Vad är kognitiv dissonans?

Vad är kognitiv dissonans?

Termen kognitiv dissonans används för att beskriva det mentala obehaget som är resultatet av att ha två motstridiga övertygelser, värderingar eller attityder. Människor tenderar att söka konsekvens i sina attityder och uppfattningar, så denna konflikt orsakar känslor av obehag eller obehag.

Denna inkonsekvens mellan vad människor tror och hur de beter sig motiverar människor att delta i handlingar som hjälper till att minimera känslor av obehag. Människor försöker lindra denna spänning på olika sätt, till exempel genom att avvisa, förklara eller undvika ny information.

Hur vet du?

Alla upplever kognitiv dissonans i viss mån, men det betyder inte att det alltid är lätt att känna igen. Några tecken på att det du känner kan vara relaterat till dissonans inkluderar:

• Känner dig obekväm innan du gör något eller fattar ett beslut
• Försöker rättfärdiga eller rationalisera ett beslut som du har fattat eller en åtgärd du har vidtagit
• Känner sig generad eller skäms över något du har gjort och försöker dölja dina handlingar för andra människor
• Upplever skuld eller ånger om något du har gjort tidigare
• Att göra saker på grund av socialt tryck eller en rädsla för att missa (FOMO), även om det inte var något du ville göra

Orsaker

Det finns ett antal olika situationer som kan skapa konflikter som leder till kognitiv dissonans.

Tvingad efterlevnad

Ibland kan det hända att du engagerar dig i beteenden som står i motsats till din egen tro på grund av externa förväntningar, ofta för arbete, skola eller en social situation. undvik att få sparken.

Ny information

Ibland kan inlärning av ny information leda till känslor av kognitiv dissonans. Till exempel, om du bedriver ett beteende som du senare lär dig är skadligt kan det leda till känslor av obehag. Människor hanterar ibland detta antingen genom att hitta sätt att rättfärdiga sitt beteende eller hitta sätt att diskreditera eller ignorera ny information.

Beslut

Människor fattar beslut, både stora och små, dagligen. När de ställs inför två liknande val sitter människor ofta med känslor av dissonans eftersom båda alternativen är lika tilltalande.

När väl valet har gjorts måste människor dock hitta ett sätt att minska dessa obehagskänslor. Människor uppnår detta genom att motivera varför deras val var det bästa alternativet så att de kan tro att de fattade rätt beslut.

Påverkan

Graden av dissonans som människor upplever kan bero på några olika faktorer, inklusive hur högt de värdesätter en viss tro och i vilken grad deras tro är inkonsekvent.

Den totala styrkan för dissonansen kan också påverkas av flera faktorer, inklusive:

• Betydelsen som fästs vid varje tro. Kognitioner som är mer personliga, till exempel övertygelser om jaget, och högt värderade tenderar att leda till större dissonans.
• Antalet dissonanta övertygelser. Ju mer dissonanta (kolliderande) tankar du har desto större är styrkan i dissonansen.

Kognitiv dissonans kan ofta ha ett starkt inflytande på vårt beteende och handlingar. Det påverkar inte bara hur du känner - det motiverar dig också att vidta åtgärder för att minska känslor av obehag.

Påverkan

Kognitiv dissonans kan få människor att känna sig oroliga och obekväma, särskilt om skillnaden mellan deras tro och beteende innebär något som är centralt för deras självkänsla. Att till exempel uppträda på ett sätt som inte är anpassat till dina personliga värderingar kan leda till intensiva känslor av obehag. Ditt beteende motsäger inte bara de övertygelser du har om världen utan också de övertygelser du har om dig själv.

Detta obehag kan manifestera sig på olika sätt. Människor kan känna:

• Ångest
• Förlägenhet
• Ångra
• Sorg
• Skam
• Påfrestning

Kognitiv dissonans kan till och med påverka hur människor upplever och ser på sig själva, vilket leder till negativa känslor av självkänsla och självkänsla.

Eftersom människor vill undvika detta obehag kan kognitiv dissonans ha ett stort antal effekter. Disissonans kan spela en roll i hur människor agerar, tänker och fattar beslut. De kan bedriva beteenden eller anta attityder för att lindra det obehag som orsakas av konflikten.

Några saker som en person kan göra för att hantera dessa känslor är:

• Anta övertygelser eller idéer för att rättfärdiga eller förklara bort konflikten mellan deras tro eller beteende. Ibland kan detta innebära att andra människor eller externa faktorer klandras.
• Dölja deras tro eller beteende från andra människor. Människor kan skämmas för sina motstridiga övertygelser och beteenden, så att dölja skillnaderna för andra kan hjälpa till att minimera känslor av skam och skuld.
• Bara söka efter information som bekräftar deras befintliga tro. Detta fenomen, känt som bekräftelseförskjutning, påverkar förmågan att tänka kritiskt om en situation men hjälper till att minimera känslor av dissonans.

