Medan vår förmåga att hantera stress förbättras när vi återhämtar oss från nikotinberoende kan tidigt rökavvänjning faktiskt tillfälligt öka den stressnivå som de flesta av oss känner.
Hur framgångsrika vi har med att hantera denna intensiva, men tack och lov korta, fas av processen beror till stor del på vår förberedelsesnivå.
Stressen av nikotinuttag
Fysiskt reagerar vi på nikotinuttag och frånvaron av många tusen kemikalier i cigaretter.
Så skadligt som att röka är, blir våra kroppar vana vid att ta emot doser av dessa kemikalier flera gånger om dagen. När vi slutar kommer vi att känna en mängd olika fysiska reaktioner på det.
Ibland kallas quitter influensa, symtom på nikotinuttag kan få oss att känna att vi är sjuka, även om vi inte är det.
Vanliga symtom på nikotinuttag:
- Begär att röka
- Sömnlöshet
- Trötthet
- Crankiness och irritabilitet
- Koncentrationsbrist
- Huvudvärk
- Hosta
- Öm hals
- Efterföljande näsflöde
- Torr mun
- Förstoppning, inklusive gas / magbesvär
- Öm tunga / tandkött
- Täthet i bröstet
De flesta nya ex-rökare kommer att uppleva en kombination av symtomen ovan, men om du någonsin är orolig för hur du mår, tveka inte att kontakta din läkare. En tidig kontroll av rökavvänjning är en bra idé, oavsett.
Lyckligtvis är nikotinuttag och stressen i samband med det en kortvarig händelse. Bättre dagar kommer snart.
Stressen med att släppa taget
Förutom den fysiska sidan av återhämtning från nikotinberoende måste vi också börja arbeta med att hantera de känslor som är förknippade med våra cigaretter - den psykologiska sidan av rökning.
När vi slutar börjar vi snabbt känna stressen av känslomässig förlust, vilket utlöses av de många föreningar som vi har byggt upp kring rökning genom åren. Vi rökte när vi var glada, arg, ledsna, uttråkade, ensamma … du heter det. När vi slutar röka är känslorna som bubblar ofta kraftfulla och kan överraska oss.
Att läka den mentala sidan av nikotinberoende är där det verkliga arbetet med rökavvänjning ligger för de flesta.
När du raderar gamla föreningar och vanor en efter en och ersätter dem med nya, hälsosammare val, minskar stressrelaterad stress och din förmåga att hantera stress i andra delar av ditt liv kommer att förbättras.
Beväpna dig med kunskap
Skäm bort dig själv under de första dagarna av rökavvänjning. Skäm bort några godisar och få lite extra vila om du kan. Och framför allt, kom ihåg att obehag och stress i samband med att sluta är tillfälliga.
Ett ord om support
Återhämtning från nikotinberoende är en berg-och dalbana för de flesta av oss. Att ha ett supportnätverk på plats för att hantera upp- och nedgångar är en viktig ingrediens för den långsiktiga framgång som vi alla är ute efter. Anmäl vänner och familj för att heja på dig och nå ut till vår online rökavvänjarsamhälle för det stöd som aldrig sover.
Använd tid och tålamod som avsluta kompisar
Så ofta har vi bråttom för att få saker gjorda; för att se omedelbara resultat från de utmaningar vi tar på oss. Rökningstopp är ett område där vi måste avbryta önskan om omedelbar tillfredsställelse.
De flesta av oss rökt i årtionden, och det tar tid att radera år av vana.
Var tålmodig och sätt dig inte på en schema med rökavvänjning. Låt återhämtning utvecklas för dig som den vill, och du kommer hitta din frihet, precis som andra innan du har.