Rädslan för avslag är en kraftfull rädsla som ofta har en vidsträckt inverkan på våra liv. De flesta människor upplever vissa nerver när de placerar sig i situationer som kan leda till avslag, men för vissa människor blir rädslan förlamande. Denna rädsla kan ha många bakomliggande orsaker. En obehandlad rädsla för avstötning kan förvärras med tiden och leda till större och större begränsningar i den drabbades liv.
Effekter av rädslan för avslag
Även om inte alla upplever alla konsekvenser, tenderar rädslan för avslag att påverka vår förmåga att lyckas i ett brett spektrum av personliga och professionella situationer. Dessa är några av de vanligaste.
Jobbintervjuer
Har du någonsin känt dig varm och obekväm när du väntar på att bli kallad till en jobbintervju? Svettiga handflator, ansträngd andning, ökad hjärtfrekvens och problem med att tala är vanliga symptom på rädsla för avstötning. De är också potentiella skäl för en arbetsgivare att avvisa en kandidat.
Förtroende och en auktoritet är avgörande i många positioner, och de som lider av denna rädsla kommer ofta över som svaga och osäkra. Om du är rädd för avslag kan du också ha problem med att förhandla om ett arbetsavtal och lämna värdefulla löner och fördelar på bordet.
Affärsaffärer
I många positioner slutar inte behovet av att imponera när du har jobbet. Att underhålla kunder, förhandla om erbjudanden, sälja produkter och locka investerare är viktiga komponenter i många jobb.
Även något så enkelt som att svara på telefon kan vara skrämmande för dem som lider av rädsla för avslag, och det kan vara omöjligt att ta upp telefonen för att ringa någon annan.
Träffa nya människor
Människor är sociala varelser, och vi förväntas följa grundläggande sociala smaker offentligt. För det mesta varar ledig prat i livsmedelsraden eller i gymmet bara några ögonblick. Ibland leder dock korta samtal till livslånga vänskap.
Om du är rädd för avslag kan du känna dig oförmögen att chatta med främlingar eller ens vänner av vänner. Tendensen att hålla sig för dig kan potentiellt hindra dig från att skapa varaktiga kontakter med andra.
Dating
Första datum är skrämmande för alla, men de med rädsla för avslag kan snabbt bli överväldigade. I stället för att fokusera på att lära känna den andra personen och avgöra om du vill ha ett andra möte, kan du spendera all din tid på att oroa dig för om personen gillar dig. Problem med att prata, tvångsmässig oro för ditt utseende, oförmåga att äta och en synligt nervös uppförande är vanligt.
Äktenskap
Gif.webpt liv består av en oändlig serie förhandlingar och kompromisser. Oavsett hur kompatibel du är, är det omöjligt för två personer att komma överens om allt. De som är rädda för avslag har ofta svårt att uttrycka sina egna behov och stå på sin väg.
Du kan också utveckla känslor av svartsjuka eller misstro mot din partner eftersom din rädsla för avslag förvandlas till en rädsla för att bli övergiven. Detta uttrycks ibland i sådana ohälsosamma beteenden som att kontrollera din partners telefonmeddelanden eller sociala nätverkskonton.
Peer-relationer
Behovet av att tillhöra är ett grundläggande mänskligt tillstånd. På gymnasiet tenderar vi att välja själv som jocks, cheerleaders, nördar, nördar, goths, preppies eller valfritt antal andra små grupper. Som vuxna tenderar vi att organisera efter gemensamma intressen, förhållandestatus och andra gemensamma drag.
Medan det inte är ohälsosamt att klä sig, prata och bete sig som gruppmedlem går det ibland för långt från grupptryck. Det kan leda dig att göra saker du inte är bekväm med bara för att förbli en del av gorupen.
Om din rädsla för avvisning får dig att göra saker som är olagliga, omoraliska eller helt enkelt osmakliga för dig, kan grupptryck vara ett problem i ditt liv.
Vanliga beteenden hos personer med rädsla för avslag
Följande beteenden finns vanligtvis hos personer som är rädda för avslag. De återspeglar ett behov av att kompensera för eller täcka över rädslan.
