Om du har en psykisk sjukdom som borderline personlighetsstörning (BPD) är du sannolikt van vid ett helt sätt att känna och reagera. För dem med BPD kan det betyda intensiva känslor, destruktiva handlingar, snabba humörsvängningar och känslor av övergivenhet. Du kan ha gått åratal och känner inte något annat sätt att leva.
Om du funderar på att gå till terapi kan det vara överväldigande, läskigt och frustrerande. Psykoterapisessioner ber dig att helt ändra hur du tänker och rationalisera beteenden. Det kan vara en stressande och känslomässig upplevelse, men en stark terapeutisk allians kan hjälpa dig genom den.
Vad är en terapeutisk allians?
Grunden för alla terapikurser är den terapeutiska alliansen, det starka bandet som är utformat för att hjälpa dig genom din återhämtning. Det är förhållandet du har med din terapeut och graden av förtroende du har till henne. Det här är det som håller dig i rörelse under behandlingen, även när det är svårt eller smärtsamt, för du vet att hon har ditt bästa för ögonen. Den här anslutningen kan vara svår att bygga men omfattar följande komponenter:
- Genuint intresse: En bra terapeut ger dig hennes odelade uppmärksamhet. Hon lyssnar på vad du har att säga och ställer förtydligande frågor. Hon verkar inte upptagen, siktar inte genom e-post och hon ger dig inte bara sina tankar eller åsikter.
- Specialisering: Din terapeut måste ha en förståelse för vad du går igenom för att hjälpa dig. Det betyder att hon ska ha en bakgrund i att studera BPD och arbeta med patienter som har BPD.
- Bekvämlighet: Du måste vara bekväm att berätta för din terapeut vad som helst, även om det är pinsamt. Hon borde göra dig lugn och se till att du vet att dina konversationer är konfidentiella.
- Gemensamma mål: Ni ska båda ha samma mål så att ni arbetar mot samma slutpunkt.
Bygga en terapeutisk allians
En stark terapeutisk allians inträffar inte över natten och kanske inte är möjlig med någon terapeut. Många personer med BPD kommer att besöka flera vårdgivare eller psykiatriker innan de hittar en de kan "klicka" med.
När du börjar behandling är det helt okej att ha samråd med flera psykiatriska personal. Ställ frågor om deras metoder för terapi, vilka tekniker och teorier de ofta använder och deras bakgrund vid behandling av BPD och andra personlighetsstörningar. Det är också en bra idé att fråga hur tillgängliga de är så många personer med BPD som bedriver självskada eller har självmordstankar kan behöva ringa sin terapeut vid udda timmar under en nödsituation.
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Din potentiella terapeut borde gärna svara på dina frågor. Om han verkar irriterad, otålig, defensiv eller fortsätter att kontrollera klockan är det dags att gå vidare och hitta någon annan. En bra terapeut är värt extra läxor för att hjälpa dig på vägen till långvarig återhämtning.
Ett ord från Verywell
Om du har problem med att hitta en terapeut med bakgrund med BPD, prata med din allmänläkare eller primärvården för att se om han har några rekommendationer. Han kommer sannolikt att ha många olika terapeuter, rådgivare, psykiatriker och psykologer i filen han kan hänvisa till.