Personer med posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan ibland uppleva sina känslor som obehagliga, oförutsägbara och okontrollerbara. Våra känslor är dock nödvändiga delar av våra liv. De har mycket viktiga funktioner, och vi skulle inte kunna klara oss varje dag utan dem.
Känner du till några av de mycket viktiga funktionerna som känslor spelar i våra liv? Informationen som följer beskriver varför känslor, även om de är obekväma, är kritiska.
Känslor kommunicerar information till andra människor
Våra känslor berättar för andra människor hur vi mår. Till exempel kan uttrycket av ilska berätta för någon att vi ska vara ensamma eller ångest och sorg kan berätta för någon att vi behöver hjälp. Som ett resultat är det viktigt att vi känner våra känslor snarare än att undvika att uppröra känslor.
Känslor förse oss med information
Känslor ger oss information om vår miljö. När vi till exempel upplever ångest får vi information om att vi kan vara i fara.
När vi upplever ilska kan vi få information om att vi inte har kontroll eller att någon har kränkt våra rättigheter på något sätt. Våra känslor är våra kroppars sätt att kommunicera med oss. Lyssna på vad de har att säga.
Känslor gör oss redo att agera
Känslor gör att vi kan svara snabbt och motivera oss att agera på vissa sätt. Eftersom våra känslor ger oss information om vår miljö vägledar de oss också i att agera på ett sätt som är lämpligt för situationen.
När du känner fara eller känner dig hotad kan du svara genom att lämna situationen. Undvikande kan krävas i vissa fall, men det är inte alltid användbart eller nödvändigt.
Känslor fördjupar vår upplevelse av livet
Livet skulle vara väldigt tråkigt utan känslor. Vi behöver både våra positiva (lycka, spänning, glädje) och negativa (ilska, ångest, sorg) känslor. Vi kanske ibland önskar att vi kunde bli av med alla våra negativa känslor; upplevelsen av negativa känslor är dock nödvändig för att positiva känslor ska kännas lika spännande som de gör.
Öka din medvetenhet om dina känslor
Våra känslor är nödvändiga och viktiga. Det enda sättet vi kan lära oss av våra känslor är dock om vi är medvetna om dem när de uppstår. Därför kan det vara viktigt att lära sig sätt att öka din medvetenhet om dina känslor. Ju mer medveten du är om dina känslor, desto bättre kan du höra vad de har att säga.
Hantera dina känslor
Nu, bara för att känslor tjänar en viktig funktion, betyder det inte att de inte är stressande ibland. Känslor, särskilt mycket intensiva, kan vara överväldigande. Därför kan det vara till hjälp att lära sig sätt att få ner känslornas intensitet så att du bättre kan närma dig det och lära av det. Det finns ett antal hälsosamma sätt att hantera dina känslor som kan hjälpa dina känslor att känna sig mindre oförutsägbara och okontrollerbara.
Även om känslor ibland kan kännas obehagliga, fungerar de alla för oss på något sätt. Genom att lyssna på våra känslor kan vi få viktig information om vår miljö och oss själva.