Självförtroende kräver en positiv självbild. Självbild är en slags mental bild som vi alla har om oss själva. Ett sätt att tänka på självbild är i termer av vad som är "riktigt" och vad som är "idealt". Många har mål att flytta sitt '' riktiga '' jag så nära sitt '' ideal '' jag kan. Till exempel det 'riktiga' du snubblar över dina ord när du träffar chefen, medan det 'ideala' du är cool, självsäker och formulerad.
Problem kan uppstå när människor strävar för hårt för att passa med sin ideala bild av självbild och detta kan innebära att de underspelar sina faktiska egenskaper. De trevlig kille har det då svårt att tillrättavisa människor när de underpresterar och strikt kille misslyckas kanske med att lyssna på andra och belöna åsikter som skiljer sig från sina egna. Det kan också leda till stress eftersom personen medvetet och med viss ansträngning spelar en roll.
En människas självbild kan vara långt ifrån korrekt. Till exempel kan din far ha ställt mycket höga krav för att du ska bli professionell idrottsman. Oavsett anledning uppnådde du inte standarden och detta får dig att tro att du är dålig på sport, trots att du faktiskt är ganska bra. En dålig upplevelse kan till och med spridas till andra delar av ditt liv så att du börjar tro att du är fattig på det mesta.
Sätt att öka självförtroendet
Här är sätt att öka ditt självförtroende:
- Självbild är den mentala bilden du har av dig själv. Det är inte fixat, det är inte objektivt, det kan ändras och du kan ändra det.
- Positivt tänkande är viktigt men hur du beter dig är också viktigt. Din självbild kommer att mata ut hur du beter dig och kommer också att påverka andra. Skådespelare vet att om de måste spela en sorglig roll börjar de snabbt känna sig ledsna själva. På samma sätt, om du talar i en uppmätt långsam ton ökar din auktoritet till dem omkring dig och du börjar faktiskt känna det i dig själv.
- Att ändra beteende är ofta lättare än att ändra tänkande. Hjärnan hanterar inte bra med att vända negativt tänkande. Till exempel, det ögonblick du tänker, "Jag får inte vara nervös" är det ögonblick du faktiskt börjar känna dig mer nervös. Att fokusera på beteende när du är nervös, som att andas djupt och långsamt och slappna av i nacke och axlar, kommer att göra mycket mer än att tänka på din ångest.
- Att dela upp stora mål eller uppgif.webpter i mindre och mer hanterbara bitar kan hjälpa till. Om du har ställts in en uppgif.webpt som verkar omöjlig, ta bort den och till och med borra ner den i steg per timme. När du uppnår varje steg kommer ditt självförtroende att växa och du kommer också att uppnå en känsla av behärskning i frågan.
- För vissa människor uppstår brist på förtroende genom att ha för lite att göra. Tristess och brist på självförtroende är förknippade. I sådana fall är det viktigt att öka energinivåerna genom att sätta några mål för dig själv men låta dem vara tillräckligt flexibla för att reagera på omständigheterna. Om målen är för stela kommer den första motgången att slå dig ur banan, så bygg in detta i din planering.