Hypnoterapi för social ångest är ett relativt nytt koncept. Även om hypnos utvecklades från arbete med djurmagnetism som introducerades på 1700-talet av den österrikiska läkaren Franz Anton Mesmer, var det först 1958 som American Medical Association (AMA) erkände hypnoterapi som ett giltigt medicinskt förfarande.
Sedan dess har hypnoterapi använts för att behandla inte bara ångestsyndrom utan kroniska fysiska tillstånd kopplade till ångest såsom astma och irritabelt tarmsyndrom (IBS).
Hur fungerar hypnoterapi?
I vissa traumatiska och ångestframkallande händelser i människors liv kan fysiska och emotionella reaktioner kopplas samman.
När du upplever samma händelser igen, aktiveras dessa fysiska och känslomässiga reaktioner, oavsett om de är friska eller ohälsosamma.
Till exempel, om du hade en traumatisk första offentliga talande upplevelse, kan du associera att tala offentligt med skakande händer och intensiv ångest.
Målet med hypnoterapi för social ångest är att hjälpa till att skilja kroppens ångestsvar från upplevelsen av att tala offentligt.
Dessutom kan du få det hypnotiska förslaget att du kommer att kunna slappna av när du vill efter att sessionen avslutats.
Vad händer under hypnoterapi?
Innan du börjar hypnoterapi bör din terapeut ta din medicinska historia, diskutera ditt problem som presenteras och ge en kort förklaring av hur hypnoterapi fungerar.
Målet med hypnoterapi är att komma in i ett förändrat medvetandetillstånd, även känt som ett trans eller hypnotiskt tillstånd.
Under en trans upplever de flesta avkoppling, sänkt blodtryck och hjärtfrekvens och förändringar i hjärnvågorna.
I detta förändrade tillstånd kommer du att vara mycket lyhörd för förslag från hypnoterapeuten. Varje hypnoterapisession pågår vanligtvis mellan en halvtimme och en timme. I slutet av varje session kommer du tillbaka till vakenhet och reflektera över upplevelsen. Ofta kommer du att få instruktioner om hur du tränar självhypnos utanför hypnoterapi.
Behandling av social ångest
Även om effekterna av hypnoterapi på social ångest inte har studerats specifikt har randomiserade kontrollerade studier visat att hypnoterapi kan minska ångest i allmänhet och kan förbättra effekterna av kognitiv beteendeterapi (CBT) för ångest.
Vad du bör tänka på innan du börjar hypnoterapi
Även om det är sällsynt är det möjligt för hypnoterapi att förvärra vissa psykologiska problem. Även om det finns en viss debatt om huruvida det finns absoluta kontraindikationer för användning av hypnoterapi, bör hypnoterapi under vissa omständigheter, såsom psykotisk sjukdom eller en historia av betydande tidigt trauma, användas med extra försiktighet.
Dessutom är det viktigt att få en diagnos från en mentalvårdspersonal innan du deltar i hypnoterapi, så att du kan vara säker på att rätt problem behandlas.
De flesta hypnoterapeuter är licensierade läkare, registrerade sjuksköterskor, socialarbetare, psykologer eller andra yrkesverksamma som har utbildning i hypnoterapi. Hypnoterapeuter som också är vårdpersonal regleras av deras yrkesregler.
Även om det finns flera professionella organisationer för hypnoterapi, såsom American Society of Clinical Hypnosis och American Association of Professional Hypnotherapists, certifierar eller reglerar de inte hypnoterapeuter. Om det är möjligt bör du söka en hypnoterapeut som också är vårdpersonal.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.