Vad är andlighet?

Andlighet är det breda begreppet tro på något bortom jaget. Det kan handla om religiösa traditioner som är inriktade på tron på en högre makt, men det kan också innebära en helhetssyn på en individuell koppling till andra och till världen som helhet.

Andlighet erbjuder en världsbild som antyder att det finns mer i livet än bara vad människor upplever på en sensorisk och fysisk nivå.

Istället antyder det att det finns något större som kopplar alla varelser till varandra och till själva universum. Den föreslår också att det pågår existens efter döden och strävar efter att svara på frågor om livets mening, hur människor är kopplade till varandra, sanningar om universum och andra mysterier om mänsklig existens.

Andlighet och religiös aktivitet har varit en källa till tröst och lättnad från stress för många människor. Medan människor använder många olika religioner och vägar för att hitta Gud eller för att uttrycka sin andlighet, har forskning visat att de som är mer religiösa eller andliga och använder sin andlighet för att klara utmaningar i livet upplever många fördelar för deras hälsa och välbefinnande. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Tecken på andlighet

Andlighet är inte en enda väg eller trossystem. Det finns många sätt att uppleva andlighet och fördelarna med en andlig upplevelse. För vissa människor kan detta innebära tron på en högre makt eller en specifik religiös praxis.

För andra kan det innebära att uppleva en känsla av koppling till ett högre tillstånd eller en känsla av sammankoppling med resten av mänskligheten och naturen. Några tecken på andlighet kan inkludera:

Ställa djupa frågor om ämnen som lidande och vad som händer efter döden
Fördjupade kontakter med andra människor
Uppleva medkänsla och empati för andra
Upplev känslor av sammankoppling
Känslor av vördnad och förundran
Söker lycka bortom materiella ägodelar eller andra externa belöningar
Söker mening och syfte
Vill göra världen till en bättre plats

Inte alla upplever eller uttrycker andlighet på samma sätt. Vissa människor kan söka andliga upplevelser i alla aspekter av deras liv, medan andra kan vara mer benägna att ha dessa känslor under specifika förhållanden eller på vissa platser. Till exempel kan det vara mer sannolikt att vissa människor har andliga upplevelser i kyrkor eller andra religiösa tempel, medan vissa kanske har dessa känslor när de njuter av naturen.

Typer av andlighet

Det finns många olika typer av andlighet, allt från religiösa traditioner till mer sekulära tillvägagångssätt. Några av de viktigaste formerna av andlighet inkluderar:

Buddhism
Kristendomen
Hinduismen
Humanism
Islam
Judendom
New age andlighet
Sikhism

Det är viktigt att komma ihåg att det finns många andra andliga traditioner som finns över hela världen, inklusive traditionella afrikanska och inhemska andliga metoder. Sådana andliga metoder kan vara särskilt viktiga för grupper av människor som har utsatts för effekterna av kolonialism.

Användningar

Det finns ett antal olika anledningar till varför människor kan vända sig till andlighet, inklusive men inte begränsat till:

Att hitta syfte och mening: Att utforska andlighet kan hjälpa människor att hitta svar på frågor de har om filosofiska frågor som "vad är meningen med livet?" och "vilket syfte tjänar mitt liv?"
Att hantera känslor av stress, depression och ångest: Andliga upplevelser kan vara till hjälp när man hanterar livets stress.
För att återställa hopp och optimism: Andlighet kan hjälpa människor att utveckla en mer hoppfull syn på livet.
Att hitta en känsla av gemenskap och stöd: Eftersom andliga traditioner ofta involverar organiserade religioner eller grupper, kan det vara en viktig källa till socialt stöd att bli en del av en sådan grupp.

Andlighetens inverkan

Medan specifika andliga åsikter är en fråga om tro, har forskning visat några av fördelarna med andlighet och andlig aktivitet. Resultaten kanske överraskar ingen som har tröst i sina religiösa eller andliga åsikter, men de är definitivt anmärkningsvärda genom att de på ett vetenskapligt sätt visar att dessa aktiviteter har fördelar för många människor.

