Ibland kan tillägg av barn leda till äktenskapsproblem som du kanske inte hade förväntat dig. Det är en vanlig upplevelse: Du hade ett underbart romantiskt förhållande - sedan lägger du till barn i mixen och allt är lite mer stressande, mindre romantiskt och mindre tillfredsställande.
Att lägga barn till mixen kommer att föra ett par närmare varandra, men inte alltid på det sätt du kan förvänta dig. Även om äktenskapsproblem kan vara vanliga efter att barn föds, finns det åtgärder du kan vidta för att skydda ditt förhållande.
Utmaningar med äktenskap med barn
Den svåra sanningen är att en stor del av människor tycker att barn skapar en betydande mängd stress i sitt förhållande, särskilt när barnen är unga.
Enligt forskaren Matthew Johnson från Binghamton University i sin bok, Stora myter om intima relationer: dejting, kön och äktenskap, forskning visar att detta är vanligt. Det finns också en minskning av relationen tillfredsställelse efter födelsen av det första barnet.
Detta dopp i lycka försvinner inte förrän efter att barn har lämnat boet, och vid den tiden har många par skilts eller drivit ifrån varandra. Här är några mer detaljer:
- Barn lägger till stress i ett äktenskap och äktenskapstillfredsställelsen minskar kraftigt när barn blir en del av relationen. Intressant nog, detta händer också ogif.webpta par, så äktenskapet i sig är inte den skyldige i relationer som blir föråldrade.
- Barn skapar stress för föräldrar som individer, liksom för paret som en enhet. Kanske inte förvånande tar mödrar lejonparten av barnomsorg i de flesta relationer. Inte överraskande, denna stress drabbar särskilt mödrar särskilt hårt. De flesta kvinnors andra relationer försämras till en viss grad när deras band med sina barn blir starkare.
- Barnens stress är universell. Det är inte isolerat för vissa sociala klasser eller till och med för specifika länder eller regioner i världen.
De bästa relationerna för föräldrar
Det finns många faktorer som går in i detta dopp i tillfredsställelse, och de är inte desamma för alla. Vissa stressfaktorer beskattar dock särskilt ett förhållande och en individ. Följande stressfaktorer är särskilt utmanande.
Mindre tid tillsammans
På grund av den intensiva vård som krävs och det faktum att all ensam tid som inträffar under barnets vakningstid kräver användning av en vakt, har par naturligtvis mindre tid att spendera tillsammans. De har vanligtvis mindre energi att ägna åt varandra när de också hittar tiden.
När par har ett barn blir de ofta förvånade över hur mycket arbete det tar att uppfostra ett barn, och småbarnsåren är också arbetskrävande.
Detta kan uppenbarligen ta en vägtull på anslutningen de känner eftersom de är mindre fria att spontant ha kul eller njuta av avslappnade dagar tillsammans, även på helgerna.
Mindre tid ensam
Att ha barn innebär ofta att föräldrar har mindre tid att spendera på sig själva. Detta kan innebära mindre tid för saker som resor och hobbyer, men också för grundläggande egenvård inklusive träning och avkoppling.
När föräldrar har för lite sömn och för lite tid att ta hand om sina egna behov (som ofta händer med en ny bebis eller ett barn med högt behov), kan de bli mer stressade och svåra att vara med. När en eller båda partner inte fungerar som bäst, särskilt om detta varar under en längre tid, kan det ta en vägtull på förhållandet.
Fler krav på partnerskapet
När ett barn går in i relationen måste par dela upp ansvaret i vården, även om båda är överens om att huvuddelen av arbetet ska falla på axlarna hos en förälder medan den andra fokuserar mer på att tjäna pengar.
Detta kan leda till en känsla av att paret är mer ett funktionellt partnerskap än ett romantiskt partnerskap eftersom par börjar känna sig lite mer som rumskamrater än själsfränder. På grund av dessa ytterligare krav och förhandlingarna som behövs finns det större risk för konflikt.
Dessutom, när partner har olika ansvarsområden, är det möjligt för den ena eller den andra att känna sig förbittrad om de känner att de arbetar hårdare; utan en referensram för vad den andra partnern har att göra med är det lättare för nya föräldrar att känna att de ska hantera saker annorlunda och känna sig frustrerade som ett resultat.
Särskilda omständigheter
Inte alla upplever följande utmaningar, men de kan lägga en särskild belastning på en familj. Dessa är speciella omständigheter som skapar betydande ytterligare stress:
- Ett barn med högbehövande temperament
- En familjemedlem med hälsoproblem, inklusive fysiska och psykiska problem
- Extrem ekonomisk belastning
- Brist på praktiskt stöd från vänner, familj eller grannar som kan erbjuda hjälp
Vad barn lägger till i ett äktenskap
Den goda nyheten är att även om vissa studier visar att äktenskapstillfredsställelsen inte stiger betydligt förrän barn lämnar boet, är det värt ansträngningen att få barn på andra sätt.
Barn förbättrar vår altruism: Annan forskning visar att ge till andra och uttrycka altruism är fördelaktigt för vårt allmänna välbefinnande, och att barn får verkligen möjligheter att ge av oss själva.
