Bipolär sjukdom är ett hanterbart tillstånd och med korrekt behandling kan din nära och kära framgångsrikt hantera sina symtom och klara tillståndets höga och låga nivåer. Det betyder dock inte att det inte är svårt att titta på en nära och kämpa med utmaningarna med bipolär sjukdom. Lyckligtvis finns det saker du kan göra för att underlätta bördan.
Om någon du bryr dig om har detta tillstånd vet du att symtomen på bipolär sjukdom kan ge ett antal utmaningar. Betydande förändringar i humör och svåra beteenden kan ha stor inverkan på individens liv - och ditt som en älskad som bara försöker hjälpa.
Medan bipolär sjukdom kan påverka ditt förhållande är det viktigt att komma ihåg att du är en viktig källa till kärlek och stöd i den personens liv. Det finns saker du kan göra för att ta hand om dig själv medan du fortfarande hjälper en nära och kära med bipolär sjukdom.
Lär dig om bipolär sjukdom
Ett av de första stegen du bör ta är att utbilda dig mer om insikterna i bipolär sjukdom. Ju bättre du förstår tillståndet, inklusive orsaker och symtom, desto lättare blir det att känna igen mönster och hantera det beteende som kan uppstå.
Grunderna för bipolär sjukdom
- Bipolär sjukdom är en psykisk sjukdom som kan orsaka extrema förändringar i humör, beteende, koncentration och energinivåer.
- Under dessa episoder kan människor uppleva extremt höga nivåer av lycka och energi (mani) som sedan kan följas av djupa perioder med depression.
- Dessa förändringar kan göra det svårt för människor att hantera sina normala dagliga aktiviteter.
- Det finns tre huvudtyper av bipolär sjukdom, som alla har olika mönster av symtom. Dessa tre typer är bipolär 1, bipolär 2 störning och cyklotymisk störning.
- Enligt National Institute of Mental Health uppskattades 2,8% av vuxna i USA bipolär sjukdom det senaste året. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Några sätt att lära dig mer om din älskades bipolära sjukdom är att läsa böcker, webbplatser och artiklar publicerade av ansedda källor.
Lyssna på din älskade
Ett annat sätt att stödja en nära och kära med bipolär sjukdom är att lyssna. Din nära och kära behöver veta att de kan prata om de utmaningar de har att göra med. Du behöver inte ha alla svar - du behöver bara vara villig att lyssna öppet och uttrycka stöd för vad din älskade känner.
När du lyssnar, kom ihåg att dina ord och din attityd också är viktiga. Även om du inte helt förstår vad de upplever, bör du undvika att göra saker som att skylla eller bli arg.
Försök att inte ta individens beteenden personligen, även om du blir frustrerad. Under en manisk eller depressiv episod kan din älskade uppträda på ett sätt som är oväntat eller till och med skadligt. De kan vara irriterade, aggressiva, lynniga, fientliga eller hänsynslösa.
Försök att komma ihåg att dessa åtgärder är symptom på tillståndet och inte en reflektion över dig. Som en källa till stöd kan din attityd spela en roll för att forma hur din älskade känner för deras förmåga att hantera och framgångsrikt hantera sina symtom.
Stigma för psykisk hälsa kan vara skamligt, isolerande och skadligt för behandlingen. Fokusera på att vara positiv och hjälpa din nära och kära att känna sig bemyndigad.
Hur man visar support
Dina ord är viktiga när du uttrycker ditt stöd. Nyttiga saker du kan säga inkluderar:
- "Jag är här för dig."
- "Du är inte ensam."
- "Du är viktig för mig."
- "Vad kan jag göra för att hjälpa till just nu."
- "Det måste vara riktigt svårt."
- "Jag är stolt över dig."
- "Vad du känner är giltigt."
Vad du bör undvika är kommentarer som är skamliga, skyllande eller avvisande som "Bara snäppa ut det" eller "Du skulle må bättre om du bara skulle göra det här."
Lär dig mer om några av de saker du inte borde säga till en nära och kära med bipolär sjukdom. Du bör till exempel inte avvisa vad de känner som "överreagerar". Var känslig för vad du säger och se till att du inte avfärdar eller upphäver deras känslor.
Bli involverad
Du kanske tycker att det är bra att delta i din älskades behandling, men med förståelsen att det inte är ditt ansvar att åtgärda problemet.
