Social ångestsyndrom (SAD) är en vanlig psykologisk störning och kan påverka dejting och intima förhållanden på många olika sätt. Här diskuterar vi ny forskning om ämnet dating och relationer när du har social ångestsyndrom samt sätt att hjälp din dejting och förhållande ångest.
Dating aggression
I en studie av ungdomar visade sig rädslan för negativ utvärdering (FNE), en aspekt av social ångest där du är rädd för att uppfattas negativt, signifikant förutsäga aggression för manliga dejtingar.
Forskare observerade både fysisk aggression (slår, använder ett vapen, tvingat sex) och psykologisk aggression (slår dörrar, förolämpar eller vägrar att prata med en partner). Man tror att i det här fallet kan "fight or flight" -svaret återspegla denna aggressiva tendens.
Online dejting
Social ångest kan göra relationer online och kommunikation verkar mycket mer genomförbar, men var försiktig. En ny studie visade att personer med SAD har en tendens att tänka på internetrelationer som enklare, säkrare och bättre kontrollerade än personliga relationer.
Detta tänkande kan leda till överdriven internetanvändning och en tendens att undvika ansikte mot ansikte situationer, som, om du har SAD, vet du att de redan är svåra.
Men online dating kan också vara ett bra sätt att träffa människor och lära känna dem via meddelanden, sms eller e-post innan du träffar dem personligen.
Romantiska förhållanden
Tyvärr kan SAD ta en vägtull på din förmåga att etablera, utveckla och upprätthålla romantiska relationer. En del av detta är troligtvis för att det är svårt att låta din vakt känna dig sårbar, även med någon du älskar och litar på.
Ju högre din ångest, desto svårare kan känslomässig intimitet bero på att du kan se det som för riskabelt. För dem som får behandling och kan hitta rätt stödjande partner är en hälsosam och tillfredsställande relation inte alls frågan.
Tips för att minska Dating Ångest
Om du är orolig för dejting, kom ihåg dessa tips:
- Prata om vad som är viktigt för dig. Även om detta förmodligen är det sista du vill göra, är sann intimitet baserad på att känna och förstå varandra. Du kan inte ha det utan att dela. Detta betyder inte att du behöver spendera hela konversationen med att ge din livshistoria, men överväga att berätta ditt datum om något eller någon viktig för dig eller vad du verkligen tycker om din mat.
- Fokusera på nuet. Tänk på vad du gör eller vad du äter och hur du känner för tillfället. Oroa dig inte för det förflutna eller framtiden, försök att njuta av och omfamna det just nu.
- Ge dig själv utrymme att vara den du är. Du är en värdefull person med dina egna unika insikter, upplevelser och personlighet. Lär dig att omfamna det, att älska vem du är och vad du har att erbjuda någon i ett förhållande.
- Antag det bästa, inte det värsta. Gå inte till slutsatser om vad ditt datum kan tänka på dig. Ångest kan få det bästa av oss när vi antar vad andra tycker eller känner, men antar att det inte bara är orättvist för dig utan också orättvist mot den andra personen.
- Stör dina negativa tankar. Så fort du hör det bandet i ditt huvud som säger att han inte är intresserad av dig eller hon tycker att du är konstig, utmana dessa tankar med frågor som "Är det möjligt att jag tolkade hans text felaktigt?", "Lyssnar jag verkligen på min vän eller försöker läsa hennes tankar? ", eller" Är det realistiskt att anta att mitt rykte är förstört för att jag gjorde ett misstag? " Att identifiera och störa förvrängda tankar är något du också kan arbeta med i förväg.