Rätter i diskbänken, högar med smutsig tvätt staplade högt, filtar och kuddar över hela golvet, garderober i oordning, för mycket skräp i garaget och ett oöverstigligt antal oanvända föremål som lagras i hela huset … låter det här bekant?
Vi lever i en materialistisk kultur där samhället lär oss att ju fler saker vi har, desto lyckligare måste vi vara, när det här röret faktiskt kan orsaka stillastående energi och för mycket stress.
Okontrollerade konsumentimpulser, känslomässig koppling till saker, sentimentala minnessaker, rädsla för att bli av med saker, behovet av att hålla kvar tidigare minnen är några av de många anledningarna till att vi tenderar att införa våra tillhörigheter i våra känslor.
Att kasta bort saker kan ofta vara smärtsamt och kan vara representativt för att glömma det förflutna och ge upp vår framtid, så vi hänger ofta på saker i hopp om att de kommer att bli användbara en dag när de faktiskt ökar vår mentala och emotionella stress.
Den livsförändrande magin med att städa upp: den japanska konsten att bryta och organisera blev den bästsäljande boken 2014 som ledde till den populära Netflix-serien Städar med Marie Kondo av en anledning. Så många människor lever i fysisk röran som kan leda till olycka, stress och till och med depression.
Definiera röran
Enligt Dictionary.com, röran definieras som något stökigt eller överfylld med föremål. Det hänvisar också till ett tillstånd eller tillstånd av förvirring.
Men i själva verket är röran mer än otrevlig och för många fysiska föremål, eftersom röran så att säga också kan hänvisa till emotionellt och mentalt "bagage".
Även om vi ofta tänker på röran som fysiska grejer, kan mental och känslomässig röran rymma lika mycket onödigt utrymme som fysisk röran.
Gamla vanor, förbittring, molniga tankar, röriga relationer, ekonomiska obetalda skulder, en trasig vas, jeans som inte längre passar eller någon annan "sak" som du måste hantera utgör röran.
Eleanor Brownn, egenvårdscoach
Rot är inte bara fysiska grejer. Det är gamla idéer, gif.webptiga relationer och dåliga vanor. Clutter är allt som inte stöder ditt bättre jag.
- Eleanor Brownn, egenvårdstränareAndra exempel på röran kan innehålla allt som:
- Har inte en plats att landa eller bo
- Tjänar inte längre ett syfte för dig
- Är trasig eller behöver repareras
- Är rörigt
- Är oorganiserad eller kaotisk
- Är stillastående
- Har blivit utmanande att hantera
Effekten av röran på mental hälsa
Allt detta fysiska, mentala och känslomässiga röran kan bidra till oförmågan att tänka klart, vilket kan bidra till stress och låg energi.
Rot kan göra det svårt att få saker gjorda, att hitta vad du behöver och att leva på ett ordnat och effektivt sätt. När vi spenderar tid varje dag på att leta efter våra nycklar eller försöka hitta ett par byxor kan vi bli häftiga och stressade och låta denna negativa dagliga energi byggas upp över tiden.
Att spendera tid på att sila genom fysisk röran för att hitta något kan ta mycket tid, vilket eventuellt tar tid från andra viktiga uppgif.webpter och självvårdsrutiner.
Överdriven röran
När fysisk rörelse blir överdriven kan det hota att mentalt och fysiskt fånga en individ i dysfunktionella hemmiljöer, vilket bidrar till personlig nöd och känslor av förskjutning och ensamhet.
Ditt hem ska vara din fristad, en säker plats där du kan ta dig tid att varva ner, men när ditt hem är fyllt med fysisk röran kan det leda till att du känner att ditt hem är din fiende snarare än ditt fristad, vilket totalt sett kan påverka negativt ditt välbefinnande.
Rot kan påverka ditt sociala liv
När vi har ett hus fyllt med röran kan vi ha svårt att använda det här utrymmet för att göra saker vi tycker om som att träna yoga eller skapa. Vi kan också skämmas över att bjuda in gäster som drastiskt kan påverka vårt sociala liv och skapa känslor av ensamhet och otillräcklighet.
Om du har problem med att kasta bort saker eller känner dig överväldigad med mängden saker du har i ditt hem, har du troligen för mycket fysisk röran i ditt liv.
