Många vuxna som växte upp i familjer som drabbats av alkoholismens sjukdom aldrig verkligen växa upp på många sätt.
Visst, de växte upp fysiskt, men känslomässigt, psykiskt och andligt är många fortfarande kvar där i tidig barndom. De lärde sig aldrig ett "normalt" sätt att tänka, känna eller reagera.
Så länge det går smidigt är det bra. Men när de upplever konflikter, kontroverser eller kriser, svarar de med mindre än vuxna-liknande reaktioner, därför termen "vuxna barn."
Definition av "vuxna barn"
Enligt webbplatsen för vuxna barn av alkoholisters världstjänstorganisation (WSO) hänvisar termen "vuxna barn" till vuxna som är uppfostrade i alkoholhaltiga hem, "som uppvisar identifierbara egenskaper som avslöjar tidigare missbruk eller försummelse."
Men mer än 30 års forskning har visat att samma karaktär eller personlighetsdrag som är vanliga för barn från alkoholhaltiga hem också är vanliga hos barn som växte upp i hem som annars var dysfunktionella på något sätt.
Samma egenskaper har hittats hos vuxna som uppfostrades i hem där det fanns andra tvångsmässiga beteenden. Samma närvaro av missbruk, skam och övergivande som finns hos barn av alkoholister finns också hos barn från hem där det fanns:
- Spelande
- Överätning
- Beteendemissbruk
- Kronisk sjukdom
- Strikt eller legalistisk religiös praxis
- Några foster- eller adoptivhem
- Andra dysfunktionella system
Många vuxna barn uppfostrades i hem där alkohol och droger inte fanns alls, men missbruk, försummelse eller ohälsosamt beteende var mycket närvarande.
Vanliga egenskaper
Under åren har de som har studerat fenomenet "vuxenbarn" sammanställt en lista över vanliga egenskaper som många människor som växte upp i dysfunktionella hem tycks dela. Följande egenskaper utvecklades 1983 av avlidne Dr. Janet G. Woititz.
Många barn till alkoholister och andra dysfunktionella hem tycker att när de blir vuxna:
- Gissa vad som är normalt
- Har svårt att följa ett projekt från början till slut
- Ligga när det skulle vara lika lätt att säga sanningen
- Döm själva utan nåd
- Har svårt att ha kul
- Ta sig själva på allvar
- Ha svårt med intima relationer
- Överreagerar på förändringar som de inte har kontroll över
- Sök ständigt godkännande och bekräftelse
- Känn att de skiljer sig från andra människor
- Är antingen superansvariga eller superansvariga
- Är extremt lojala, även inför bevis för att lojalitet är oförtjänt
- Tenderar att låsa sig i en handlingssätt utan att allvarligt överväga alternativt beteende eller möjliga konsekvenser. Denna impulsivitet leder till förvirring, självavsky och förlust av kontroll över sin miljö. Som ett resultat spenderar de enorma mängder tid på att rensa upp röran.
Dessa egenskaper är naturligtvis allmänna och gäller inte alla. Vissa kan ansöka och andra inte. Och det finns fortfarande andra egenskaper som inte finns på den här listan.
Andra överväganden
Inte alla alkoholisters barn påverkas av upplevelsen på samma sätt. Även om många lever sina liv utsatta av övergrepp och försummelse av sina föräldrar, har andra motsatt reaktion och blir offer.
Forskning av vuxna barn av alkoholister WSO har utvecklat "The Other Laundry List", som beskriver egenskaper hos ACOA-medlemmar som kompenserar för sina barndomsupplevelser genom att bli aggressiva och defensiva.
Enligt WSO: s andra lista över vanliga beteenden kan vuxna barn:
- Bli myndighetspersoner för att skrämma andra och få dem att dra sig tillbaka
- Bli styvt självförsörjande och förakta andras godkännande
- Skrämma andra med ilska och förminskande kritik
- Dominera andra och överge dem och isolera
- Attraheras av människor som kan manipuleras och kontrolleras
- Bli oansvarig och självcentrerad för att täcka brister
- Få andra att känna sig skyldiga när de hävdar sig
- Hämma rädslan genom att hålla dig död och bedövad
- Hatar dem som "spelar" offret och ber om att bli räddade
- Undertrycka känslor genom det dramatiska uttrycket av "pseudo" -känslor
- Projicera självhat mot andra och straffa dem
- Släpp snabbt relationer som blir "för nära"
- Förneka att ha påverkats av familjedysfunktion eller att det någonsin har funnits dysfunktion i hemmet
- Uppför dig som om de inte är något som de beroende personer som uppfostrade dem
Medvetenhet
Du kanske har vetat länge hur uppväxten i ett alkoholiserat eller dysfunktionellt hem har påverkat dig, men chansen är att du kanske inte har varit medveten alls.
Många vuxna barn går igenom livet och kämpar med konsekvenserna av att de har tagits upp i ett alkoholiserat hem men inser inte varför de kämpade. Många gör inte sambandet mellan hur de uppfostrades och problemen de upplever i vuxenlivet trots att det har påverkat allt om dem, inklusive deras attityder, beteende och val.
Konsekvenser
Det finns många vuxna barn till alkoholister som inte blir medvetna om hur mycket de har påverkats av upplevelsen tills ett problem i deras liv blir så överväldigande att de söker hjälp för den specifika situationen.
