Det råder ingen tvekan om att människor med narkotika- och alkoholmissbruk mår mycket bättre efter att de slutat. Det finns många historier om återhämtning som visar hur fantastiskt livet kan kännas när du har lagt ditt beroende bakom dig. Det finns dock ofta ett mycket svårt stadium du kommer att gå igenom innan du börjar må bättre, vilket händer direkt efter att du slutat. Detta kallas uttag.
Människor som bara har använt droger och alkohol under en kort tid, eller som bara har tagit små doser, får inte gå igenom. Vissa upplever baksmälla eller krasch efter att förgif.webptningen har försvunnit, vilket de kan sova av.
Om du inte har använt länge och inte har ökat din dos mycket sedan din första användning kan du kanske sluta och må bättre omedelbart (utan att uppleva abstinenssymptom). Människor som har druckit eller använt längre, eller som har druckit eller använt droger i allt högre doser under en kortare tid, kommer ofta att gå igenom en period av att känna sig ganska illa.
Även om det finns många fysiska symtom på tillbakadragande från användningen av alkohol, heroin, met. och mer, tillbakadragande har också en känslomässig sida. Dessa känslomässiga symtom kan åtfölja utsättning av droger eller alkohol. Dessa symtom uppträder också med beteendemissbruk.
Depression
De depressiva symtomen som människor upplever under abstinens beskrivs vanligtvis som värre än vardagens sorg och kan dela aspekter med klinisk depression (även om det vanligtvis inte håller så länge). Människor som just har slutat använda droger beskriver det ibland som ett tomt, hopplöst tillstånd där de känner motsatsen till de goda känslor de kände när de drack eller var höga.
Depressiva känslor kan åtföljas av brist på energi eller entusiasm för livet. Speciellt om dricka eller droger var centralt i ditt liv kan det kännas lite läskigt, som om ditt liv framåt är tomt utan spänningen att bli hög eller full.
Människor som går igenom har ofta känslor av undergång, hopplöshet och lågt självkänsla. De kan gråta ofta, ha svårt att koncentrera sig och äta och sova oregelbundet.
Om möjligt, förbered dig på abstinensdepression innan du slutar. Stödjande människor, som du kan lita på att styra dig bort från alkohol- eller drogmissbruk, och som inte kommer att utlösa eller uppröra dig, är bra att ha runt. Lågmodig underhållning som en sats av dina favoritkomediefilmer - så länge de inte handlar om att dricka, droger eller festa och goda egenvårdsrutiner kan hjälpa till att underlätta denna olyckliga tid.
Det kan vara bra att påminna dig själv, och att de omkring dig påminner dig om att dessa känslor faktiskt är en ganska normal del av processen. Kom ihåg att abstinensdepression är tillfällig och varar bara de första dagarna efter att du slutat dricka eller ta drogen.
Dessa depressiva känslor kan spåras till de biologiska förändringar som deltar i din hjärna under tillbakadragandet. De är också en aning om att din kropp svänger tillbaka från spänningen och euforin i ditt beroendeframkallande beteende eller drog, och letar efter homeostas.
En annan del är känslan av svikt, besvikelse och förlust som händer när något som känns bra eller rätt blir surt och måste lämnas kvar. Tänk på det som en sorgprocess; det är inte helt ohälsosamt, eftersom känslor av sorg kommer att hjälpa dig att komma överens med ditt beslut så småningom.
Om dina känslor av depression får dig att känna att du inte klarar, kontakta din läkare. Att prata med en terapeut kan också hjälpa, eftersom de vet många sätt att hjälpa människor att övervinna känslor av depression. Att kunna prata med någon som förstår dina känslor och tar dem på allvar kan underlätta din känslomässiga oro.
Om dina känslor av depression fortsätter kan du uppleva en substansinducerad humörstörning, eller så har du haft en redan existerande humörstörning som maskerades av din drogmissbruk. Hur som helst kan din läkare eller terapeut hjälpa dig att få rätt behandling.
Ångest
Ångest är också vanligtvis sämre vid abstinens än vad du upplever under vardagens nervositet. Det är ofta mer som upplevelsen av att ha en ångeststörning, men varar normalt inte så länge.
