Ett antal behandlingar, inklusive kognitiv beteende och psykodynamisk terapi, har utvecklats för att hjälpa människor att återhämta sig från effekterna av posttraumatisk stressstörning (PTSD).
Om du söker behandling för PTSD-symtom är det viktigt att förstå skillnaden mellan de två formerna av terapi. Få fakta om båda med den här recensionen.
Kognitiv beteendeterapi
Kognitiva beteendeterapier för PTSD bygger på tanken att problem uppstår som ett resultat av hur människor tolkar eller utvärderar situationer, tankar och känslor, liksom de problematiska sätt som dessa utvärderingar får människor att agera (till exempel genom undvikande) .
Exempel på kognitiva beteendeterapier för PTSD är exponeringsterapi, stressinokulationsträning, kognitiv behandlingsterapi, beteendeaktivering och acceptans- och engagemangsterapi.
Kognitiv beteendeterapi har visat sig vara framgångsrik när det gäller att minska symtomen på PTSD.
De 9 bästa onlineterapiprogrammen Vi har testat, testat och skrivit opartiska recensioner av de bästa onlineterapiprogrammen inklusive Talkspace, Betterhelp och Regain.Psykodynamisk psykoterapi
Psykodynamiska tillvägagångssätt för PTSD fokuserar på ett antal olika faktorer som kan påverka eller orsaka PTSD-symtom, såsom tidiga barndomsupplevelser (särskilt vår nivå av anknytning till våra föräldrar), nuvarande förhållanden och saker människor gör (ofta utan att vara medvetna om det) för att skydda sig från upprörande tankar och känslor som är resultatet av att uppleva en traumatisk händelse (dessa "saker" kallas "försvarsmekanismer").
Till skillnad från kognitiv beteendeterapi lägger psykodynamisk psykoterapi stor vikt vid det omedvetna sinnet, där upprörande känslor, uppmaningar och tankar som är för smärtsamma för oss att direkt titta på är inrymda. Även om dessa smärtsamma känslor, uppmaningar och tankar ligger utanför vår medvetenhet påverkar de fortfarande vårt beteende.
De kan till exempel leda till att du undviker att inleda ett förhållande med någon, eftersom förhållandet kan ta upp några av dessa smärtsamma känslor. Precis som med kognitiv beteendeterapi vill psykodynamisk terapi också åstadkomma förändringar i beteendet. Det är bara att vägen som krävs för att komma dit är annorlunda.
Hur psykodynamisk psykoterapi fungerar
Att åstadkomma en förändring av symtom eller beteende kräver att man kommer i kontakt med och "arbetar igenom" de smärtsamma omedvetna känslorna. För att göra detta kommer den psykodynamiska terapeuten att hjälpa patienten att känna igen de försvarsmekanismer som används, vad de används för (för att undvika smärtsamma känslor i det omedvetna sinnet som härrör från en traumatisk upplevelse), och ansluta till och på lämpligt sätt släppa dessa känslor och tankar som tidigare undvikits.
Till exempel, under flera sessioner kan en psykodynamisk terapeut märka att en patient förnekar i vilken utsträckning en traumatisk händelse har påverkat hennes liv. Förnekande är en vanlig försvarsmekanism som kan användas för att skydda människor från något som de inte har förmåga att klara av.
På samma sätt kan en terapeut märka att en patient uttrycker ilska och lägger skulden på familjemedlemmar även om de inte har gjort någonting för att förtjäna det. I det här fallet kan terapeuten tolka detta beteende som ett tecken på att patienten faktiskt är upprörd över och skyller på sig själv för den traumatiska händelsen. Eftersom denna ilska och skuld är för svår att hantera, uttrycks den mot andra. Denna försvarsmekanism kallas "förskjutning".
I båda dessa fall skulle terapeuten tolka patientens beteende och dela denna tolkning med patienten.
Terapeuten och patienten kan börja bryta ner dessa ohälsosamma försvarsmekanismer och ge insikt i det bakomliggande problemet. Genom denna insikt kan patienten sedan börja arbeta igenom dessa smärtsamma känslor på ett hälsosammare och mer lämpligt sätt.
Studier om effektiviteten av psykodynamisk psykoterapi
Psykodynamisk psykoterapi för PTSD har inte studerats så omfattande som kognitiv beteendeterapi för PTSD. Av de studier som har genomförts har det dock visats att psykodynamisk psykoterapi kan ha ett antal fördelar.
Studier av psykodynamisk terapi för PTSD har till exempel visat att efter behandling rapporterar människor om förbättringar av deras interpersonella relationer, färre känslor av fientlighet och otillräcklighet, mer självförtroende och självsäkerhet och minskning av PTSD-symtom och depression.
Vilken typ av behandling ska du använda?
Svaret på denna fråga baseras verkligen på dina personliga preferenser. Både kognitiv beteendeterapi och psykodynamisk psykoterapi kan ha fördelar för någon med PTSD. Kognitiva beteendemässiga och psykodynamiska terapeuter tar dock olika tillvägagångssätt för behandling av PTSD, och vissa människor kanske föredrar ett tillvägagångssätt framför det andra.
Terapi kommer att bli den mest effektiva om du köper in i tillvägagångssättet och har en bra relation med din terapeut. Så det är viktigt att shoppa och hitta den bästa passformen för dig. Du kan hitta leverantörer av PTSD-behandling i ditt område genom UCompare HealthCare samt Angst Disorder Association of America.