara för att upptäcka att det i själva verket är en obesvarad kärlek.
Du når ut för att ansluta
Är du den enda personen som försöker kommunicera? Är du den enda som sträcker sig för att checka in med den andra personen för att se hur dagen går eller ta reda på vilka viktiga saker som händer i deras liv?
När du är den enda som tar dig tid att nå ut och komma i kontakt med den andra personen, följa upp dem om saker eller fråga om deras liv, kan det vara ett tecken på att denna kärlek är obesvarad.
I helande dynamik är två partners som bryr sig om varandra motiverade att ansluta till varandra och dela i mönstret för flytande, hälsosam kommunikation. Utbytet av energi mellan partners i en hälsosam relation känns balanserad och lämnar inte en person att bära ansvaret för att nå ut för att ansluta.
Forskning har visat att människor som avvisar andras tillgivenhet ofta upplever skuld. Avvisare tenderar att betrakta blivande älskare som orimliga, självbedrägliga och irriterande blivande älskare, å andra sidan, tenderar att se sina avvisare som mystiska och inkonsekventa.
Du längtar efter fysisk beröring
Vill du röra vid den andra personen, att hålla i händerna, att kyssa eller krama? Vår längtan efter anslutning omfattar fysisk kontakt och när människor lockas lika, sträcker sig båda parter att vilja ansluta på en fysisk nivå.
Om du upptäcker att du alltid är den som initierar någon fysisk beröring, eller att när du försöker att ansluta fysiskt möts du av motstånd eller den andra personen drar sig bort, kan det signalera att detta är en ensidig längtan.
Du sätter personen på en piedestal
Många gånger, i situationer med oönskad kärlek, har en person den andra på en piedestal. Kärleksintresset uppfattas som nästan perfekt och eventuella brister förklaras lätt bort. Det finns sällan hälsosamma gränser i oåterkallelig kärlek.
När människor bygger ett hälsosamt romantiskt band kan de båda fortfarande se varandras fel, sårbarheter eller brister. Friska relationer ger utrymme för människor att göra misstag och använda dessa möjligheter för att skapa närmare band.
Varje part kan se och höra varandra och deras sårbarhetsområden. I en obesvarad kärleksdynamik kan bara den känslomässigt investerade personen se och höra den andra parten. Det finns inte ett ömsesidigt, hälsosamt erkännande av varandra i obesvarad kärlek.
De tar aldrig tid att lära känna dig
Att lära känna en annan person tar tid. Under tiden går partners i en hälsosam relation genom upplevelser tillsammans, ställer frågor och anstränger sig för att förstå och lära känna varandra. I en obesvarad kärleksdynamik finns det känslomässiga investeringar på endast en sida.
Du kanske upptäcker att du alltid ställer frågor, initierar kontakt och gör ansträngningar för att bjuda in personen till konversation eller upplevelser. I sin tur kanske den andra personen inte vet någonting om dig alls, aldrig ställer frågor eller verkar bjuda in dig till någon meningsfull konversation om dig, som dina önskningar, intressen, mål eller hobbyer.
Du kanske längtar efter att den andra personen ska känna dig, men möjligheterna att dela med dem verkar aldrig komma.
Hur man läker hjärtkrossen
Det finns många saker du kan göra för att framgångsrikt gå framåt efter hjärtskäret av obesvarad kärlek. Det kan kännas omöjligt nu, särskilt när du börjar läkningsprocessen, men vet att det tar tid och läkning kan hända.
Även om oräknad kärlek kan kännas extremt smärtsam kan den erbjuda oss en möjlighet att växa på oväntade sätt.
Genom en upplevelse som denna kan du få en bättre förståelse för dina behov, dina mönster i ett förhållande och hur du kan bli en frisk, positiv partner i framtiden.
Ta dig tid att sörja
Oönskad kärlek resulterar vanligtvis i djup hjärtskär och känslor av avslag. När vi är känslomässigt investerade i någon och de inte verkar känna på samma sätt om oss kan vi ifrågasätta vårt värde eller undra om vi någonsin kommer att känna oss älskade.
Det är viktigt att ta tid att sörja din förlust. Du är verkligen inte ensam i din upplevelse, eftersom många människor har gått igenom situationer där deras kärlek till en annan person inte har återkommit.
Utmana tankarna som kan smyga in och berätta att det är något fel med dig eller att du inte räcker. Det finns olika anledningar till varför kärlek kanske inte är fram och tillbaka som inte har något att göra med ditt värde eller att vara "tillräckligt".
Håll dig upptagen
Det är svårt att röra sig förbi smärtan av avstötning om du bor och idisslar över ditt hjärtskär. Det betyder inte att du helt bör undvika att tänka på vad som har hänt, men hitta sätt att hålla dig upptagen så att du inte bor över negativa tankar.
Tillbringa tid med vänner som kan erbjuda support. Med tiden kommer du att upptäcka att smärtan minskar och att du är på ett bättre ställe att se tillbaka på upplevelsen med större objektivitet.
Förstå mönster
Det här kan vara din första upplevelse med oönskad kärlek eller så kanske du tycker att detta verkar vara ett mönster för dig. Mycket av vårt sätt att se och uppleva vuxna relationer har att göra med det vi lärde oss i uppväxten, vad vi observerade och vad vi lärde oss om kärlek och relationer.
Attachment-stil kan påverka hur vi utvecklar och underhåller vuxna romantiska relationer. Attachment, som beskrivs av den berömda psykologen John Bowlby, är ett djupt och bestående känslomässigt band som förbinder människor med varandra. Primärt refererad till föräldra-barns dynamik, mer forskning visar att bindningsstil också har en hel del att göra med våra vuxna romantiska relationer.
Att förstå din bindningsstil kan låta dig få inblick i dina egna relationer, dina behov och hur du utvecklar hälsosammare kontakter.
Investera i dig själv
När du har upplevt oönskad kärlek är det troligt att du har hällt en hel del känslomässig energi i en annan person och detta kan göra att du känner dig dränerad. För att gå framåt på ett hälsosamt sätt är det viktigt att du investerar energi i dig själv, dina intressen, dina hobbyer och dina personliga mål.
Vår självkänsla kan gå vilse när vi upplever oönskad kärlek eftersom vår självkänsla ofta kan vara starkt kopplad till vårt kärleksintresse och vår ständiga längtan efter att de ska återvända den kärleken till oss.
- Gör en inventering av dina intressen, saker som ger dig en känsla av fred och glädje och de saker som gör dig, du.
- Utvärdera dina mål och dina värderingar och bli avsiktlig om att låta ditt beslutsfattande och beteende återspegla dessa delar av dig.
När ska jag få hjälp?
Att hantera oönskad kärlek, en upplösning eller någon annan typ av förhållande i relationer kan leda till komplexa känslor av sorg, ilska och ibland depression. Om du kämpar för att klara av dig på grund av oönskad kärlek eller något annat förhållande kan du överväga att få hjälp från en psykiatrisk personal.
En terapeut kan hjälpa dig om du:
- Kämpa för att komma tillbaka till din normala rutin.
- Upplev känslor av depression.
- Ruminera om negativa känslor.
- Tänk på självmord eller självskada.
- Utforska mönster som bidrar till dåliga romantiska relationer.
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Ett ord från Verywell
Oönskad kärlek gör ont, men det är möjligt att läka, växa och gå vidare från upplevelsen. Det är viktigt att inte ta den andras brist på känslor personligen - det har förmodligen mer att göra med dem än med dig. När du väl har accepterat verklighetens situation kan du få avstånd och perspektiv som gör att du kan gå vidare och börja bygga en relation som är fram och tillbaka.