Finess
Många människor som är rädda för avslag utvecklar ett noggrant övervakat och skriptat sätt att leva. Av fruktan att du kommer att avvisas om du visar ditt sanna jag för världen, kan du leva livet bakom en mask. Detta kan få dig att verka falsk och otrogen för andra och kan orsaka en stel ovilja att anamma livets utmaningar.
Människor glädjande
Även om det är naturligt att vilja ta hand om dem vi älskar, går de som fruktar avslag ofta för långt. Du kanske tycker att det är omöjligt att säga nej, även om du säger ja orsakar stora besvär eller svårigheter i ditt eget liv.
Du kan ta på dig för mycket, vilket ökar din egen risk för utbrändhet. På det yttersta blir tilltalande ibland att möjliggöra andras dåliga beteenden.
Orolig för att du kommer att förlora den andra personen kan du ursäkta eller till och med hjälpa personen med beteenden du vet är fel.
Passivitet
Människor med rädsla för avslag går ofta ur deras sätt att undvika konfrontationer. Du kanske vägrar att be om vad du vill eller till och med att tala för det du behöver. En vanlig tendens är att försöka helt enkelt stänga av dina egna behov eller låtsas att de inte spelar någon roll.
Passiv-Aggressivitet
Obehagligt att visa upp sina sanna jag men inte helt kan stänga av sina egna behov, många människor som fruktar avslag hamnar på ett passivt aggressivt sätt. Du kan skjuta upp, "glömma" att hålla löften, klaga och arbeta ineffektivt på projekt som du tar på dig.
Dessutom hindrar rädslan för avslag oss ofta från att följa våra drömmar. Att lägga ut dig själv är skrämmande för någon, men om du är rädd för avslag kan du känna dig förlamad. Att hänga på status quo känns säkert, även om du inte är nöjd med din nuvarande situation. Oavsett om du vill resa, skriva en roman eller be någon om ett datum, kan rädslan för avslag hindra dig från att nå din fulla potential.
Vanliga reaktioner andra kan ha
Rädslan för avstötning leder till beteenden som får oss att se ut som osäkra, ineffektiva och överväldigade. Medan individer reagerar på dessa beteenden på mycket olika sätt, är det några av de reaktioner du kan se.
Avslag
Ironiskt nog blir rädslan för avslag ofta en självuppfyllande profetia. Det är välkänt inom poppsykologi att förtroende ökar attraktiviteten. Som en allmän regel gör bristen på självförtroende som är inneboende i en rädsla för avslag att vi är mer benägna att bli avvisade. Forskning visar att förtroende är nästan lika viktigt som intelligens för att bestämma vår inkomstnivå.
Manipulation
Vissa människor byter på andras osäkerhet. De som lider av en rädsla för avslag kan löpa större risk att manipuleras för någon annans personliga vinst.
Expertmanipulatorer kommer vanligtvis över som charmiga, suave och omtänksamma - de vet vilka knappar man ska trycka på för att få andra att lita på dem. De vet också hur man kan hålla någon med rädsla för avslag att känna sig något på kanten, som om manipulatorn kan gå när som helst. Nästan alltid slutar manipulatorn sluta när de har fått vad de vill ha av den andra personen.
Frustration
De flesta är anständiga, ärliga och uppriktiga. Istället för att manipulera någon med rädsla för avslag, kommer de att försöka hjälpa. Leta efter tecken på att dina vänner och familj försöker uppmuntra din självhävdande, ber dig vara mer öppen med dem eller undersöka dina sanna känslor.
Många gånger upplever emellertid människor som fruktar avslag att dessa ansträngningar är känslomässigt hotande. Detta leder ofta till att vänner och familj går på äggskal, rädda för att göra din rädsla värre. Med tiden kan de bli frustrerade och arg, antingen konfrontera dig om ditt beteende eller börja distansera sig från dig.
Ett ord från Verywell
Om du upptäcker att rädsla för avslag begränsar ditt liv, kan det vara dags att söka psykoterapi. Detta kan hjälpa dig att utforska och bättre förstå några av de bakomliggande bidragen till din rädsla och hitta effektivare sätt att hantera denna sårbarhet.