En vanlig vuxen barns tendens är att "bli alkoholister, gif.webpta sig med en eller båda." Om så är fallet kommer många vuxna barn att få allvarliga problem - antingen med sitt eget missbruk eller i deras affärs- eller personliga relationer.
Det är när de söker hjälp för dessa problem att de kan bli medvetna om det inflytande som växer upp i ett alkoholiserat hem har haft på deras beslutsfattande förmåga, deras interaktion med andra och deras själva inställning till livet.
Söker hjälp
ACA-webbplatsen beskriver hur många vuxna barn äntligen blir medvetna om hur uppväxten påverkade deras liv och varför de bestämmer sig för att söka hjälp:
"Våra beslut och svar på livet tycktes inte fungera. Våra liv hade blivit omöjliga att hantera. Vi uttömde alla sätt vi trodde att vi skulle kunna bli lyckliga. Vi tappade ofta vår kreativitet, vår flexibilitet och vår humor. Fortsätter samma existens. var inte längre ett alternativ. Ändå fann vi det nästan omöjligt att överge tanken på att kunna fixa oss själva. Vi var utmattade och hoppade på att ett nytt förhållande, ett nytt jobb eller ett drag skulle vara botemedlet, men det gjorde aldrig var. "
Medvetenhet om problemet kan vara det första steget i att börja återhämta sig. Att acceptera eller erkänna att ditt liv påverkades djupt och djupt av hur eller av vem du uppfostrades kan innebära att du nu är fri att ta itu med den verkliga källan till dina problem snarare än att bara försöka ta itu med symtomen.
Skyddsfaktorer
En studie från 2017 som publicerades av St. Catherine University fann att följande är skyddande faktorer för vuxna barn:
- Att ha pålitliga människor (antingen yrkesverksamma eller självhjälpsgrupper) att prata med om vad de upplevde
- Har nära syskonrelationer
- Utbildning om alkoholism
- Den alkoholiserade föräldern som får behandling
- Att ha hopp, positivitet och motståndskraft
- Att ha distraktioner eller aktiviteter utanför
Hitta support
En av de första sakerna du kan göra för att ta itu med dina vuxna barns problem är att hitta en säker plats där du kan prata med någon om din situation. För många vuxna barn kan det vara hos en rådgivare, terapeut eller en betrodd andlig rådgivare.
För andra kan det betyda att man går med i en stödgrupp med andra som har liknande erfarenheter, såsom vuxna barn av alkoholister eller Al-Anon-familjegrupper.
gemenskap
Det är förståeligt att om du är ett av de vuxna barnen som tenderar att isolera sig, kan det vara det sista du någonsin skulle överväga att gå med i en supportgrupp. Men eftersom du tenderar att isolera är det just anledningen till att en ömsesidig stödgrupp skulle gynna dig mest.
Många vuxna barn upptäcker att när de förstår att deras stödgrupp är en säker plats och de börjar komma ur isolering börjar deras läkning. Efter att ha blivit en del av gruppen säger många av dem: "Jag borde ha gjort det för många år sedan!"
Oavsett om det är med en stödgrupp eller med en rådgivare som är utbildad för att hantera vuxna-barns frågor, kan din emotionella läkning börja när du går bort från att begrava dina känslor och sluta isolera, genom att prata fritt med någon som förstår.
Andra återställningsverktyg
Det finns andra sätt som vuxna barn av alkoholister har valt för att underlätta deras återhämtning. Här är några av de föreslagna verktygen:
- Lär dig så mycket du kan om vuxna barn av alkoholister
- Ställ in och genomdriva personliga gränser
- Börja skriva en personlig dagbok
- Kasta människor, platser och saker som är ohälsosamma
- Arbeta ett 12-stegsprogram
- Hjälp andra med liknande problem
Utveckla hälsosamma färdigheter
Det finns en anledning att de 12 stegen har anpassats och använts för att ta itu med alla typer av problem från alkoholism till överätande till spel till andra beteendemisbruk. Programmet kan hjälpa dig att städa upp bagaget från ditt förflutna och hjälpa dig att leva ett lyckligare och mer positivt liv i framtiden.
Vilket 12-stegsprogram du går med beror på din egen personliga upplevelse. De mest populära och lättillgängliga inkluderar:
- Anonyma alkoholister
- Al-Anon familjegrupper
- Vuxna barn av alkoholister
- Anonyma narkotika
För att hjälpa dig att lära dig så mycket du kan om fenomenet vuxen-barn finns det flera böcker tillgängliga om ämnet.
Ett ord från Verywell
Om du relaterar till de egenskaper som är vanliga för vuxna barn som listas ovan betyder det inte att du är en dålig person, psykiskt sjuk eller hopplöst förlorad. Som ACA-webbplatsen antyder kan det hjälpa att se på din situation som smittad av en "sjukdom" som barn som fortfarande drabbar dig som vuxen.
Oavsett var din väg har tagit dig finns det hopp. Du kan lära dig att göra hälsosammare val, ställa in säkra gränser och gränser, öka din självkänsla, skapa hälsosamma relationer och hitta att du faktiskt kan spela och ha kul.
Hjälp finns där ute - allt du behöver göra är att söka efter det.