Vad är Stonewalling?

Stenvägg innebär att vägra att kommunicera med en annan person. Att avsiktligt stänga av under ett argument, även känt som den tysta behandlingen, kan vara sårande, frustrerande och skadligt för förhållandet.

Stonewalling beskrivs allmänt av följande beteenden:

Ett allmänt obehag i att diskutera känslor
Avvisa eller minimera en partners oro
Vägrar att svara på frågor
Vägrar att få ögonkontakt eller erbjuda icke-verbala kommunikationsledtrådar
Gå bort från diskussioner som orsakar stress

Stenväggar är sällan effektiva. Och om det blir en vana kan det minska parets förmåga att lösa konflikter eller interagera intimt.

Tecken på Stonewalling

Många gånger är stenvägg i ett förhållande uppenbart. Det kan dock också vara subtilt och du kanske inte inser att du eller din partner bedriver stenmur. Tecken på stenmurar kan inkludera:

Ignorerar vad den andra personen säger
Byta ämne för att undvika ett obekvämt ämne
Stormar iväg utan ett ord
Kommer med skäl att inte prata
Vägrar att svara på frågor
Göra anklagelser snarare än att prata om det aktuella problemet
Använd avvisande kroppsspråk som att rulla eller stänga ögonen
Att delta i passivt aggressiva beteenden som att stanna eller fördröja för att undvika att prata om ett problem
Vägrar att någonsin erkänna deras stenmurande beteende

Orsaker

Stenväggar kan vara skadliga, men du bör inte nödvändigtvis anta att det är i sig dåligt avsett. I sin kärna är stenmurning ofta ett beteende som föddes av rädsla, ångest och frustration. Några anledningar till att en person kan tillgripa stenmurar är:

Allmänt undvikande av konflikt (emotionell passivitet)
En önskan att minska spänningen i en känslomässigt laddad situation
En äkta tro på att de "inte kan hantera" ett visst ämne
En rädsla för deras partners reaktion eller var ett samtal kan leda
En tro på att deras partner inte har någon önskan att lösa konflikten
En underliggande hopplöshet att en resolution inte kan hittas
Ett medel för att etablera sig som neutralt för subjektet
Ett sätt att se sin partner som "emotionell" eller "orimlig"
Ett sätt att manipulera en situation så att de kan få sin väg
Ett sätt att föra en situation till en kris, antingen för att dra större klagomål till konflikten eller för att avsluta en relation helt och hållet

Stenvägg är ofta en taktik som man lär sig under barndomen. Det kan ha varit ett beteende som deras föräldrar använde för att "hålla freden" eller för att få dominans i familjens hierarki.

Även om stenväggen verkar avsiktlig och aggressiv, kom ihåg att den ofta används av människor som känner sig maktlösa eller har lågt självvärde. Inom detta sammanhang kan stenmurning vara en defensiv mekanism som används för att kompensera för dessa känslor.

Forskning tyder på att män är mer benägna att stenlägga, delvis på grund av samhällsroller som placerar kvinnor som kommunikatörer och dikterar att män är "starka och tysta."

Typer av stenmur

Det finns några olika sätt som stenmurar kan visas i ett förhållande. Dessa inkluderar:

Oavsiktlig stenvägg: Ibland är stenmurning ett lärt svar som partner använder för att hantera svåra eller känslomässiga problem. Människor som stonewall kan göra det för att undvika att eskalera en kamp eller för att undvika att diskutera ett obekvämt ämne. De kan också vara rädda för sin partners reaktion.
Avsiktlig stenvägg: I extrema fall används stenmurning för att manipulera en situation, upprätthålla kontrollen i förhållandet eller tillföra straff. Om du tror att din partner verbalt missbrukar dig, prata med en rådgivare eller terapeut för råd.
Beteenden som förväxlas med stenvägg: Det är viktigt att notera att stenmur inte är samma sak som att be om utrymme eller sätta gränser. Att be om tid eller utrymme kräver kommunikation. När partners frågar om de kan diskutera något senare, stenar de dig inte. Faktum är att det är att kontrollera att de pratar med dig i det ögonblicket när de har bett om utrymme.

Om stenmur används för att kontrollera, förringa, respektlöst eller förnedra den andra personen, kan det vara en form av emotionellt missbruk. I sådana fall bör du kontakta en mentalvårdspersonal för att få hjälp.

Påverkan på relationer

Oavsett den bakomliggande orsaken kan stenmurning skada ett förhållande. Partners som stenlagts känner sig ofta förnedrade eller missbrukade. De kan till och med börja ifrågasätta sitt eget självvärde.

Dessutom ökar stängningen av någon ofta den situation som den var avsedd att avvärja. Det tvingar antingen en konfrontation eller så byggs frustrationer upp till en punkt där beklagliga saker sägs.

Vissa forskare har föreslagit att stenmurar är en viktig förutsägare för skilsmässa.

Det signalerar en ovilja att lösa centrala problem för att upprätthålla relationen. Andra studier har visat att beteendet kan ha en direkt fysiologisk inverkan på båda parter.

En studie från 2016, som följde 156 par under en 15-årsperiod, drog slutsatsen att stenmurning var associerad med akuta muskuloskeletala symtom som ryggvärk, nackstyvhet och generaliserad muskelsmärta. kardiovaskulära symtom som ökat blodtryck, spänningshuvudvärk och snabb hjärtfrekvens.

Att övervinna Stonewalling

Om stenmurar sker inom ditt förhållande är det bäst att hantera det som ett par. Oavsett om du är stenväggaren eller den som stenas, kan du inte isolera stenväggar som problemet. Att göra det tilldelar bara skulden och slutar minska de större problemen i förhållandet.

Eftersom det är osannolikt att en relation lyckas utan kommunikation och samarbete måste du hitta rätt verktyg för att "omprogrammera" gamla kommunikationsvanor. Denna situation är där parrådgivning kan hjälpa till.

Parterapi är utformad för att hjälpa båda parter att förstå varför stenmurningen äger rum. Som par lär du dig att identifiera beteenden eller metoder som leder till stenmurning.

När dessa väl har identifierats kan du lära dig ett mer strukturerat förhållningssätt till kommunikation. Här är några element som kan ingå i strategin.

Acceptera feedback och erkänna fel uppfattningar eller misstag
Att erkänna vad som sagts innan jag startade i ett svar
Håller med att skjuta upp konversationen om det blir omtvistat
Att vara medveten om kroppsspråk medan den andra personen talar
Uttrycka förståelse för situationen och låta varje person svara
Komprimera innan du närmar dig ett omtvistat ämne
Att hitta ett säkert utrymme där ingen partner känner sig hörn
Ställer in en tid för att återvända till konversationen när saker har ordnat sig
Använda ord som är neutrala snarare än att kritisera eller anklaga

Även om det kan ta tid att vänja sig vid dessa tekniker blir de så småningom automatiska. Då kommer du och din partner att kunna lösa situationer snarare än att reagera på dem.

Ett ord från Verywell

Stenvägg kan ha skadliga effekter på ett förhållande, men det är också något som individer och par kan arbeta för att övervinna. Parrådgivning kan vara ett bra ställe att börja på. En rådgivare eller terapeut kan hjälpa dig att lära dig att upptäcka tecken på stenmur och utveckla hälsosammare, mer produktiva sätt att kommunicera.

Om din partner vägrar att delta i rådgivning kan det ändå vara bra att prata med en terapeut. En mentalvårdspersonal kan hjälpa dig att lära dig att hantera. Om en lösning inte kan hittas kan något som rättegångsseparation eller till och med ett slut på förhållandet vara nödvändigt.