Följande är några fler av de många positiva fynden relaterade till andlighet och dess inflytande på fysisk och mental hälsa:

Forskning har visat att religion och andlighet kan hjälpa människor att hantera effekterna av vardaglig stress. En studie visade att vardagliga andliga upplevelser hjälpte äldre vuxna att bättre hantera negativa känslor och förbättrade positiva känslor.
Forskning visar att äldre kvinnor är mer tacksamma mot Gud än äldre män, och de får större stressdämpande hälsoeffekter på grund av denna tacksamhet.
Enligt forskning uppvisade de med en inneboende religiös inriktning, oavsett kön, mindre fysiologisk reaktivitet mot stress än de med en yttre religiös inriktning. De som var inneboende orienterade ägde sina liv åt Gud eller en "högre makt", medan yttre orienterade brukade religion för externa ändamål som att göra vänner eller öka samhällets sociala ställning.

Detta, tillsammans med annan forskning, visar att det kan finnas konkreta och bestående fördelar med att upprätthålla engagemang i en andlig gemenskap. Detta engagemang, tillsammans med tacksamheten som kan åtfölja andlighet, kan vara en buffert mot stress och är kopplad till högre nivåer av fysisk hälsa.

Hängivenhet till Gud eller en "högre makt" översatt till mindre stressreaktivitet, större känslor av välbefinnande och i slutändan till och med en minskad rädsla för döden.

Människor som känner sig bekväma och tröstade med att använda andlighet som en hanteringsmekanism för stress kan vara säkra på att det finns ännu fler bevis för att detta är en bra idé för dem. Bönen fungerar för både stora och små. Bön och andlighet har kopplats till:

Bättre hälsa
Större psykiskt välbefinnande
Mindre depression
Mindre högt blodtryck
Mindre stress, även under svåra tider
Mer positiva känslor
Överlägsen förmåga att hantera stress

Tips

Oavsett om du återupptäcker en glömd andlig väg, förstärker ditt engagemang för en redan väletablerad väg eller söker en ny källa till andlig uppfyllelse, kan du utforska din andliga sida hjälpa till att förbättra ditt välbefinnande.

Andlighet är en mycket personlig upplevelse, och allas andliga väg kan vara unik. Forskning visar dock att vissa andliga strategier för stressavlastning har varit till hjälp för många, oavsett tro. Några saker du kan göra för att börja utforska andlighet inkluderar:

Var uppmärksam på hur du mår: En del av att omfamna andlighet innebär också att omfamna vad det innebär att vara människa, både det goda och det dåliga.
Fokusera på andra: Att öppna ditt hjärta, känna empati och hjälpa andra är viktiga aspekter av andlighet.
Meditera: Försök spendera 10 till 15 minuter varje morgon med någon form av meditation.
Öva tacksamhet: Starta en tacksamhetsdagbok och registrera vad du är tacksam för varje dag. Detta kan vara en bra påminnelse om vad som är viktigast för dig och vad som ger dig den största lycka.
Försök med mindfulness: Genom att bli mer medveten kan du bli mer medveten om och uppskatta nuet. Mindfulness uppmuntrar dig att vara mindre bedömande (både dig själv och andra) och fokusera mer på det nuvarande ögonblicket snarare än att dröja kvar i det förflutna eller framtiden.

Potentiella fallgropar

En potentiell fallgrop för andlighet är ett fenomen som kallas andlig förbikoppling. Detta innebär en tendens att använda andlighet som ett sätt att undvika eller kringgå problem, känslor eller konflikter.

I stället för att be om ursäkt för någon typ av känslomässigt sår som du har orsakat någon annan kan du till exempel kringgå problemet genom att helt enkelt ursäkta det och säga att "allt händer av en anledning" eller föreslå att den andra bara behöver "fokusera på positiv."

Andlighet kan berika ditt liv och leda till ett antal fördelar, men det är viktigt att vara försiktig så att inte andliga ideal leder till fallgropar som dogmatism eller en anledning att ignorera andras behov.