Situationsdepression innefattar symptom på depression som är relaterade till stress. Det är inte en erkänd klinisk störning men är en informell term som används för att beskriva vad som mer formellt kan diagnostiseras som en typ av justeringsstörning.
Dessa känslor av depression utlöses vanligtvis av en traumatisk händelse, plötslig stress eller större livsförändring. Utlösare kan inkludera händelser som en allvarlig olycka, skilsmässa, förlust av jobb eller död för en älskad.
Situationsdepression kan diagnostiseras som justeringsstörning med deprimerat humör. Även om detta tillstånd kännetecknas av humörrelaterade symtom, Diagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar (DSM-5) kategoriserar justeringsstörning som en typ av trauma eller stressrelaterad störning.
Symtom
Symtom på situationell depression inkluderar:
- Känslor av dåligt humör och sorg
- Tårighet frekventa anfall av gråt
- Hopplöshet
- Dålig koncentration
- Brist på motivation
- Förlust av nöje
- Återkallande från normala aktiviteter
- Ensamhet eller social isolering
- Tankar om självmord
Efter en svår livshändelse, oavsett om det är en förändring i ett förhållande, förlusten av ditt jobb eller en älskades död, kan stress i situationen få dig att känna dig ledsen, hjälplös, apatisk, förlorad, irriterad eller även hopplös. Du kanske gråter ofta, känner dig slö och inte kan fokusera eller inte kan klara vanliga dagliga uppgif.webpter. Saker du normalt kan hantera verkar överväldigande eller omöjligt.
Situationsdepression börjar vanligtvis inom 90-dagarsperioden efter den stressande händelsen. I de flesta fall tenderar situationell depression att ha kort varaktighet, vanligtvis avtar det sex månader efter den utlösande händelsen.
Medan symtomen vanligtvis minskar inom sex månader kan de variera i svårighetsgrad från mildare fall till svårare.
Orsaker
Situationsdepression börjar efter någon form av större livsförändring eller trauma. Några av de händelser som kan utlösa uppkomsten av denna form av depression inkluderar:
- En älskades död
- Äktenskapsskillnad
- Relationsproblem
- Omlokalisering
- Förlust av jobb
- Ekonomiska problem
- Sjukdom
- Instabil anställning
- Instabil levnadssituation
- Pensionering
- Allvarliga olyckor
- Naturkatastrofer
- Sociala frågor hemma, i skolan eller på jobbet
Det finns vissa faktorer som kan öka risken för situationell depression. Dessa inkluderar:
- Har ett befintligt psykiskt tillstånd
- Tidigare barndomsstress och trauma
- Uppleva flera traumor eller stressfaktorer samtidigt
- En familjehistoria av depression
Situationsdepression skiljer sig från major depressiv sjukdom (MDD) på några viktiga sätt. Där situationell depression utlöses av livsstressorer har MDD ofta en rad orsaker. Situationsdepression har också kortare varaktighet, där MDD kan vara mycket längre. Om en person har symtom som uppfyller fullständiga kriterier för allvarlig depression som svar på en stressor, skulle de inte anses ha "situationell" depression eller justeringsstörning utan skulle diagnostiseras med allvarlig depression.
Diagnos
För att få diagnosen justeringsstörning med deprimerat humör måste dessa symtom också orsaka markant ångest och betydande försämring i viktiga områden i livet.
Situationsdepression tenderar att vara mindre allvarlig och inte lika genomgripande som allvarlig depressiv sjukdom, men detta gör inte tillståndet mindre "verkligt". Situationsdepression utmanar välbefinnandet och kan göra det svårt att fungera i det dagliga livet.
Behandling
Att prata med din läkare kan hjälpa dig att avgöra om du har lägesdepression. Lyckligtvis kan effektiva behandlingar hjälpa dig att hantera dina symtom. Dessa handlar ofta om att behandla symtomen samt att ta itu med den stressfaktor som utlöste dessa känslor.
När stressorn har hanterats kommer människor att börja anpassa sig och hantera när symtomen avtar.
Situationsdepression kan vara en vanlig och naturlig reaktion på en mycket stressande eller traumatisk händelse. Symtomen är vanligtvis kortvariga och börjar förbättras när:
- Tiden går
- Individen återhämtar sig
- Situationen förbättras
Milda fall av situationell depression kan ofta hanteras genom egenvård och hanteringsstrategier. Mer allvarliga fall kan kräva professionell behandling och support.
Behandlingar för situationell depression kan innefatta individuell rådgivning, gruppstöd och mediciner för att hantera allvarliga symptom på depression. I vissa fall kan en kombination av psykoterapi och mediciner användas för att behandla situationell depression.
Psykoterapimetoder kan inkludera användning av kognitiv beteendeterapi (CBT), som är en effektiv behandling för depression. CBT hjälper till att ersätta negativa tänkande mönster med mer anpassningsbara. Det hjälper också människor att utveckla bättre motståndskraft mot stress och förbättrar coping-färdigheter, vilket gör det till hjälp för att förhindra framtida återfall av depressiva symtom.
Läkemedel för att behandla situationell depression kan innefatta antidepressiva medel och ångestdämpande läkemedel.
Hantera
Det finns ett antal livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att hantera situationell depression:
- Äta en hälsosam, balanserad kost
- Håller sig till vanliga rutiner
- Delta i regelbunden träning
- Gå med i en supportgrupp antingen i din gemenskap eller online
- Starta en ny hobby eller fritidsaktivitet
- Prata med vänner och familj
Ibland löser situationell depression sig själv när tiden går. Människor som har god hanteringsförmåga och motståndskraft kan vara mer benägna att återhämta sig på egen hand med adekvat egenvård och socialt stöd.
En hanteringsstrategi som kan vara till hjälp är att lägga energi på att lösa ett problem. Oavsett vilken typ av stress du har att göra med, kan du leta efter saker du kan göra för att förbättra situationen hjälpa dig att fokusera på framtiden. Analysera situationen, överväga lösningar som kan hjälpa till att göra saker bättre och arbeta sedan för att uppnå dessa mål.
Detta tillvägagångssätt håller dig också fokuserad på de aspekter av situationen som du kan kontrollera, snarare än att fundera på de saker som är ur dina händer.
Om du har problem att hantera en traumatisk händelse och upplever symtom på depression eller ångest, överväga att prata med din läkare eller en terapeut.
Ett ord från Verywell
Situationsdepression kan vara svårt, men det är viktigt att komma ihåg att de saker du känner är tillfälliga. Bra hanteringsmekanismer och stöd från dina nära och kära kan ofta lindra symtomen och hjälpa dig att hantera stressiga händelser. När du återhämtar dig och situationen blir bättre kommer du troligen att upptäcka att ditt humör förbättras med tiden.
Om dina symtom verkar förvärras, prata med din läkare eller psykolog.
Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.