Hypnos är kanske ett av de minst förstådda terapeutiska verktygen som används. Medan de flesta människor tänker på hypnos som ett sätt att få någon att skälla som en hund på fingrarna eller ta av sig kläderna när du säger ordet ”häpnadsväckande”, kan hypnos vara ett värdefullt verktyg för att hjälpa människor att övervinna rädsla, motstå smärta eller förbättra deras förmåga att hantera stress i sina liv.
I motsats till vad många tror kan ingen hypnotisera dig utan ditt samtycke eller medvetenhet. Du kan dock bli hypnotiserad av en utbildad professionell som du litar på för att lättare uppnå mål som du har satt dig själv. Ännu bättre, du kan spara tid och pengar och lära dig att hypnotisera dig själv med din egen röst eller till och med bara dina tankar, en metod som kallas självhypnos.
Hur det fungerar
Hypnos kan användas för stresshantering på två sätt. Först kan du använda hypnos för att komma in i ett djupt avslappnat tillstånd, bekämpa spänningar och utlösa ditt avkopplingssvar. Detta hjälper till att förebygga hälsoproblem på grund av kronisk stress. Därefter kan hypnos också hjälpa dig att uppnå olika hälsosamma livsstilsförändringar som kan minska mängden stress du möter i ditt liv.
Du kan till exempel hypnotisera dig själv för att hålla dig till ett träningsprogram, hålla ditt hem mindre rörigt, känna dig mer säker på att sätta gränser med andra etc. Du kan använda hypnos för att minska den ångest du känner när du stöter på situationer som normalt utlöser stress liksom skrämmande sociala situationer.
På samma sätt kan du också effektivt använda hypnos för att övervinna alla negativa vanor du har använt för att klara av stress, som rökning eller tvångsmat.
Vad är involverat
Processen med hypnos innebär att man går in i en trance eller ett djupt avslappnat men fokuserat tillstånd (som dagdrömning eller meditation). En gång i det här tillståndet innebär det att föreslå för ditt undermedvetna att acceptera.
Du kan gå till en utbildad professionell för hypnoterapi, och de kommer att prata dig igenom det. Eller så kan du använda böcker, videor eller till och med korta artiklar för att lära dig vad det handlar om och uppnå effektiva resultat hemma.
Fördelar
Hypnos är ett extremt mångsidigt verktyg som kan användas för allt från enkel avkoppling till smärtlindring vid förlossning. Det är enkelt att göra, kan vara ganska billigt och resultaten är bestående. Det finns nästan inga potentiella negativa biverkningar, och det kan ge flera fördelar samtidigt.
Sällan kan upprörande information komma från ditt undermedvetna och kan diskuteras och bearbetas i terapi.
Nackdelar
Hypnos är inte för alla. Vissa människor har problem med att komma förbi sina första fördomar om praxis i allmänhet. Vissa har svårare att komma in i det trance-liknande tillstånd som krävs för att hypnotiska förslag ska bli djupt inbäddade.
Andra tycker att de helt enkelt inte kan hitta tid eller fokus. I sådana fall kan de ha en lättare tid med andra stresshanteringstekniker.
Hur självhypnos jämförs med andra metoder för att minska stress
Liksom meditation kräver hypnos mer fokus och övning än tekniker som enkel träning eller användning av mediciner och växtbaserade behandlingar, och hypnos kräver också lite träning eller hjälp av en utbildad professionell.
Dock kan hypnos vara ett föredraget alternativ för dem med fysiska begränsningar som försvårar motion som yoga. Det finns få (om några) potentiella negativa biverkningar, som med vissa mediciner eller naturläkemedel. Några andra tekniker kan också erbjuda så många olika fördelar.
Med träning och övning kan praktiskt taget vem som helst använda hypnos i viss grad av framgång och uppleva de många fördelarna som denna teknik har att erbjuda. Detta är en ofta förbisedd men underbart effektiv väg till stressavlastning.