Behandling för bipolär sjukdom består vanligtvis av en kombination av medicinering och terapi. Men tillståndets karaktär kan ibland göra behandlingen något oförutsägbar. Humörsvängningar kan göra behandlingen vidhäftad svårare, så det kan vara särskilt viktigt att vara där för din älskade under dessa perioder.
Följande är steg du kan ta för att stödja din älskades behandling för bipolär sjukdom.
Hjälper dem att hitta behandling
Var stödjande, men undvik att vara påträngande. Det finns många anledningar till varför en person tvekar att söka behandling. Fokusera på att vara uppmuntrande och positiv till din inställning till att få hjälp.
Erbjud dig att hjälpa dem genom att köra dem till möten. Du kan också hjälpa dem att hitta kvalificerad läkare eller terapeut som har erfarenhet av att behandla bipolär sjukdom.
Spendera tid tillsammans
Om du märker att din älskade upplever symtom på depression, se till att du fortsätter att nå ut. Erbjud dig att spendera tid med dem eller att gå ut tillsammans för att njuta av en aktivitet. Om din älskade är deprimerad kan de vägra eftersom deras känslomässiga tillstånd gör det svårt att ha energi eller motivation att göra någonting.
Fortsätt erbjuda, och om det är för svårt för dem att komma ut ur huset, prova något enkelt som att titta på en film eller njuta av en måltid tillsammans hemma.
Uppmuntra att läkemedlet följs
Behandling för bipolär sjukdom innebär vanligtvis användning av mediciner som hjälper till att reglera humör. Läkemedel som vanligtvis ordineras för att behandla bipolär sjukdom inkluderar litium, antikonvulsiva medel / humörstabilisatorer och atypiska antipsykotika.
Men ibland slutar människor att ta sina mediciner av en mängd olika skäl, som att vilja undvika biverkningar eller tro att de inte behöver medicinen.
Du kan hjälpa till genom att ha en positiv attityd till din älskades medicin. Påminn dem om hur viktigt och användbart det är. Du kan också föreslå saker de kan göra om de har svårt att komma ihåg att ta sin bipolära medicin.
Om din nära och kära upplever oönskade biverkningar, uppmuntra dem att prata med sin läkare innan de ändrar doseringen eller slutar ta den helt (vilket kan vara farligt).
Deras läkare kan justera sin medicinering, ordinera en annan eller föreslå andra strategier för att hantera obehagliga biverkningar.
Var uppmärksam på symtom
Prata med din nära och kära om vad som kan vara till hjälp om du märker att deras symtom har blivit allvarligare. Detta kan innebära att man tar över vissa arbetsuppgif.webpter för dem medan de upplever en episod av mani eller depression.
Det kan också handla om att hjälpa dem att hantera effekterna av sina symtom genom att hålla fast vid saker som de kanske inte vill ha tillgång till medan de upplever mani.
Mani symtom-
Hög energi
-
Irritabilitet
-
Minskad sömn
-
Snabbt tal
-
Aptitlöshet
-
Racing tankar
-
Impulsivt beteende
-
Grandiosity
-
Sorg
-
Minskad aktivitet
-
Förändringar i sömn
-
Koncentrationssvårigheter
-
Ökad aptit
-
Problem med att slutföra uppgif.webpter
-
Förlust av intresse och nöje
-
Känslor av hopplöshet
Var redo
När en älskad har bipolär sjukdom är det viktigt att vara redo att hantera några av de mer allvarliga och potentiellt destruktiva beteenden som tillståndet kan orsaka. Att ha en plan kan hjälpa dig att vara redo att vidta åtgärder när en situation uppstår.
Till exempel kan människor uppleva tankar på självskada eller självmord under en depressiv episod. Var noga med att ta bort saker från huset som kan utgöra en fara när en person upplever självmordstankar.
Om din nära och kära har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Impulsivitet är ett annat vanligt symptom på bipolär sjukdom. Detta kan ibland leda till dåliga ekonomiska beslut och stora inköp som de senare ångrar. Hjälp till att skydda deras ekonomiska hälsa genom att erbjuda dig att ta hand om hushållens ekonomi och kreditkort när din älskade upplever sådana symtom.
Upprätta gränser
Det är också viktigt att sätta gränser för hur mycket du är villig och kapabel att göra. Att vara stödjande och kärleksfull är viktigt, men du måste också veta var du ska rita en linje när det gäller att skydda din egen psykiska hälsa.