När röran leder till hamstring
Fysisk röran kan bli en besatthet - en besatthet att behöva mer materiella saker för att fylla ett tomt tomrum. Ibland kan vi befinna oss omgivna av så mycket saker som vi inte orkar att bli av med eftersom de har något slags sentimentalt värde eller potentiellt kan ge oss tillfredsställelse i framtiden.
Hamstringsstörning kännetecknas av en persons oförmåga att bli av med ägodelar oavsett deras värde. De som hanterar hamstringsstörningar har också svårt att organisera sina ägodelar.
Individer med hamstringsstörning kommer att spara slumpmässiga föremål och lagra dem utan någon form av organisationsmönster så att deras miljö kan bli farlig.
I de flesta fall kommer individer med hamstringsstörning att spara föremål som har sentimentalt värde eller föremål de anser att de kommer att behöva i framtiden. Hamstringsstörning kan orsaka problem i nästan alla aspekter av någons vardag, inklusive romantiska relationer, yrkesmässiga skyldigheter och sociala skyldigheter.
Negativa konsekvenser av hamstring
Potentiella konsekvenser av allvarlig hamstring inkluderar säkerhets- och hälsoproblem, såsom brandrisker, snubblingsrisker och brott mot hälsokoder. Det kan också leda till relationskonflikter, isolering och oförmåga att utföra dagliga sysslor som matlagning och bad.
Någon som hamstrar kan uppvisa följande:
- Oförmåga att kasta bort ägodelar
- Allvarlig ångest när du försöker kassera föremål
- Svårighet att organisera ägodelar
- Nöd eller förlägenhet över antalet personliga ägodelar
- Misstanke om andra som rör objekt
- Rädsla för att ta slut på ett föremål eller att behöva det i framtiden
- Funktionsnedsättningar, inklusive förlust av bostadsyta, social isolering, familje- eller äktenskapsskillnad och ekonomiska svårigheter
Inte alla som har röran i sitt hem kommer att ha en hamstringsstörning, men det är svårt att prata om de psykiska hälsoeffekterna som är förknippade med röran utan att ta itu med hamstring.
Ta bort röran från ditt liv
Vi kan tillbringa timmar, dagar eller till och med veckor med att göra att göra-listor och köpa organisatoriska lagerplatser för att hantera röran men det hjälper oss aldrig att må bättre om vårt mentala eller känslomässiga tillstånd, varför är det?
I själva verket handlar det inte om "grejer" utan snarare om de bakomliggande orsakerna till varför det "grejer" finns där? Håller du på negativa känslor? Försöker du hålla ett minne vid liv? Varför är det här "röran", oavsett om det är fysiska föremål eller mentalt utrymme som överträffar ditt liv? Varför hänger du på det här?
Frågor att ställa dig innan du tar bort röran
Under omorganisationsprocessen är det viktigt att ställa dig själv följande frågor:
- Vad fungerar bra i ditt liv just nu och vad fungerar inte bra i ditt liv just nu?
- Vad får dig att känna dig överväldigad?
- Hur förhindrar denna röran dig från att gå framåt i ditt liv?
- Finns det delar av ditt liv där du för närvarande inte ansvarar för att fatta beslut?
- Finns det röran som du hanterar som inte tjänar dig ett syfte?
- Har du funderat på att bli av med röran?
- Känner du ångest i ditt hem för att du har för mycket saker?
- Vad är det första steget du kan ta för att eliminera detta ”röran”?
6 steg för att eliminera fysisk röran i ditt hem
Nedan finns en lista över sex sätt att minska mängden röran i ditt bostadsutrymme.
Kasta ut papperskorgen
Gå igenom varje rum i ditt hem och kasta papper, skorpig kosmetika, utgången mat och trasiga prylar. Allt av värde som du inte använder kan doneras eller återvinnas.
Minska och återvinn
Om du har kläder som inte passar, skor du aldrig bär, möbler som tar för mycket utrymme eller något annat som inte ger dig värde men kan användas av andra, donera det, sälja det eller pantsätta det. En bra tumregel är att om du har något i din garderob som du inte har använt eller använt inom ett år, överväga att donera det.