Barn minskar sannolikheten för skilsmässa: Även om nya föräldrar kanske känner sig mindre lyckliga, är de också mindre benägna att skilja sig efter barn, det kan bero på att de är mer motiverade att hålla sitt partnerskap tillsammans för barnens skull, men det ökade engagemanget kan hjälpa dem att klara utmaningarna de möter och behåller sin anslutning tills lyckligare tider återvänder.
Föräldrar själva säger att det är värt det: Även om dessa utmaningar kan vara svåra för ett par att möta, säger nästan alla föräldrar att de offrar de är värda det och de kunde inte (eller vill inte) föreställa sig sina liv utan sina barn. De säger att deras barn ger sitt liv mening. Detta kan ge betydande fördelar eftersom forskning visar att de som har mening i sina liv tenderar att vara lyckligare.
Att hantera äktenskapsproblem efter barn
Om du känner dig stressad eller att det finns en viss belastning på ditt förhållande är du inte ensam och gör inte nödvändigtvis något fel. Det finns många saker du kan och bör göra för att skydda din egen lycka och din koppling till din partner.
Att hantera den stress du möter som föräldrar kan hjälpa dig att bevara den lycka du har haft och att bygga mer positiva känslor och upplevelser härifrån.
Även om dessa saker kan vara svåra att göra, särskilt när du känner dig belastad med ansvar, är de värda det. Trots allt är äktenskapsproblem i sig en börda, så att ta dessa steg kan hjälpa till att lindra dem.
Hitta socialt stöd
Din partner är inte den enda som kan hjälpa dig att öka din förhållande. Familjemedlemmar, vänner och till och med personer du anställer kan hjälpa dig att stressa mindre och njuta av din tid tillsammans mer. Här är några idéer för att hålla saker lyckligare.
- Spendera tid med din partner och gör saker tillsammans utan dina barn.
- Få support från människor som vänner, föräldrar, familjemedlemmar eller grannar.
- Skapa ett emotionellt stödsystem där du kan prata om svåra aspekter av föräldraskap och äktenskap.
- Hitta sätt att minimera social stress, till exempel konkurrenskraftiga föräldrar, oönskade råd eller din egen tendens till social jämförelse.
Öva självvård
Det är viktigt för dig att ta hand om dig själv och dina egna behov, och inte bara dina barns behov. Det är viktigt att hålla din kropp vid god hälsa så att du har den fysiska och känslomässiga uthålligheten att göra vad som behöver göras.
- Se till att du sover tillräckligt, även om det innebär att be någon att titta på dina barn så att du kan ta en tupplur.
- Ät balanserade, näringsrika måltider.
- Hitta lite tid åt dig själv när det är möjligt. Sätt av tid för att inte göra någonting om du kan, men till och med att köra ärenden ensam kan hjälpa till.
- Tillbringa tid på att driva hobbyer eller intressen som du älskar, även om det bara är några minuter varje dag.
Arbeta med att upprätthålla balans
Det talas mycket om "balans", men det beror på att det är så viktigt för stresshantering. Det innebär att du upprätthåller en balans inom alla områden: balansera arbete med lek, balansera mötet mellan dina behov och dina barns behov och din partners behov, balansera tid borta från hemmet och spendera tid med familjen och andra balanser. Här är några viktiga former av balans att fokusera på.
- Skapa en balans mellan barnens aktiviteter, dina aktiviteter, driftstopp och sömntid.
- Gör tillräckligt med roliga saker för att skapa minnen, men inte så många att du känner dig överväldigad - var ärlig mot dig själv om var du står.
- Eliminera toleranser när det är möjligt, hitta hjälp när det är möjligt och var närvarande när det är möjligt.
Fokusera på din sinnesstämning
Det sätt du ser på saker kan påverka din relation och din totala lycka. I det här fallet finns det många sätt att fokusera på att upprätthålla rätt sinnesstämning. Något av följande kan höja din nivå av relationstillfredsställelse.
- Kom ihåg att svåra stunder är tillfälliga och så småningom kommer att passera.
- Njut av de positiva upplevelserna.
- Fokusera på tacksamhet.
- Fokusera på vad du lär dig av dina barn och alla sätt på vilka de berikar ditt liv.
- Vet att en minskning av äktenskapstillfredsställelsen är normal - och inte din eller din makas fel - men att det finns många saker du kan göra för att öka tillfredsställelsen också.
- Håll en vanlig datumkväll.
- Hitta humor i utmaningarna.
- Var tålmodig med dig själv, din partner och dina barn.
- Ha kul som en familj.
- Behåll vänskap med andra familjer och håll dig nära din familj (om dessa relationer är friska).
Det är också viktigt att få hjälp om du behöver det. Denna hjälp kan ta formen av en äktenskapsrådgivare, en individuell terapeut eller till och med bara en barnvakt som kan hjälpa till att ta bort en del av trycket och låta dig bli ditt gamla jag igen.
Ett ord från Verywell
Påminn dig själv om att det kan finnas offer, men det är värt ansträngningen. Att njuta av dina goda tider med din partner och barn är det bästa sättet att vara säker på att utmaningar och påfrestningar inte tynger din relation. I slutändan är ditt förhållande och ditt liv det du gör av dem.