För många människor som hanterar depressionens verklighet kan det kännas isolerande. Även om du kan uppmuntras att söka stöd från nära och kära - inklusive föräldrar - kan det vara svårt att navigera i processen och att veta vad man ska säga och göra.
Med tanke på hur mycket stigma det fortsätter att vara angående psykisk sjukdom kan tanken på att prata med dina föräldrar om din depression göra att du känner dig orolig och förvirrad. Låt dessa överväganden hjälpa dig att styra dina steg och stödja dig i ditt beslut.
Hur man vet om avslöjande är vettigt
Även om det är möjligt att du kan dra nytta av att prata med dina föräldrar om din depression, kan det först vara värt att överväga om det är rätt beslut för dina behov. Enligt en studie från 2012 belyste fokusgrupper med patienter med depression både de potentiellt fördelaktiga och skadliga aspekterna av att få tillgång till informellt stöd från familj och vänner.
Även om det kan finnas skäl att packa upp ”självpåtagna hinder för depression, diskuterande av symptom, behandlingsföljd och uppföljande vård,” är det värt att undvika möjligheten till emotionellt trauma eller stigmatisering om det kan vara vad du kan förvänta dig av dina föräldrar.
Tyvärr kan det vara verkligheten även när nära och kära menar bra. Den utbredda stigmatiseringen kan påverka det stöd som personer med depression kan få.
Även om det kan vara svårt att inte vända sig till dina föräldrar för att få hjälp med din depression, kan det ibland vara det bästa beslutet. Om föräldrar har haft en historia av att de blir ogiltiga eller skickliga kan du ha bättre tillgång till stöd från andra, som syskon, vänner, terapeuter eller supportgrupper.
Hur självmordsidé kan påverka avslöjandet
Även om depression inte nödvändigtvis inkluderar självmordstankar, kan dess närvaro vara ett övervägande när det gäller att berätta för dina föräldrar. I en tidskriftsartikel 2018 undersöktes de faktorer som påverkade avslöjandet genom semistrukturerade intervjuer med 40 personer som hade överlevt ett självmordsförsök. Dessa faktorer inkluderar att identifiera motiv för att avslöja, en kostnads-nyttoanalys och valet av de som kan lita på att avslöja.
På det här sättet, om du har ett stödjande förhållande med dina föräldrar och behovet av konkret stöd, kan du bestämma att det är i ditt bästa intresse att ha en sådan diskussion med dem. Speciellt om du kan vara en risk för dig själv på grund av självmordstankar och uppmaningar, kan det vara säkert att ha stöd från dina föräldrar.
Med tanke på hur depression kan påverka din förmåga att ta hand om ditt ansvar kan det vara särskilt användbart för föräldrar att hjälpa till med uppgif.webpter som känns oöverstigliga, till exempel att göra en hälsosam måltid att äta.
Information som presenteras i den här artikeln kan vara utlösande för vissa människor. Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad rådgivare. Ring 911 om du eller en nära och kära är i omedelbar fara.
För mer resurser för psykisk hälsa, se vår National Helpline Database.
Hur kultur kan påverka avslöjandet
Kultur har också visat sig påverka upplevelsen av att avslöja depression för nära och kära. Enligt en 2018-studie av äldre Latinx folx som hade diagnostiserats med depression, fann man att individuella emotionella behov och stödbehov, personliga egenskaper hos en betrodd supportperson och kvaliteten på det förhållandet tenderar att påverka deltagarnas beslut att avslöja.
Till exempel beskrevs "desahogo" som en frisättning av känslor, för vilka nära och kära behövs för att bättre kunna navigera i sin depression. På så sätt tillät kulturen vissa människor att bearbeta sina beslut för att avslöja och få tillgång till stöd baserat på deras förståelser av hur man klarar. I skarp kontrast utgjorde skam eller rädsla för att ses som svag ibland en större barriär baserat på Latinx-kulturen hos dessa forskningsdeltagare.
Som exempel från den forskningsstudien av äldre Latinx-vuxna med depression visar att din kultur kan hjälpa eller hindra avslöjande av din diagnos med nära och kära.
Många andra faktorer i ditt liv kan tjäna som skäl för ditt val att dela med dina föräldrar om att du har att göra med depression, som deras förmåga att ge emotionellt stöd.
Unika utmaningar av postpartum depression
Medan depression kan uppstå av olika orsaker, kan upplevelsen av postpartum depression (PPD) ibland medföra särskilt unika utmaningar. En studie från 2018 visade att andelen PPD är betydligt högre för personer som är marginaliserade, när det gäller låginkomst, BIPOC, invandrare etc. Denna verklighet kan ofta leda till dålig hälsa för både föräldern och barnet som svårigheter att binda och pedagogiska frågor för barnet.
Med tanke på hur faktorer som ras, klass och invandringsstatus kan öka de utmaningar människor står inför, kan det vara fallet för PPD. Den kvalitativa metatolkande syntesen av upplevelser av PPD bland marginaliserade folx fann att navigering i fattigdom, kulturella barriärer och en missbrukshistoria påverkar hur människor kan söka stöd från nära och kära, såsom föräldrar.
Dos och Don'ts att prata med dina föräldrar om din depression
Baserat på några av de diskussioner som diskuterats, kanske du vill ha följande strategier i åtanke när du utforskar avslöjandet av din depression:
- Do vet att det är OK att inte prata med dina föräldrar om din depression.
- Do be om vad du kan behöva från dina föräldrar för att stödja det.
- Do förstå att du kan ändra dig om sådan avslöjande.
- Gör det inte håll dig till dina föräldrars förväntningar på dig om du inte är inriktad.
- Gör det inte tveka att sätta gränser som uppfyller dina psykiska behov.
Ett ord från Verywell
Med tanke på stigmatiseringen som ofta kan följa med en diagnos av depression kan du behöva arbeta igenom det innan du känner dig bekväm att prata med dina föräldrar om vad du navigerar.
När du tar dig den tid du behöver för att hitta det bästa beslutet kan du överväga historien med dina föräldrar som en mätare för vad du kan förvänta dig av dem om du avslöjar.
Kanske är du närmare andra nära och kära, och de kan fungera som en ljudplatta för att navigera i valet om du vill prata med dina föräldrar om din depression eller inte. Om du fattar det beslutet att diskutera din depression, kan du välja att bara dela några detaljer, medan du håller tillbaka andra om det känns bekvämare.
Utlämnande kan ofta vara mer än en engångshändelse, eftersom du kanske fortfarande lär dig om din diagnos, vilket kan påverka informationen som du delar med dem.