Vad är positiv psykologi?

Innehållsförteckning:

Anonim

Vad är positiv psykologi?

Positiv psykologi är en av de nyaste grenarna av psykologi som har uppstått. Detta speciella område av psykologi fokuserar på hur man kan hjälpa människor att blomstra och leva hälsosamma, lyckliga liv. Medan många andra psykologiska grenar tenderar att fokusera på dysfunktion och onormalt beteende, är positiv psykologi inriktad på att hjälpa människor bli lyckligare.

Positiv psykologi är utformad för att "komplettera och utvidga den problemfokuserade psykologin som har varit dominerande i årtionden", förklarade den avlidne Christopher Peterson, författare till "A Primer in Positive Psychology" och professor vid University of Michigan, i en artikel publicerad 2008 i Psykologi idag.

"Positiv psykologi är … en uppmaning till psykologisk vetenskap och övning att vara lika bekymrad över styrka som med svaghet, lika intresserad av att bygga de bästa sakerna i livet som att reparera det värsta; och lika intresserad av att göra livet för vanliga människor uppfyllande som med läkande patologi, "skrev Peterson.

Enligt ledande myndigheter inom området, Martin Seligman och Mihaly Csikszentmihalyi, kommer positiv psykologi att hjälpa till att uppnå "vetenskaplig förståelse och effektiva insatser för att bygga blomstrande hos individer, familjer och samhällen."

För att förstå området positiv psykologi är det viktigt att börja med att lära sig mer om dess viktigaste teorier, tillämpningar och historia.

Nivåer

Positiv psykologi kallas ofta för att ha tre olika nivåer:

  • Subjektiv nivå: fokuserar på känslor av lycka, välbefinnande och optimism, och hur dessa känslor förvandlar din dagliga upplevelse
  • Individuell nivå: en kombination av känslorna på subjektiv nivå och dygder som förlåtelse, kärlek och mod
  • Gruppnivå: positiv interaktion med ditt samhälle, inklusive dygder som altruism och socialt ansvar som stärker sociala band

Positiv psykologi och PERMA-modellen

För att bättre förklara och definiera välbefinnande, som är ett primärt fokus i positiv psykologi, skapade Seligman PERMA-modellen. PERMA är en förkortning för följande fem element av välbefinnande:

  • Positive känslor, eller uppleva optimism samt tacksamhet för ditt förflutna, nöjdhet i nuet och hopp för framtiden
  • Engagement eller att uppnå "flöde" med roliga aktiviteter och hobbyer
  • Rförhållande eller bilda sociala kontakter med familj och vänner
  • Mäta eller hitta ett syfte i livet som är större än du
  • Aresultat eller mål och framgångar

Användningar

Positiv psykologi kan ha en rad verkliga applikationer inom områden inklusive utbildning, terapi, självhjälp, stresshantering och arbetsplatsfrågor.

Med hjälp av strategier från positiv psykologi kan lärare, tränare, terapeuter och arbetsgivare motivera andra och hjälpa individer att förstå och utveckla sina personliga styrkor.

Några av de viktigaste ämnena av positiv psykologi inkluderar:

  • Karaktärs styrkor och dygder
  • Flöde
  • Gratifikationer
  • Tacksamhet
  • Lycka / nöjen
  • Hjälplöshet
  • Hoppas
  • Mindfulness
  • Optimism
  • Positivt tänkande
  • Elasticitet

Effekten av positiv psykologi

Några av de viktigaste resultaten av positiv psykologi inkluderar:

  • Pengar köper inte nödvändigtvis välbefinnande, men att spendera pengar på andra människor kan göra individer lyckligare.
  • Människor är generellt glada.
  • Några av de bästa sätten att bekämpa besvikelser och bakslag inkluderar starka sociala relationer och karaktärsstyrkor.
  • Medan lycka påverkas av genetik kan människor lära sig att bli lyckligare genom att utveckla optimism, tacksamhet och altruism.
  • Arbete kan vara viktigt för välbefinnandet, särskilt när människor kan engagera sig i arbete som är målmedvetet och meningsfullt.

Potentiella fallgropar

Positiv psykologi förväxlas ofta med positivt tänkande och tolkas felaktigt som självhjälpstaktik snarare än forskningsstödda teorier. Positivt tänkande är ett sätt att tänka oss själva i bättre beteende och större motståndskraft snarare än att bete oss in i en annan sinnesstämning.

Positiv psykologi, å andra sidan, är den vetenskapliga studien av vad som får människor att trivas. Den fokuserar på beteenden som kan leda till en mer optimerad sinnesstämning samt på tankemönster som leder till mer funktionella beteenden.

Historik för positiv psykologi

"Före andra världskriget hade psykologin tre olika uppdrag: att bota psykisk sjukdom, göra alla människors liv mer produktiva och uppfyllande och identifiera och vårda hög talang", skrev Seligman och Mihaly Csikszenmihalyi 2000.

Strax efter andra världskriget flyttade psykologins primära fokus till första prioritet: behandling av onormalt beteende och psykisk sjukdom. På 1950-talet hjälpte humanistiska tänkare som Carl Rogers, Erich Fromm och Abraham Maslow att förnya intresset för de andra två områdena genom att utveckla teorier som fokuserade på lycka och de positiva aspekterna av mänsklig natur.

Här är några mer viktiga datum i historien om positiv psykologi:

  • 1998: Seligman valdes till president för American Psychological Association och positiv psykologi blev temat för hans mandatperiod. Idag ses Seligman allmänt som fadern till samtida positiv psykologi.
  • 2002: Den första internationella konferensen om positiv psykologi hölls.
  • 2006: Harvards kurs om positiv psykologi blev universitetets mest populära klass.
  • 2009: Den första världskongressen för positiv psykologi ägde rum i Philadelphia och innehöll samtal av Seligman och Philip Zimbardo.

Andra viktiga siffror inom positiv psykologi har inkluderat:

  • Albert Bandura
  • C.R. Snyder
  • Carol Dweck
  • Christopher Peterson
  • Daniel Gilbert
  • Kennon Sheldon

Allmänt intresse för positiv psykologi har ökat enormt sedan konceptet introducerades. Idag söker fler och fler människor information om hur de kan bli mer uppfyllda och uppnå sin fulla potential.