Termen BDSM (Bondage / Discipline, Dominance / Submission, and Sadism / Masochism) är en otrolig fras för en rad olika begrepp och praxis centrerad på ett maktutbyte inom ramen för sexuell intimitet. Andra aktiviteter i BDSM kan inkludera kontrollerad voyeurism, exhibitionism och rollspel.
Denna artikel utforskar BDSM och hur dess praxis kan användas för att odla friska romantiska relationer.
Uppfattningen om BDSM
De metoder som är involverade i BDSM har funnits i århundraden i många kulturer, men vissa ser fortfarande den här typen av sexuell / relationsdynamik som tabu.
Enligt Kim Anami, en holistisk sex- och relationscoacher, BDSM "för en outsider, kan många av dessa idéer verka extrema, men i århundraden har olika kulturer använt dessa tekniker som djupare sätt att utforska medvetenhet, makt och kontroll, liksom dynamiken i maskulina och feminina energier i relationer. "
Till exempel, förutom att media ibland skildrar fetischister i ett negativt ljus, fördömde den psykiska hälsoindustrin aspekter av BDSM i många år.
En förändring i uppfattningen av BDSM
Även om det finns många människor som ser BDSM som tabu, har samhället sett en anmärkningsvärd förändring i attityd till större acceptans och förståelse för BDSM. Detta beror delvis på den psykiska hälsovårdsindustrins anpassade hållning, och också på grund av BDSM: s ökande popularitet inom popkulturen.
Till exempel, även om den bästsäljande erotiska romanen Femtio nyanser av grått pekade fingret på Christian Greys barndomsmissbruk för hans önskan att delta i "kinky sex", boken har verkligen hjälpt till att göra ämnet mindre chockerande.
Vidare har nyligen genomförda studier som ägnar sig åt att förstå BDSM och dess effekter på kroppen visat överraskande resultat. Inte bara är forskare som inte hittar bevis för skada som BDSM kan orsaka, men de upptäcker också sätt på vilket det kan påverka vår mentala och fysiska hälsa positivt eller till och med fördjupa våra relationer.
Fördelarna med BDSM
Fler människor, inklusive forskare, erkänner fördelarna med BDSM. Det hjälper till exempel att minska stress och till och med bygga förtroende för relationer.
Minskade stressnivåer
Viss forskning har visat att engagemang i BDSM-praxis kan utlösa biologiska effekter som liknar den zen du kan uppleva under eller efter en uppfyllande yogasession, eller till "runner's high" du får från intensiv hjärtklapp. Dessa aktiviteter kan faktiskt minska hur mycket kortisol (kallas stresshormonet) som strömmar genom din kropp.
I en serie studier från Northern Illinois University tog forskare salivprover från undergivna och dominerande deltagare under sadomasochistiska scener och de dominerande partnerna visade en minskad nivå av kortisol efter avslutad session.
Inte bara kan en minskning av kortisol få oss att må bättre mentalt, men det kan också positivt påverka vår fysiska hälsa. Lägre kortisolnivåer skyddar oss från ett stort antal hälsokrankor, inklusive högt blodtryck, undertryckt immunitet och insulinresistens.
Bättre kommunikationsförmåga
Medan vissa antar att motsatsen skulle vara sant, kan utforskning av aspekter av BDSM med din partner faktiskt förbättra ditt sexuella förhållande och i slutändan föra dig närmare varandra.
Lisa Hochberger, en licensierad klinisk socialarbetare som specialiserat sig på sexterapi, säger ”Erfarna BDSM-utövare uppvisar vanligtvis höga nivåer av sexutbildning och kommunikationsförmåga. Människor planerar "scener" med hjälp av många former av säkerhetsåtgärder som involverar en stark känsla av självhäftande och förhandlingar samt sårbarhet. "
Hon fortsätter med att säga ”Det här är grunden till ett framgångsrikt förhållande. Det är viktigt att veta att sex är lek och att det är OK att vara undergiven eller kraftfull på ett samtycke. Det är också viktigt att notera att könsroller inte motsvarar känslomässiga förhållandedynamik, och de är inte lika lika maktroller utanför sexlek. "
I slutet av dagen är förbättrade kommunikationsförmåga viktiga ingredienser i receptet för alla tillfredsställande, hälsosamma förhållanden-romantiska eller på annat sätt.
Fördjupar förtroendet
Förutom att stärka dina kommunikationsförmåga över hela linjen kan de som tränar BDSM med sina långvariga partners ofta uppleva en djupare känsla av förtroende.
Kim Anami konstaterar att ”När man gör det medvetet kan träning av BDSM vara en mycket kraftfull upplevelse för ett par och i slutändan föra dem närmare varandra.”
Dessutom säger hon att ”Alla bra BDSM-resor börjar med en ärlig konversation om vad båda människor är intresserade av att utforska. Till exempel, vad fantiserar de om? Är de i hemlighet mer påslagna genom att vara helt undergivna eller genom att ha total kontroll? Därifrån kan de börja kartlägga scenarier som passar inom dessa parametrar. De flesta skapar också "säkra ord" för att hjälpa dem att navigera i gränserna utan att gå över. "
Det krävs stort förtroende för att prata om dessa saker, än mindre att räkna ut sätt att sätta dem i handling och sedan gå vidare till faktisk rollspel. Att vara sexuell med vem som helst kräver mycket förtroende, men BDSM: s kompliceringar kräver att deltagarna verkligen fördubblar sig för att vara utsatta för varandra.
Förbättrar mental hälsa
Forskning från International Society for Sexual Medicine genomförde en studie för att specifikt mäta det mentala välbefinnandet hos människor som gillar att delta i BDSM, och de gjorde det genom att undersöka viktiga personlighetsdrag hos varje person.
Dessa egenskaper inkluderade deras bindningsstilar i relationer, allmänt välbefinnande och hur känsliga de var för avstötning jämfört med dem i en kontrollgrupp.
Inte bara fann forskare att BDSM-utövare inte var "psykologiskt skadade" som tidigare antagits, men de var faktiskt mer väljusterade på vissa åtgärder jämfört med icke-BDSM-utövare.
Deltagarna i BDSM-gruppen kände sig säkrare i sina relationer, hade en ökad känsla av välbefinnande, var mer samvetsgranna gentemot andra och mer öppna för att prova nya upplevelser. De hade också minskad ångest och var mindre känsliga för andras uppfattningar.
Alla dessa egenskaper kan vara indikatorer på att BDSM kan vara positivt korrelerat med vissa fördelar.
Ett ord från Verywell
Även om BDSM ofta missförstås har aktiviteter som faller under dess paraply varit en del av den mänskliga upplevelsen genom tiderna. Forskning har visat flera sätt på vilka det är positivt associerat med deltagarnas mentala och fysiska hälsa och hur det kan fördjupa romantiska relationer. Om du är nyfiken på att utforska BDSM med din partner, rekommenderar vi att du har en uppriktig, öppen diskussion med varandra.
40 frågor som hjälper till att bygga intimitet i ett förhållande