COVID-blockeringar och posttraumatisk personlig tillväxt

Viktiga takeaways

• Vissa människor har funnit psykiska hälsofördelar av COVID-19-krisen, enligt en undersökning som genomfördes under den första vågen av pandemin.
• Mer än 88% av respondenterna identifierade positiva resultat från pandemin.
• Dessa var oftast relaterade till "posttraumatisk tillväxt", såsom förbättrade relationer, en större uppskattning av livet och positiv andlig förändring.

COVID-19-krisen har varit förödande för miljontals människor runt om i världen, och dess inverkan går mycket längre än de fysiska effekterna av sjukdomen. Studier har visat att personer utan klinisk depression, ångest eller andra humörsjukdomar upplevde dålig mental hälsa under COVID-19-pandemin.

Men ny forskning från Bath University i England tyder på att pandemin kan ha positiva effekter på mental hälsa och till och med leda till posttraumatisk tillväxt.

GinaMarie Guarino, LMHC

Posttraumatisk tillväxt kommer från att övervinna utmaningar som du kan uppleva som reaktion på trauma och att lära dig av återhämtningsprocessen.

- GinaMarie Guarino, LMHC

Vad studien hittade

Forskarna analyserade en tvärsnittsundersökning online av 385 volontärer, som alla var vårdnadshavare av barn i åldern 6-16 år som bodde i Portugal och Storbritannien. Undersökningen genomfördes vid toppen av den första vågen av COVID-19 under låsning, mellan maj 1 och 27 juni 2020.

Majoriteten (74%) av de svarande arbetade uteslutande hemifrån, och nästan hälften rapporterade en minskning av inkomsten. De flesta av deras barn (93%) var hemundervisade och 19,5% av dem rapporterade att de hade en familjemedlem med misstänkt eller bekräftad COVID-19-infektion.

GinaMarie Guarnio, LMHC

Avlägsnandet av distraktioner hjälpte många människor att återförena familjen och fokusera på deras livsmål och karriärstrategier.

- GinaMarie Guarnio, LMHC

Trots det uppenbara trycket på dessa vårdgivare identifierade 88,6% av dem positiva resultat från pandemin. Enligt forskarna var dessa oftast relaterade till de "posttraumatiska tillväxtdomänerna" för förbättrade relationer, en större uppskattning av livet, upptäckt och omfamning av nya möjligheter och positiv andlig förändring. Dessutom rapporterade de som kunde identifiera positiva bättre mental hälsa.

Resultaten kom som en överraskning, säger Paul Stallard, professor i barns och ungdomars psykiska hälsa vid Bath University. ”Vi förväntade oss inte att 88% av människorna skulle identifiera positiva. Det faktum att de som kunde identifiera positiva hade bättre mental hälsa antyder att det kan vara till hjälp att fokusera på att du har och uppskatta de små sakerna vi ofta tar för givet. ”

Vad är posttraumatisk tillväxt?

Detta koncept har funnits under en tid men medvetenheten om det har ökat sedan pandemin började, säger den licensierade psykologrådgivaren GinaMarie Guarino, LMHC.

”Trauma har en varaktig inverkan på en person, men det är en missuppfattning att man inte kan återhämta sig från eller växa från trauma”, förklarar hon. "Posttraumatisk tillväxt kommer från att övervinna utmaningar som du kan uppleva som reaktion på trauma och att lära dig av återhämtningsprocessen."

Paul Stallard

Det faktum att de som kunde identifiera positiva hade bättre mental hälsa antyder att det kan vara till hjälp att fokusera på att du har och uppskatta de små saker som vi ofta tar för givet.

- Paul Stallard

Det är obestridligt att pandemin har orsakat många utmaningar för människor, men den här studien visar att det också kan finnas fördelar. "Avlägsnandet av distraktioner hjälpte många människor att återförena familjen och fokusera på deras livsmål och karriärstrategier", säger Guarino. För många människor har det också presenterat utmaningen att behöva hantera mental hälsa och välbefinnande mer självständigt. "Detta har stärkt och förstärkt hanteringsförmåga för mental hälsa", tillägger Guarino.

Dessutom har vissa människor blivit mer bekväma med stillestånd och har hittat metoder för att mentalt utmana sig själva för att hålla hjärnan aktiv samtidigt som man förhindrar tristess.

Alla utmaningar i livet är relativa

Alla kommer att uppleva pandemin på olika sätt, beroende på deras unika omständigheter, och det är helt normalt att någon ibland kämpar och blomstrar på andra.

"Alla har sina styrkor och svagheter, utmaningar och välsignelser", säger Guarino. "Att jämföra dina unika omständigheter med andras fungerar bara till din nackdel, eftersom det drar sig bort från det positiva och hoppfulla perspektivet som vi alla behöver för att återhämta oss från pandemin."

Paul Stallard

Det är viktigt att dela resultaten för att ge en mer balanserad historia om COVID-19. Det finns många nyheter om de negativa effekterna på mental hälsa, men människor identifierar också några fördelar med denna svåra situation.

- Paul Stallard

Survivors skuld är en riktig sak som många upplever, men Guarino betonar att det är viktigt att avsikten med alla avstängningar och ansträngningar för att förhindra spridning av viruset var att hålla majoriteten säker. "Om du inte har utsatts för prövningar som andra omkring dig har, diskrediterar det inte det arbete du har lagt ner för att hålla dig frisk och ansvarsfull under dessa extraordinära omständigheter", säger hon.

Medan Stallard medger att hans undersökning har sina begränsningar - den lilla storleken och den frivilliga onlinenaturen, till att börja med - tror han att ytterligare forskning som utforskar posttraumatisk tillväxt efter pandemier är motiverad.

"Det är viktigt att dela resultaten för att ge en mer balanserad historia om COVID-19", säger han. "Det finns många nyheter om de negativa effekterna på mental hälsa, men människor identifierar också några fördelar med denna svåra situation."

Vad det betyder för dig

Alla svarar på sina utmaningar. Om du tror att din mentala hälsa och ditt välbefinnande har gynnats på något sätt av COVID-19-pandemin, fokusera på de positiva sakerna - de hjälper dig att komma igenom dessa svåra tider.

Å andra sidan, om du känner att COVID-19 har haft en negativ inverkan på din mentala hälsa, är du definitivt inte ensam. Och hjälp finns där ute. Tala med din läkare om ditt dåliga humör påverkar din förmåga att utföra dagliga uppgif.webpter, fatta beslut eller njuta av saker som tidigare skulle ha gjort dig lycklig.