Telefonen ringer. Två av dina barn argumenterar och skriker. Hunden kliar sig vid dörren för att gå ut. Ditt barn gråter och vill bli plockat upp vid dina fötter. UPS-killen är vid dörren med en leverans. Din make är fortfarande på jobbet. En gryta med vatten kokar på spisen redo för spagetti. Alla svälter och är vreda för att du sätter middag på sent. Du är upprörd, trött och överväldigad.
Att vara mamma är en jonglerande handling i sig, utan att en hjärnbaserad sjukdom som uppmärksamhetsunderskott hyperaktivitetsstörning (ADHD eller ADD) skapar ytterligare stress.
Tänk dig att du har alla regelbundna påtryckningar från föräldraskap, men du har också ett tillstånd (ADHD) som kännetecknas av glömska, desorganisering och impulsivitet.
Ibland leder det dig att släppa bollen på viktiga uppgif.webpter eller ansvarsområden, som att komma ihåg att plocka upp ditt barns fotbollsuniform eller underteckna det skolformulär som han behöver lämna in. Du glömmer möten, att ta tvätten ur tvättmaskinen eller att ge hunden sin medicin. Du verkar inte hålla fokus på uppgif.webpter som att betala räkningar eller städning. Medan de flesta mammor kommer att ha lediga dagar som består av ett antal av dessa saker, hanterar en mamma med ADHD detta ständigt - särskilt när sjukdomen lämnas obehandlad.
Om du känner dig som en dålig mamma är du inte ensam
Mammor är ofta familjechef, vårdgivare, disciplinär, nutritionist, kock, läxhjälpare, schemaläggare, taxichaufför, medlare, sjuksköterska och hushållerska. De fyller många olika roller och känner oundvikligen att de inte klarar av. Mammor kan vara mycket hårda mot sig själva. Oron kommer naturligt och skuld är andra natur.
Även om detta är vanliga känslor som de flesta mödrar upplever vid en eller annan tid, känner en mamma med ADHD ofta att de känner dem i större utsträckning och oftare. Hur på jorden kan du ta alla dessa roller för din familj, när du dagligen kämpar med att organisera och prioritera ditt eget liv?
Många mödrar med ADHD önskar att de kunde vara mindre hårda mot sig själva, att andra kunde förstå hur deras sjukdom utgör utmaningar med uppmärksamhet, fokus och minne, att arbetsplatser och skolor skulle kunna rymma mammor med ADHD och att deras vänner och nära och kära skulle utbilda sig själva om störningen. Dessutom önskar många att deras makar kan göra mer för att förstå de strider de möter dagligen.
Hur man kan hantera som en mamma med ADHD
Om du är en mamma med ADHD, släpp det orealistiska ”supermom” -trycket. Var snäll mot dig själv. Gör en lista över de saker du är bra på och omfamna dessa egenskaper. Om det finns områden där du är svag, till exempel att komma ihåg möten, kan du prova visuella och hörselpåminnelser, som att ställa in kalendermöten i telefonen eller ställa in larm. Eller om du kämpar med att få måltider på bordet, försök använda en måltidsplaneringsapp som du kan ladda ner till din telefon. Oavsett vad du kämpar mest med, anlita hjälpmedel i dessa områden.
Du kan också behöva släppa förväntningarna att ditt hus alltid ska vara obefläckat eller att du måste göra allt. Var inte rädd för att be om hjälp från en barnvakt, en handledare, dina vänner eller dina grannar. Om du har en viktig uppgif.webpt att slutföra hemma, anställ en vaktmästare som kommer över en timme eller så. Tilldela sysslor till dina barn och make. Skapa stillestånd innan barnen står upp eller efter att de har lagt sig.
Utbilda dina nära och kära. Ta din man till ett möte med din vårdgivare. Du kan försöka förklara din diagnos, men ibland kommer att höra om ADHD från en läkare att ge nära och kära en bättre förståelse för tillståndet och hjälpa till att validera vad du går igenom.
Tillsammans kan du komma med strategier för att hjälpa hemmet att fungera smidigare och ge dig det stöd du behöver.