Som med depression kan en viss ångest vid abstinens förväntas. Om du tog ett läkemedel eller drack för att hjälpa dig att slappna av, kommer din kropp att anpassa sig under uttag och du kommer att känna dig spändare. Människor som har använt droger eller alkohol för att självmedicinera kan också vara rädda för vad som kommer att hända utan deras vanliga sätt att hantera.
Ångest kan vara fysiskt och mentalt obehagligt. Fysiska symtom får dig ofta att känna att något läskigt händer. Din andning och hjärtfrekvens kan öka, ibland så att du känner att du inte kan få andan eller att du får en hjärtinfarkt, även när du inte gör det.
Det är viktigt att påminna dig själv, och att de omkring dig ska påminna dig om att du är säker, och den ångest du känner är att din kropp går igenom en normal läkningsprocess. Men om dina ångestsymtom förstärks och åtföljs av andra fysiska symtom kan du uppleva mer signifikant abstinens och bör kontakta din läkare.
Humörsvängningar
Det är inte ovanligt att människor som går igenom tillbakadragande har snabba fluktuationer i humör. En minut kanske du känner dig utmattad utan energi och som om livet inte är värt att leva. Nästa minut kan du känna att du behöver springa iväg eftersom något hemskt håller på att hända.
Det här fram och tillbaka kan vara mycket dränerande, både för dig och för dig som är omkring dig. Det är viktigt att komma ihåg att livet är värt att leva, att livet blir mycket bättre när du har slutat och att du inte har något att frukta av att lägga ditt beroende bakom dig.
Om din humörsvängning stör din förmåga att fungera, kontakta din läkare. En terapeut kan också hjälpa till. Det finns många tekniker du kan använda för att lugna nervsystemet och utmana de negativa tankar som följer med känslor av depression och ångest. Om humörförändringar är svåra, varar längre än andra abstinenssymptom, eller inkluderar tankar på att skada dig själv eller självmord, sök omedelbart hjälp.
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Trötthet
Som med ångest och depression är trötthetskänslor vanliga och normala bland människor som drar sig tillbaka från droger och alkohol. Din kropp måste återhämta sig från de skador som droger och alkohol gör, liksom från livsstilsfaktorer som följer med alkohol- och droganvändning, såsom sömnbrist, sömnstörningar och överstimulering.
Trötthet är också ett vanligt symptom på depression och en efterverkan av ångest. Du kommer också att känna dig trött av de många tankar och känslor som kan överväldiga dig när du inte har alkohol eller droger för att bedöva dem. Med vila och tid kommer dessa känslor av trötthet att passera.
Uttagströtthet är utmattande, men människor försöker ofta fortsätta i sin vanliga takt. Låt din kropp återhämta sig genom att ta en paus från dina vanliga aktiviteter - gå inte ut och umgås några dagar och ta lite sjukfrånvaro från jobbet. Få gott om vila - få tillräckligt med sömn och träna avslappningsförmåga.
Tidpunkt
När du har gått igenom den första eller två veckorna av uttaget ändras dina behov. Det här är ofta en bra tid att få behandling som hjälper dig att förstå varför du drack eller använt droger i första hand och hjälper dig att få ett liv utan alkohol eller droger. Medan vissa människor kan göra detta på egen hand, har många nytta av extra stöd de första månaderna efter att ha gått igenom för att undvika återfall.
Post-akut tillbakadragande syndrom
Vanligtvis varar akuta abstinenssymptom på läkemedel eller alkohol ungefär en vecka, högst två. Men ibland fortsätter abstinenssymptom i flera månader, eller försvinner och kommer sedan tillbaka. Detta kallas post-akut abstinenssyndrom. Om det händer dig, prata med din läkare om att få mer hjälp.
Ett ord från Verywell
Att möta depression, ångest och andra känslomässiga symtom under abstinens kan vara mycket svårt. Det är utmanande för nästan alla. Men när du väl är på andra sidan kommer du inte ångra det. Du har resten av ditt liv framför dig som är fri från alkohol eller droger.