När man tänker på sätt att minska stress i livet, brukar tekniker som meditation, yoga och journalföring komma ihåg. Det här är riktigt bra tekniker. Men att få en ny bästa vän kan också ha många stressavlastande och hälsofördelar. Medan mänskliga vänner ger stort socialt stöd och har några fantastiska fördelar, fokuserar den här artikeln på fördelarna med håriga vänner: katter och hundar.
Hur husdjur sänker stress
Forskning visar att husdjur kan ge utmärkt socialt stöd, stressavlastning och andra hälsofördelar - kanske mer än människor, om du inte är någon som verkligen inte gillar djur eller är helt för upptagen för att ta hand om dem ordentligt. Följande är fler hälsofördelar med husdjur.
Förbättra humör
För dem som älskar djur är det praktiskt taget omöjligt att vara på dåligt humör när ett par kärleksfulla valpögon möter dina, eller när en supermjuk katt gnuggar upp mot din hand. Förutom socialt stöd, stressavlastning och allmänna hälsofördelar som husdjur kan ge, stöder forskning de humörförstärkande fördelarna med husdjur. En studie från 2017 visade att de med AIDS var mindre benägna att drabbas av depression om de ägde ett husdjur.
Sänk blodtrycket
Ja det är sant. Medan ACE-hämmande läkemedel i allmänhet kan sänka blodtrycket, är de inte lika effektiva för att kontrollera toppar i blodtrycket på grund av stress och spänning.
Forskning har dragit slutsatsen sedan mitten av 1980-talet att det finns positiva fysiologiska effekter, särskilt sänkt blodtryck, för att klappa hundar och social interaktion med sällskapsdjur. Touch, den faktiska handlingen av att klappa hunden, verkade vara huvudkomponenten i den så kallade husdjurseffekten.
Uppmuntra träning
Oavsett om vi går med våra hundar för att de behöver det, eller är mer benägna att njuta av en promenad när vi har sällskap, spenderar hundägare mer tid än ägare som inte är husdjur, åtminstone om vi bor i en stadsmiljö.
De flesta människor med hundar kommer sannolikt att berätta att de tycker om sina promenader mer på grund av deras husdjurs sällskap, och kanske till och med känslan av att vara en del av ett samhälle av andra husdjursälskare. Eftersom träning är bra för stresshantering och övergripande hälsa kan äga en hund krediteras för att öka dessa fördelar.
Ge socialt stöd
När vi är ute och går kan det vara mer lättillgängligt att ha en hund med oss och ge människor anledning att stanna och prata och därigenom öka antalet människor vi möter, vilket ger oss en möjlighet att öka vårt nätverk av vänner och bekanta, vilket har också stora fördelar med stresshantering.
Erbjud företag och ovillkorlig kärlek
Husdjur kan vara där för dig på sätt som människor inte kan. De kan erbjuda kärlek och sällskap, och kan också njuta av bekväma tystnader, hålla hemligheter och är utmärkta snugglers. Och de kan vara den bästa motgif.webpten mot ensamhet.
En studie visade faktiskt att vårdbohem rapporterade mindre ensamhet när de bara besökte hundar än när de tillbringade tid med hundar och andra människor. Alla dessa fördelar kan minska mängden stress människor upplever som svar på känslor av social isolering och brist på socialt stöd från människor.
Husdjur kontra människor
Även om vi alla vet kraften i att prata om dina problem med en god vän som också är en bra lyssnare, visar forskning att det kan bli ännu bättre att spendera tid med ett husdjur.
En studie visade att människor, när de utför en stressig uppgif.webpt, faktiskt upplevde mindre stress när deras husdjur var med dem än när en stödjande vän eller till och med deras make var närvarande. Detta kan delvis bero på att husdjur inte döma oss; de älskar oss bara.
Ett ord från Verywell
Det är viktigt att inse att det inte är för alla att äga ett husdjur. Husdjur kommer med ytterligare arbete och ansvar, vilket kan ge sin egen stress. För de flesta uppväger dock fördelarna med att ha ett husdjur nackdelarna. Att ha en lurvig bästa vän kan minska stress i ditt liv och ge dig stöd när tiderna blir svåra.