Människor gillar att tro att de är logiska, konsekventa och bra på att fatta beslut. Kognitiv dissonans kan störa de uppfattningar människor har om sig själva och deras förmågor, varför det ofta kan kännas så obehagligt och obehagligt.

Att hantera dissonans

När det finns konflikter mellan kognitioner (tankar, övertygelser, åsikter) kommer människor att vidta åtgärder för att minska dissonansen och känslor av obehag. De kan göra detta på några olika sätt, till exempel:

• Lägga till mer stödjande övertygelser som uppväger dissonanta övertygelser. Människor som lär sig att utsläpp av växthusgaser resulterar i global uppvärmning kan uppleva känslor av dissonans om de kör ett gasgasande fordon. För att minska denna dissonans kan de söka efter ny information som åsidosätter tron ​​att växthusgaser bidrar till global uppvärmning.
• Minska vikten av den motstridiga tron. En man som bryr sig om sin hälsa kan bli störd att lära sig att sitta under långa perioder under dagen är kopplat till en förkortad livslängd. Eftersom han måste arbeta hela dagen på ett kontor och tillbringar mycket tid på sittande är det svårt att ändra hans beteende. För att hantera obehagskänslorna kan han istället hitta något sätt att rationalisera den motstridiga kognitionen. Han kan rättfärdiga sitt stillasittande beteende genom att säga att hans andra hälsosamma beteende-som att äta förnuftigt och ibland tränar - kompenserar för hans i stort sett stillasittande livsstil.
• Ändra din tro. Att ändra den motstridiga kognitionen är ett av de mest effektiva sätten att hantera dissonans, men det är också ett av de svåraste, särskilt när det gäller djupt hållna värderingar och övertygelser, såsom religiösa eller politiska benägenheter.

Potentiella fallgropar

Ibland kan sätt som människor löser kognitiv dissonans bidra till ohälsosamt beteende eller dåliga beslut.

I "A Theory of Cognitive Dissonance" gav Leon Festinger, psykologen som först beskrev detta fenomen, ett exempel på hur en person kan hantera dissonans relaterat till ett hälsobeteende genom att diskutera individer som fortsätter att röka, även om de vet att det är dåligt för deras hälsa.

Det finns några sätt att en person kan lösa denna dissonans:

• Enligt Festinger kan en person bestämma att de värdesätter rökning mer än de värdesätter hälsa och anser att beteendet är "värt det" när det gäller risker kontra belöningar.
• Ett annat sätt att hantera denna dissonans är att minimera potentiella nackdelar. Rökaren kan övertyga sig om att de negativa hälsoeffekterna har överskattats. De kan också lindra sina hälsoproblem genom att tro att de inte kan undvika alla möjliga risker där ute.
• Festinger föreslog också att människor skulle kunna försöka övertyga sig själva om att om de slutar röka kommer de sedan att gå upp i vikt, vilket också innebär hälsorisker. Genom att använda sådana förklaringar kan rökaren minska dissonansen och fortsätta beteendet.

Historia av kognitiv dissonans

Leon Festinger föreslog först teorin om kognitiv dissonans inriktad på hur människor försöker uppnå intern konsistens. Han föreslog att människor skulle ha ett inre behov av att se till att deras tro och beteende är konsekventa. Inkonsekventa eller motstridiga övertygelser leder till disharmoni, som människor strävar efter att undvika.

I sin 1957-bok, "A Theory of Cognitive Dissonance", förklarade Festinger, "Kognitiv dissonans kan ses som ett tidigare tillstånd som leder till aktivitet inriktad mot dissonansreduktion precis som hunger leder mot aktivitet orienterad mot hungerreduktion. Det är en mycket annorlunda motivation än vad psykologer är vana vid att hantera men som vi kommer att se, ändå kraftfull. "

Ett ord från Verywell

Kognitiv dissonans spelar en roll i många värderingsbedömningar, beslut och utvärderingar. Att bli medveten om hur motstridiga övertygelser påverkar beslutsprocessen är ett utmärkt sätt att förbättra din förmåga att göra snabbare och mer exakta val.

Bristande överensstämmelse mellan dina övertygelser och dina handlingar kan leda till obehagskänslor (och ibland att hantera val som har negativa effekter), men sådana känslor kan också ibland leda till förändring och tillväxt.