Separera din garderob efter säsong
En rörig garderob är överväldigande och lagringsutrymme är svårt att få tag på. Maximera din garderob och byrå. Detta gör det enklare att välja vad man ska ha på sig genom att lagra alla föremål utanför säsongen i papperskorgen eller i plastförvaringsväskor. När årstiderna ändras kan du helt enkelt stänga av din garderob.
Undvik att köpa flera saker
Behöver du verkligen mer än ett par snökängor eller åtta uppsättningar disk? Det är lockande att "fylla på saker" när de säljs, men i själva verket behöver du verkligen så många lådor med toalettpapper på en gång? Köp det du behöver för att undvika röran i ditt hem.
Dessutom, om du byter ut ett gammalt objekt, se till att bli av med det gamla föremålet för att skapa mer utrymme för det nya.
Gör en lätt rengöring varje dag
Försök att spendera 10 minuter om dagen på att städa. Detta kan innebära att du rengör toaletten, tömmer diskmaskinen eller dammsuger ett rum i ditt hem.
Genom att spendera 10 minuter varje dag på städning kan du hålla jämna steg med husarbeten utan att känna att du måste spendera sju timmar på en lördag med detaljer om ditt hem.
Detta ökar sannolikheten för att du kommer att få människor över oftare och verkligen kommer att njuta av ditt hem som du verkligen uppskattar din nyligen förskönade oas och du kommer automatiskt att vara mer benägna att behålla den.
Anta Feng Shui filosofi
Tanken och filosofin för feng shui är att ordna bitar i ditt fysiska liv, oavsett om det är ditt hem eller kontor, för att hjälpa till att balansera den naturliga världen. Målet är att utnyttja och skapa jämvikt och fred mellan dig och din fysiska miljö.
Rummets befälhavande position är fokuspunkten i rummet eller där du tillbringar större delen av din tid i det rummet. Vardagsrummet är till exempel soffan, köket är kaminen och sovrummet är sängen.
Målet är att placera möbler i befälhavaren, längst bort från dörren i en diagonal position. Dessa tre delar av ditt hus är kritiska representationer av ditt liv. Sängen står för dig, skrivbordet är en förlängning av din karriär och kaminen representerar din rikedom och näring.
Ta bort mental röran
Nedan följer några sätt på vilka du kan ta bort mental röran i försöket att förbättra ditt allmänna välbefinnande:
- Gör en digital avgif.webptning: Ta en paus från sociala medier, stäng av dina telefonaviseringar, ta bort onödiga appar på din telefon och begränsa skärmtiden på datorn och tv: n.
- Behåll ett starkt stödsystem: Dina vänner och familj som stöder dig är viktiga så håll dem nära och lita på dem. Om du har människor i ditt liv som uppvisar negativ energi eller som tar dig ner är det dags att bli av med dem. Gif.webptiga förhållanden är en av de största diktatorerna för mental röran.
- Anta hälsosamma livsstilsbeslut: Träna dagligen, undvik söta och bearbetade snacks, drick mycket vatten, begränsa alkohol och koffein och anta en hälsosam sömnrutin.
Skäm bort dig med detaljhandelsterapi utan röran
Många av oss tycker om att shoppa, eftersom det ofta kan leda till en ökning av dopamin som ger oss känslor av glädje. butiksterapi resulterar dock ofta i att köpa onödiga saker som hamnar på en hylla i vårt hem och skapar röran.
Istället för att köpa för oss själva kan vi fortfarande skörda känslorna av detaljhandelsterapi genom att köpa för andra. Att köpa presenter till andra är ett sätt att ge som faktiskt får dig att må bättre, särskilt när du köper för en nära och kära. Människor är sociala varelser och vi trivs därför med att ha människor omkring oss, särskilt glada människor.
"Vi har visat i vår forskning att det att ge pengar till andra verkligen gör människor lyckligare", säger Michael Norton, docent i marknadsföring vid Harvard Business School och författare till den bästsäljande boken, Happy Money: The Science of Smart Spending.
"En av anledningarna är att det skapar sociala förbindelser. Om du själv har en fin bil och ett stort hus på en ö, kommer du inte att bli lycklig eftersom vi behöver människor för att vara lyckliga. Men genom att ge till en annan person , du skapar en anslutning och en konversation med den personen, och dessa saker är riktigt bra för lycka. "
Hur definierar psykologer lycka?