Internet, dataspel, Facebook, Twitter, smartphones, sms, snabbmeddelanden - det här är bara några av de sätt vi stannar i, har kul och ansluter socialt till andra. Ingen av dessa tekniker är i sig negativa, men för vissa individer - särskilt de med ADHD - kan dessa cyberaktiviteter lätt låta sig tvingas.
ADHD ökar risken för överdriven dator- eller videospelanvändning
Människor med ADHD är mer benägna att missbruka av alla slag, så de är särskilt mottagliga för cybermissbruk som involverar datorer, videospel och Internet. Cybervärldens erbjudanden erbjuder engagerande stimuli som förändras konsekvent, vilket ger ADHDers ett medium som verkar anpassad till deras hårda ledningar.
Dessutom kan den sociala ångest som ibland är förknippad med ADHD vara en faktor i cybertillägg. En videospelbinge föregås ofta av perioder med intensiv ångest. För dem som har social ångest, erbjuder videospel och internet ett "säkert" gränssnitt för att interagera med människor, men en som verkar begränsa utvecklingen av sociala färdigheter snarare än att förbättra den.
Tecken på dator- eller spelberoende
Här är en lista över möjliga varningsskyltar:
- Timewarp, en oförmåga att bestämma cybertid
- Ligga om cyberbeteenden
- Förändringar eller störningar i sömnen
- Uttag från familj och vänner
- Att förlora intresse för andra hobbyer och fritidsaktiviteter
- Dålig prestanda i skolan eller på jobbet
- Två timmar om dagen, mer än fyra dagar i veckan med cyberaktivitet
- Lider av ryggvärk, karpaltunnelsyndrom, stel nacke, nervsmärta, ögonspänning
- Oförmåga att se de negativa konsekvenserna av cyberaktivitet
- Äta måltider vid datorn
- Humörsvängningar
- Uttagssymtom efter att ha spelat spel eller cyberaktivitet, såsom huvudvärk, sjukdom, yrsel
Få hjälp för cybermissbruk
Först och främst måste du erkänna att du har ett problem. När du har tagit det viktigaste steget måste du hitta en allierad eller stödperson som kan hjälpa dig att räkna ut vilka resurser som kan behövas för att framgångsrikt konfrontera ditt problem.
Leta efter en lokal terapeut som är bekant med cybermissbruk. Ofta, när människor överdrivet spenderar tid på datorn, Internet eller videospel, är det bara toppen av isberget. Andra frågor kan mycket väl vara i spel. Professionell hjälp kan vara nödvändig.
Hur föräldrar kan hjälpa barn att navigera i cybervärlden på ett hälsosamt sätt
Var medveten om den potentiella risken och känn varningsskyltarna. För det andra måste du ta reda på vad ditt barns motiv är: äventyr, fantasi, flykt, spänning, tillbakadragande, prestation, lindring för ångest etc. Då måste du hitta sätt att få ditt barn att möta det behovet i den verkliga världen.
Om ditt barn behöver intensitet eller spänning är det kanske dags att undersöka paintball (med stor uppmärksamhet åt behovet av säkerhetsutrustning) och andra intensiva sporter. Om rollspel verkar vara den motiverande faktorn, få ditt barn med i teater, skådespel, komedikurser eller ett sommardramläger. Ditt barns motiv är nyckeln till intervention.
Försök dessutom att engagera dig i ditt barns cyberaktiviteter när han eller hon är ung så att du är inställd på den delen av hans eller hennes liv. Kom ihåg att det kan vara ganska knepigt att hitta motiverande "morötter" för en ADHDer, så om cyberaktiviteter har motivationspotential kan du använda dem.