Det är inte ovanligt att barn med ADHD reagerar i ilska. Det kan vara mycket svårt för dessa barn att hantera och reglera sina känslor. De kan också vara överkänsliga. Stressiga eller frustrerande situationer kan snabbt koka över till intensiv ilska. Barn med ADHD har också svårt att kunna stanna och tänka igenom problem innan de reagerar.
Som förälder kan det vara svårt att se att ditt barn tappar kontrollen. Vi kan inte få ilskan att försvinna, men vi kan hjälpa våra barn att hantera dessa intensiva reaktioner bättre.
Förstå utlösare
Var medveten om vad som utlöser ditt barns ilska. Finns det vissa tider på dagen som ilska tycks nå sin topp? Finns det några mönster? Några gånger när ilska kan uppstå:
- Du kanske märker att tiden efter skolan är svårast eftersom ditt barn kan svika sin vakt och släppa upptyngda känslor.
- Det kan vara när de känner sig hungriga eller trötta.
- Det kan finnas utlösare som gör att ditt barn går ut som när du upplever frustration över en uppgif.webpt.
- Det kan också vara svårt att tider som läkemedlet slits ut.
Grip in tidigt
När du blir mer medveten om utlösarna kan du börja ingripa innan ilsken kommer till fullblåst huvud. Var en lugnande närvaro. Gnugga ryggen eller armen om ditt barn reagerar bra på fysisk kontakt. Uppmuntra dem att ta ett djupt andetag och räkna till 10. Gör detta tillsammans med dem för att demonstrera denna lugnande teknik.
Använd Timeout
Time-out behöver inte vara bestraffande. Det borde faktiskt inte vara. Time-out är ett utmärkt sätt för ditt barn att ta sig bort från den negativa situationen för att ta lite tid att svalna.
Närma dig timeout på detta sätt. Välj en tid då ditt barn är lyckligt och avgjort och prata med dem om hur man använder timeout. Ge ditt barn en känsla av kontroll genom att låta dem välja en bestämd timeout-stol borta från hushållets liv och rörelse. Nu kommer de att förstå hur man använder det när de behöver det.
När ditt barn behöver en timeout, ge vägledning genom att gå med dem till den utsedda timeout-stolen. När de sätter sig i stolen (eller står vid stolen om rörelsen är till hjälp), öva djupa andningsövningar med dem. Försök inte prata med dem om situationen förrän de är lugna och fasta.
Ge ditt barn beröm för att kunna använda time-out för att svalna och spendera lite tid på att prata om vad som hände. Om ilska fick ditt barn att reagera genom att förstöra sina kritor och bryta dem i två, fråga dem vad de kunde ha gjort annorlunda för att uttrycka sina känslor på ett sätt som är mindre skadligt, mer produktivt.
Var medveten om din röstton och modellens lugn. Beröm för att komma med positiva alternativa lösningar.
Märk känslor
När du märker att ditt barn börjar känna sig frustrerad, reflektera över deras känslor. ”Det pusslet är verkligen svårt att sätta ihop! Jag ser att det får dig att känna dig lite frustrerad. ” När du gör detta hjälper du ditt barn att bli mer medveten om sina egna känslor.
När medvetenheten ökar kan du hjälpa ditt barn att märka sina känslor. Om du fick en uppdatering från läraren om att ditt barn hade en tuff tid med kamrater den dagen, spendera tid på att prata med dem om hur det kändes. Hjälp ditt barn att uttrycka sina känslor för dig genom att använda ord.
Erbjuda val
Att erbjuda ditt barn val ger dem en känsla av kontroll. Om du vet att ditt barn har svårt med övergångar som städningstid, hjälp dem att lätta igenom den här tiden genom att erbjuda ett val. "Vill du rensa blocken först eller tävlingsbilarna?"
Var noga med att begränsa antalet val till två eller tre. För många val kan få ett barn att känna sig överväldigad eller överstimulerad.
Se till att ditt barn får gott om sömn
Barn med ADD / ADHD har ofta sömnproblem. När barn inte får tillräckligt med sömn är de mer irriterade och humörsamma, har mer problem med att tolerera stress, blir lättare frustrerade och övergripande symtom på ADD / ADHD kommer att bli värre under dagen.
Modell Good Anger Management själv
Det är mycket svårt för barn med ADD / ADHD att reglera sina egna känslor, men ju mer och mer du kan göra för att hjälpa ditt barn att förstå sina känslor och vara mer medveten om alternativa, mer positiva sätt att reagera, desto bättre. Ett sätt att göra detta är genom exempel. Lär med exempel genom att inte bara svara på ett lämpligt sätt utan också genom att prata igenom processen så att ditt barn förstår bättre.
Läs böcker tillsammans
Gå till biblioteket och plocka ut böcker som adresserar känslor, särskilt relaterade till ilska, frustration, avslag, isolering, sorg eller andra svåra känslor som ditt barn ofta upplever. Be bibliotekarien om rekommendationer. Läs dessa berättelser tillsammans med ditt barn och diskutera känslorna. Diskutera hur karaktären hanterar sina känslor.
Hur reagerar karaktärerna? Kunde de ha reagerat annorlunda? Hur kan du reagera när du ställs inför samma situation? Problemlösningar tillsammans och diskutera positiva steg som karaktärer kan ta.
Tillbringa speciell tid tillsammans
Se till att du avsätter vanliga tider varje dag för att tillbringa en och en gång med ditt barn. Gör denna tid tillsammans positiv, kärleksfull och vårdande. Så ofta upplever barn med ADD / ADHD det negativa. De behöver veta att de värderas och älskas. Du som förälder kan göra en värld av skillnad i ditt barns positiva självkänsla. Specialtid med dig är oerhört värdefull.