Några sätt att skapa sunda gränser är:
- Bekräfta att du har behov också och du behöver tid och möjlighet att följa dina mål och intressen.
- Sätt gränser för oacceptabelt beteende. Förklara tydligt vad som stör dig, men fokusera på hur det får dig att känna dig kontra att skylla på din älskade.
- Upprätta konsekvenser för att överskrida dina gränser och följa igenom hur du genomför dina gränser. Se dock inte på gränser som en form av straff.
- Skydda ditt välbefinnande. Kom ihåg att du har rätt att skydda din emotionella och fysiska hälsa. Du kan vara en stödjande person utan att låta din älskades tillstånd styra ditt liv.
Om du känner dig överväldigad, utnyttjad, kontrollerad, arg, sårad eller frustrerad kan det vara ett tecken på att du måste skapa några hälsosamma gränser.
Skydda ditt förhållande
Bipolär sjukdom kan påverka en persons förhållanden såvida inte åtgärder vidtas för att hantera symtomen på tillståndet. Utan behandling kan en person uppleva svåra känslor och beteenden som fientlighet, irritabilitet och risktagande åtgärder som kan leda till svårigheter i relationer.
Lyckligtvis kan man ta proaktiva steg. Skydda ditt förhållande genom att lära dig om tillståndet, identifiera saker som utlöser maniska eller depressiva episoder, stödja din älskades behandling och öva god egenvård.
Ta hand om dig själv
Det är viktigt att erbjuda stöd när din nära och kära har bipolär sjukdom, men att ta hand om din egen hälsa och ditt välbefinnande måste också ha högsta prioritet.
Kom ihåg att du inte kommer att vara till stor hjälp om du är utmattad och känslomässigt överväldigad. Några saker du kan göra inkluderar:
- Ta dig tid för dig själv. Låt inte ditt liv konsumeras av att oroa dig för din nära och kära och deras sjukdom. Det är OK att göra vad du kan, men du måste också se till att ditt eget liv, mål och din mentala hälsa inte förbises. Se till att du behåller din egen separata och oberoende identitet - och uppmuntra din nära och kära att göra detsamma.
- Hitta personer som stöder dig. Vänner och nära och kära, särskilt om de har tagit en roll som vårdgivare, behöver också människor att luta sig på. Det är OK att be andra människor om hjälp. Behåll dina relationer med andra människor i ditt liv, inklusive dina vänner, medarbetare och familjemedlemmar. Professionella kan också vara en källa till stöd, så var inte rädd för att nå din läkare eller terapeut i tider av nöd.
- Var medveten om dina gränser. Kom ihåg att det inte är ditt jobb att få din älskade att hålla sig till deras behandling. Bipolär sjukdom är ett livslångt tillstånd och inget du kan göra kommer att få någon att bara "bli bättre". Ditt mål, som älskad, är att erbjuda stöd. Att fastna i en cykel där du försöker ta ansvar för den andra personen eller försöker “fixa” dem kan skapa ett codependent förhållande som bara skadar er båda.
- Självmonitor. Det är viktigt att självkontrollera för en tendens att skylla din älskades humör på deras bipolära sjukdom hela tiden genom att ställa frågor som "Har du tagit din medicin?" Det kan hända att den personen uppvisar humörproblem av olika skäl.
- Hantera din stress. När din nära och kära har bipolär sjukdom kan du upptäcka att dina stressnivåer förvärras när de upplever episoder av mani eller depression. Du kanske upptäcker att strategier som mindfulness, meditation, djup andning och progressiv muskelavslappning kan hjälpa dig att hantera svåra känslor under tider av stress.
- Överväg terapi. Kognitiv beteendeterapi (CBT) används ofta för att behandla bipolär sjukdom, men familjeterapi kan också vara till hjälp för familjer som drabbas av tillståndet. I familjeterapi kan nära och kära lära sig mer om tillståndet och utforska hanteringsstrategier som kan hjälpa till.
Ett ord från Verywell
När din nära och kära har bipolär sjukdom kan du känna dig orolig, upprörd eller till och med skyldig. Kom bara ihåg att bipolär sjukdom är ett hjärnbaserat tillstånd och att inget du gjorde orsakade din älskades sjukdom.
Erbjud support, men se till att ta hand om dig själv, även om det innebär att du sätter några gränser för din nära och kära. Det kan vara svårt, men att hitta ett sätt att hantera hjälper både dig och din nära och kära att hantera symtomen på detta livslånga tillstånd.